تاریخ:
دیدار وزرای امور خارجه ایران و نیکاراگوئه 
درس شصت
نسخه ۴ دقیقهای برای فرار از دیابت
برای کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ معمولا ترکیبی از تغییرات در رژیم غذایی و ورزش منظم بهترین نتیجه را میدهد. اما تحقیقات جدید نشان میدهد که کلید کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ ممکن است در فعالیتهای بدنی کوتاهمدت باشد که میتوانید به راحتی در طول روز انجام دهید.
فقط چهار دقیقه فعالیت شدید در روز میتواند خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ را به شکل قابلتوجهی کاهش دهد. این نتیجه یک مطالعه جدید روی بیش از ۲۲ هزار نفر در بریتانیاست؛ افرادی که برنامه ورزشی منظمی نداشتند اما سبک زندگی آنها نزدیک به هشت سال بررسی شد.
به گزارش همشهری آنلاین، نتایج این پژوهش که در مجله «مراقبت از دیابت» منتشر شده، نشان میدهد افرادی که روزانه حدود ۳.۹ دقیقه فعالیت بدنی شدید و کوتاهمدت انجام میدادند، ۳۶ درصد کمتر در معرض ابتلا به دیابت نوع ۲ قرار داشتند. همچنین کسانی که روزانه حدود ۲۵ دقیقه فعالیت متوسط تا شدید داشتند، تا ۴۶ درصد کاهش خطر را تجربه کردند.
محققان میگویند منظور از این فعالیتها، ورزشهای پیچیده یا حضور طولانی در باشگاه نیست؛ حتی کارهایی مثل تند بالا رفتن از پلهها، حمل کیسههای خرید سنگین، پیادهروی سریع یا چند دقیقه فعالیت پرتحرک در خانه هم میتواند مفید باشد.
پزشکان توضیح میدهند هنگام فعالیت شدید، عضلات برای تامین انرژی، قند خون را سریعتر جذب میکنند. این فرایند به بدن کمک میکند حساسیت به انسولین بهتر شود و قند خون راحتتر کنترل شود؛ دو عاملی که نقش مهمی در پیشگیری از دیابت نوع ۲ دارند.
دکتر امانوئل استاماتاکیس، یکی از نویسندگان این مطالعه، میگوید اگر این تحرکهای کوتاه چند بار در روز تکرار شوند، بدن در واقع سیستم «پاکسازی قند خون» خود را فعال و آماده نگه میدارد. به گفته او، همین فعالیتهای به ظاهر ساده به مرور تناسب اندام را بهتر میکنند و تناسب اندام یکی از قویترین سدهای دفاعی بدن در برابر دیابت است.
متخصصان همچنین تاکید میکنند مزیت مهم این نوع فعالیتها، ساده و در دسترس بودن آنهاست. برخلاف بسیاری از برنامههای ورزشی، این حرکات به تجهیزات خاص، باشگاه یا هزینه اضافی نیاز ندارند و برای بسیاری از افراد قابل انجامتر هستند. شاید همین چند دقیقه تحرک روزانه، سادهترین نسخه برای دور ماندن از یکی از شایعترین بیماریهای عصر مدرن باشد.
لینک کوتاه: کپی لینک
انتقام خون رهبر؛ دنبالهرو مختاریم یا امام سجاد؟ رئیسجمهور کوبا: آمادهایم تا آخرین قطره خون بجنگیم! پرتغال به دلیل گرمای شدید و خطر آتشسوزی وضعیت هشدار اعلام کرد وزیر جنگ اسرائیل: ارتش باید برای حمله مستقل به ایران در هر زمان آماده باشد گروسی: هرگونه حملهای که ایمنی هستهای را تضعیف کند، غیرقابل قبول است واریز اعتبار ۲ میلیون تومانی «کارت امید مادر» از فردا فیفا بهدنبال تغییر زمان برگزاری جام جهانی پس از ۲۰۳۰ رایزنی رهبران انگلیس و عمان درباره تنگه هرمز ادعای رئیس مجلس نمایندگان آمریکا: مهلت ۶۰ روزه برای مذاکرات بر سر توافق نهایی میان ایران و ایالات متحده باید به دلیل تبادل آتش از ابتدا محاسبه شود سفیر ایران در سازمان ملل: اتهامات بیاساس مطرحشده از سوی آمریکا را قاطعانه رد میکنم/ شورای امنیت از اقدامات تحریک آمیز خودداری کند استاندار: امکان اسکان حداقل ۴ میلیون زائر در تهران فراهم شده است سکه ۱۷۷ میلیون تومان شد رئیس مجلس نمایندگان بلاروس برای وداع با رهبر شهید به ایران سفر میکند آیا سیمپسونها واقعا فینال جام جهانی ۲۰۲۶ را پیشبینی کرده بودند؟ جنگل شَلَم ایلام آتش گرفت