تاریخ:
خوشآمدگویی و تبریک به کریستیانو رونالدو در تمرین النصر 
درس هفتاد و نه
موثرترین روش غیر دارویی درمان افسردگی کشف شد
دسترسی میلیونها کاربر روسی به واتساپ عصر چهارشنبه بهطور ناگهانی قطع شد؛ اقدامی که در راستای سیاستهای دولت روسیه برای کنترل بیشتر فضای آنلاین و سوقدادن کاربران به پیامرسانهای بومی انجام شده است.
دانشمندان میگویند حتی یک یا دو جلسه ورزش در هفته میتواند تأثیر چشمگیری بر بهبود سلامت روان داشته باشد.
به گزارش دیجیاتو، نتایج یک بررسی علمی گسترده نشان میدهد که ورزش میتواند بهطور قابلتوجهی علائم افسردگی را کاهش دهد و اثر متوسط اما معناداری بر کاهش اضطراب داشته باشد؛ آنهم در حد و گاهی حتی بیش از دارودرمانی و رواندرمانی.
در این پژوهش که نتایج ۸۱ فراتحلیل آماری شامل بیش از هزار کارآزمایی بالینی و حدود ۸۰ هزار شرکتکننده بررسی شده، محققان با استفاده از روشهای آماری پیشرفته، اثر خالص ورزش را بر سلامت روان ارزیابی کردهاند.
بر اساس یافتهها، فعالیتهای هوازی مانند پیادهروی، دویدن، دوچرخهسواری و شنا بیشترین تأثیر را در کاهش علائم افسردگی و اضطراب داشتهاند؛ هرچند تمرینات قدرتی و ورزشهای ذهن و بدن مانند یوگا نیز مؤثر گزارش شدهاند.
این مطالعه نشان میدهد که حتی یک تا دو جلسه ورزش در هفته میتواند اثری مشابه برنامههای سنگینتر داشته باشد و شدت تمرین (سبک یا سنگین) نقش تعیینکنندهای در اثربخشی نداشته است. در مورد اضطراب، ورزش منظم با شدت پایین و تداوم حداقل ۸ هفته، بهترین نتایج را به همراه داشته است.
بیشترین میزان بهبود در میان بزرگسالان ۱۸ تا ۳۰ سال و مادران پس از زایمان مشاهده شده است. محققان تأکید میکنند که ورزش گروهی و برنامههای ساختارمند با نظارت مربی، نقش مهمی در افزایش انگیزه و ماندگاری اثر درمانی دارند.
لینک کوتاه: کپی لینک
متخصص خواب هاروارد: ۳ عادت علمی برای مقابله با بیخوابی مزمن تصاویر محرمانه XF-108؛ جنگنده 3 ماخی آمریکا بوی تعفن راز جنایتی را فاش کرد آیا می توانید چهره های تولیدشده با هوش مصنوعی را تشخیص دهید؟ مردی که همسرش را درمشهد کشته بود در زاهدان به دام افتاد/ متهم: به زنم گمان بد داشتم ILOVEYOU؛ پیام عاشقانه ای که میلیاردها دلار خسارت به بار آورد ناو هواپیمابر «جورج واشنگتن» برای جایگزینی «آبراهام لینکلن» راهی خاورمیانه شد از انقلاب فرهنگی تا گزینشهای ایدئولوژیک؛ دانشگاههای ایران چرا از جهان علم عقب افتادند؟/ کسی که اوایل انقلاب استاد اخراج میکرد خودش بعدتر اخراج شد آخرین صعود اسطورهها؛ از فتح 14 قله 8000 متری تا مرگ در برودپیک این لوگو جدید اینستاگرام است مظفرالدین شاه در اتاق هتلش در برلین آلمان (عکس) داستان تانک ذوالفقار؛ یک شاهکار مهندسی نظامی در دوران تحریمها(+عکس) میزان نور خورشید مورد نیاز بدن در تابستان برای همه یکسان نیست کازو زگرس؛ معماری که پیش از ساختن، به سرزمین گوش می دهد (+تصاویر) ۳۰ کشور جهان که بیشترین درآمد را از تولید محصولات کشاورزی دارند + جایگاه ایران