بدن در وضعیت جنگی / کارمندها از این خطر قلبی آگاه نیستند

سبک زندگی مدرن شرایط کاری را تغییر داده است. افراد به ویژه کارمندان کم تحرک‌تر شده و ساعات بیشتری کار می‌کنند. ساعات بیشتری صرف تماشای صفحه نمایش گوشی می‌شود.

به گزارش همشهری آنلاین، تحقیقات جهانی خطر کار زیاد برای سلامت قلب و عروق و بالارفتن فشار خون را هشدار داده و بر اساس تحقیق مشترک سازمان جهانی بهداشت و سازمان جهانی کار، ۵۵ ساعت یا بیشتر کار در هفته با افزایش خطر سکته قلبی و بیماری‌های قلبی مرتبط است.

این در حالی است که بدن در مقابل استرس‌های کوتاه مدت خوب عمل و خود را بازیابی می‌کند اما مشکل زمانی شروع می‌شود که استرس دائمی شود.

ساعات کار طولانی، قرارهای کاری و جلسات مداوم، کم‌خوابی تکراری، استفاده زیاد از وسایل دیجیتال و کمبود زمان استراحت می‌تواند بدن را در یک وضعیت مبارزه بی‌امان قرار دهد. چنین شرایطی باعث فعالیت مداوم سیستم اعصاب سمپاتیک و افزایش سطوح کورتیزول می‌شود که هر دوی آنها فشار خون بالا می‌رود.

چه اتفاقی می‌افتد؟

در وضعیت هشدار، قلب سریع تر می‌زند. عروق خونی تنگ می‌شوند و هورمون‌های استرس برای ساعت‌ها فعال می‌مانند. با گذشت زمان هم این فشار به تدریج تبدیل به نرم جدید بدن می‌شود. چیزی که این وضعیت را بسیار خطرناک می‌کند این که افراد احساس بیماری نمی‌کنند. آن‌ها در جلسات کاری حضور دارند و تمام زمان‌بندی‌های کار را رعایت می‌کنند. یعنی به نوعی روتین روزانه کاری را رعایت می‌کنند در حالی که نمی‌دانند فشار خون در پس زمینه در حال افزایش است.

خبر خوب این که بدن به طور شگفت انگیزی نسبت به هر نوع تغییر و اصلاح کوچکی واکنش نشان می‌دهد.

راه رفتن کوتاه‌مدت در ساعات کاری، انجام حرکات کششی در زمان‌های بین جلسات، کاهش ساعات دیدن صفحه نمایشگر و لوازم دیجیتال، به موقع خوابیدن و چک کردن فشار خون به طور معمول از جمله کارهایی هستند که می‌توانند در طول زمان تغییرات قابل توجهی ایجاد کنند.

بهتر است بدانید که مدیریت استرس دیگر اقدامی مختص به روزهای تعطیل نیست و باید به یک عادت مبنایی برای حفاظت از قلب تبدیل شود.

توافق چهارچوبی میان اسراییل و دولت لبنان چه مفادی دارد؟

بیشتر بخوانید:

فشار خون بالا دارید؟ ؛ این ۸ تغییر ساده می‌تواند جان شما را نجات دهد

تماشاخانه

تهران زیر بمباران ، مزایده مشکوک در مازندران ؛ شائبه سوءاستفاده از شرایط جنگی در واگذاری ۱۵ ساله باغ میراث جهانی عباس‌آباد

محمدحسین خوش‌وقت: رهبر پیشین با مذاکره و حتی رابطه با آمریکا مخالف نبود / برخی مسئولان امنیتی به دستور رهبر پیشین از همه مناصب عزل شدند

فیلم های دیگر