تاریخ:
تمسخر حرکات ترامپ توسط نخست وزیر کانادا 
درس نود و سه
مدیریت استرس در شرایط بحرانی با تغذیه مناسب
در روزهای بحران، تمرکز باید بر تأمین کافی ویتامینهای گروه B، به ویژه فولات و B12، باشد. این ویتامینها برای تولید انتقالدهندههای عصبی مانند سروتونین و دوپامین حیاتی هستند.
مدیر گروه بهبود تغذیه جامعه در دانشگاه علوم پزشکی خراسان شمالی، بر نقش محوری تغذیه در تابآوری روانی افراد در دورانهای پرفشار و بحرانی تأکید و بیان کرد: بدن و ذهن در شرایط استرس، نیاز بیشتری به مواد مغذی خاص دارند تا بتوانند پاسخهای التهابی و هورمونی ناشی از فشار را مدیریت کنند.
نسرین علیزاده در گفت و گو با ایسنا، با اشاره به ارتباط تنگاتنگ میان سلامت روده و سلامت روان، توصیه کرد: در روزهای بحران، تمرکز باید بر تأمین کافی ویتامینهای گروه B، به ویژه فولات و B12، باشد. این ویتامینها برای تولید انتقالدهندههای عصبی مانند سروتونین و دوپامین حیاتی هستند.
وی افزود: منیزیم را فراموش نکنید. این ماده معدنی که در سبزیجات تیره، مغزها و دانهها فراوان است، به عنوان یک شلکننده طبیعی عمل کرده و فعالیت بیش از حد سیستم عصبی را تعدیل میکند. مصرف کافی منیزیم، به طور مستقیم بر کاهش تحریکپذیری و بهبود کیفیت خواب کمک میکند.
مدیر گروه بهبود تغذیه جامعه دانشگاه علوم پزشکی خراسان شمالی با بیان اینکه استرس میتواند منجر به نوسانات شدید قند خون و در نتیجه نوسانات خلقی شود، توصیه کرد: به جای قندهای ساده و تصفیهشده که انرژی کاذب میدهند، به سراغ کربوهیدراتهای پیچیده مانند حبوبات، عدس و غلات کامل برویم. این مواد غذایی انرژی را به آرامی آزاد کرده و از افت ناگهانی قند خون که منجر به عصبانیت میشود، جلوگیری میکنند.
علیزاده همچنین هشدار داد: مصرف بیش از حد کافئین و نوشیدنیهای شیرین در این شرایط میتواند اثرات نامطلوبی بر اضطراب داشته باشد و توصیه کرد که مصرف این مواد به حداقل برسد و جایگزین آن با آب کافی و نوشیدنیهای آرامبخش حاوی بهارنارنج، بید مشک ،گلاب تأمین شود.نوشیدن یک لیوان شیر با گلاب قبل از خواب به افرادی که دچار خواب نا آرام هستند توصیه می شود . وی خاطرنشان کرد: تغذیه مناسب، یک خط دفاعی فعال در برابر اثرات مخرب استرس است؛ با یک رژیم غذایی متعادل میتوانیم ظرفیت بدن را برای تحمل فشار افزایش دهیم.
لینک کوتاه: کپی لینک
بازیهای آسیایی ۲۰۲۶ ناگویا؛ حضور ۳۰۵ ورزشکار ایرانی در ۳۸ رشته (+عکس) مهران غفوریان: به شایعات توجه نکنید، حال امیر نوری خوب است کشته شدن ۱۱ نظامی سوری در پی انفجاری در دیرالزور هشدار درباره دریاچه نمک؛ ریزگردهای نمکی به کانون خطر تبدیل میشوند حرف های ترامپ درباره جنگ با ایران در محافل خصوصی به روایت واشنگتن پست پرواز مستقیم رشت به شیراز و برعکس از ۳۱ شهریور برقرار میشود پخش زنده بازیهای آسیایی در تلویزیون فیلمهای جدید رضا عطاران و امیر جدیدی چقدر فروختند؟ یمن: جامعه جهانی در قبال اقدامات عربستان مسوولیتپذیر باشد سیل تهران کدام مناطق و مسیرها را تهدید میکند؟ استرداد بیش از ۳۱ همت مالیات و عوارض ارزش افزوده به مودیان عراق به آمریکا: انحصار سلاح زمانبر خواهد بود امیر نوری پس از ۵ روز بستری در بخش مراقبتهای ویژه؛ خواهرش توضیح داد ادعای بلومبرگ: زنجیره ای از اشتباهات منجر به حمله به مدرسه شجره طیبه میناب شد حقوق ورودی خودروهای وارداتی ایرانیان خارج بر اساس حجم موتور اعلام شد