۳ نوشیدنی ساده برای کاهش فشار خون

 اگر فشار خون بالا دارید، فقط حذف نمک و نوشیدنی‌های شیرین کافی نیست. آنچه می‌نوشید هم می‌تواند به‌طور مستقیم روی سلامت قلب و رگ‌ها اثر بگذارد. علم تغذیه سه نوشیدنی را معرفی می‌کند که واقعاً کمک‌کننده‌اند.

۱. شیر کم‌چرب یا بدون چربی

به گزارش همشهری آنلاین، شیر منبع خوبی از کلسیم، پتاسیم و فسفر است؛ مواد معدنی‌ای که با فشار خون سالم ارتباط دارند. مطالعات نشان داده‌اند مصرف منظم لبنیات کم‌چرب می‌تواند باعث کاهش خفیف فشار سیستولیک شود. این اثر چشمگیر نیست، اما در کنار تغذیه سالم و ورزش، معنادار است.

۲. چای ترش (Hibiscus Tea)

چای ترش سرشار از آنتی‌اکسیدان‌هایی است که به شل شدن رگ‌ها کمک می‌کنند. در مطالعات، نوشیدن دو فنجان چای ترش در روز به‌مدت یک ماه باعث کاهش قابل توجه فشار خون در افراد با فشار خون مرزی شده است. هرچه مصرف منظم‌تر و طولانی‌تر باشد، اثر آن بیشتر دیده می‌شود.

۳. آب انار

آب انار یکی از قوی‌ترین نوشیدنی‌های آنتی‌اکسیدانی است. مصرف روزانه حدود ۱۵۰ تا ۳۰۰ میلی‌لیتر آب انار می‌تواند به‌طور متوسط فشار خون سیستولیک را چند واحد کاهش دهد. درمان نیست، اما یک انتخاب هوشمندانه برای حمایت از قلب است.

منبع: eatingwell

دستگیری سارق منزل در حین سرقت

تماشاخانه

جتی که مثل موشک سقوط کرد؛ رؤیای دختری که در آسمان ناتمام ماند

پناهگاه زیرزمینی کرد علیا؛ راز شهری که زیر زمین پنهان شده است / ۲ هزار سال پیش با الهام از لانه مورچه‌ها ساخته شد

فیلم های دیگر