تاریخ:
خلاصه هندبال ایران - کویت 
درس نود و سه
چرا استرس باعث پرخوری میشود؟/ فلسفه «پرخوری عصبی» چیست؟
پرخوری در زمان استرس فقط یک عادت روانی نیست؛ مغز انسان در شرایط اضطراب واقعاً بهدنبال انرژی و آرامش فوری میگردد. شناخت این سازوکار میتواند کمک کند رابطه سالمتری با غذا داشته باشیم.
بسیاری از افراد در دوران استرس، ناخودآگاه بیشتر سراغ غذا میروند؛ مخصوصاً خوراکیهای شیرین، چرب یا پرکالری. این رفتار فقط ضعف اراده نیست، بلکه ریشههای عمیق بیولوژیک و عصبی دارد. دانشمندان میگویند مغز انسان در شرایط استرس، غذا را نوعی ابزار بقا تلقی میکند.
مثلث استرس، کمخوابی و پرخوری
به گزارش خبرآنلاین، وقتی بدن تحت فشار روانی قرار میگیرد، هورمونی به نام کورتیزول ترشح میشود. این هورمون بدن را برای مقابله با تهدید آماده میکند اما همزمان اشتها را هم افزایش میدهد و میل به قند، چربی و غذاهای پرکالری را بیشتر میکند.
غذاهای شیرین و چرب باعث ترشح دوپامین در مغز میشوند؛ مادهای که احساس لذت و آرامش موقت ایجاد میکند. در واقع، مغز مضطرب بهدنبال راهی سریع برای کاهش تنش میگردد و غذا یکی از سادهترین ابزارهاست.
اگر استرس طولانی شود، این چرخه میتواند به پرخوری مزمن، اضافه وزن، اختلال خواب و مشکلات متابولیک منجر شود.
استرس معمولاً خواب را مختل میکند و کمخوابی خودش هورمونهای اشتها را بههم میزند. به همین دلیل، افراد خسته معمولاً بیشتر هوس غذاهای ناسالم میکنند.
چطور این چرخه را بشکنیم؟
متخصصان توصیه میکنند خواب کافی، فعالیت بدنی، مدیریت استرس و داشتن وعدههای غذایی منظم میتواند میل به پرخوری عصبی را کاهش دهد.
پرخوری در زمان استرس فقط یک عادت روانی نیست؛ مغز انسان در شرایط اضطراب واقعاً بهدنبال انرژی و آرامش فوری میگردد. شناخت این سازوکار میتواند کمک کند رابطه سالمتری با غذا داشته باشیم.
منبع: clevelandclinic
لینک کوتاه: کپی لینک
ریاضیدانان بدترین روش ممکن برای آویزانکردن یک تابلو را پیدا کردند هشدارهای امنیتی گسترده آمریکا به شهروندان خود در خاورمیانه عوارض کمبود ویتامین K باهوشترین مدلهای هوش مصنوعی در سال ۲۰۲۶ بر اساس بنچمارک Mensa Norway (+اینفوگرافیک) سرعت پیر شدنتان را از هوش مصنوعی بپرسید تکهای از خورشید در راه زمین؛ شفق قطبی دیده میشود؟ علت ترکیدن رادیاتور خودرو چیست؟؛ ۷ دلیل اصلی + علائم خرابی در رادیاتور ماشین آیا زرده تخممرغ تیرهتر واقعاً سالمتر است؟ نمایی از یک دهکده چوبی در اطراف کوه های البرز؛ حدود ۱۲۰ سال پیش مقایسه شهریه سالانه مقطع کارشناسی در ۲۸ کشور جهان در سال ۲۰۲۵ (+ اینفوگرافیک) ۵ جت جنگنده با قدرتمندترین سیستم های راداری (+عکس) علت اصلی خستگی دائم که غالباً نادیده گرفته میشود «معصومه خانم» سوگلی احمدشاه با ژست خاص در مقابل دوربین چرا قرمز، زرد، سبز و آبی برای مغز ما با همه رنگها فرق دارند؟ محققان پاسخ میدهند چرا آمریکا میلیونها سوزن مسی را دور زمین پاشید؟