۳ نوشیدنی ساده برای کاهش فشار خون

 اگر فشار خون بالا دارید، فقط حذف نمک و نوشیدنی‌های شیرین کافی نیست. آنچه می‌نوشید هم می‌تواند به‌طور مستقیم روی سلامت قلب و رگ‌ها اثر بگذارد. علم تغذیه سه نوشیدنی را معرفی می‌کند که واقعاً کمک‌کننده‌اند.

۱. شیر کم‌چرب یا بدون چربی

به گزارش همشهری آنلاین، شیر منبع خوبی از کلسیم، پتاسیم و فسفر است؛ مواد معدنی‌ای که با فشار خون سالم ارتباط دارند. مطالعات نشان داده‌اند مصرف منظم لبنیات کم‌چرب می‌تواند باعث کاهش خفیف فشار سیستولیک شود. این اثر چشمگیر نیست، اما در کنار تغذیه سالم و ورزش، معنادار است.

۲. چای ترش (Hibiscus Tea)

چای ترش سرشار از آنتی‌اکسیدان‌هایی است که به شل شدن رگ‌ها کمک می‌کنند. در مطالعات، نوشیدن دو فنجان چای ترش در روز به‌مدت یک ماه باعث کاهش قابل توجه فشار خون در افراد با فشار خون مرزی شده است. هرچه مصرف منظم‌تر و طولانی‌تر باشد، اثر آن بیشتر دیده می‌شود.

۳. آب انار

آب انار یکی از قوی‌ترین نوشیدنی‌های آنتی‌اکسیدانی است. مصرف روزانه حدود ۱۵۰ تا ۳۰۰ میلی‌لیتر آب انار می‌تواند به‌طور متوسط فشار خون سیستولیک را چند واحد کاهش دهد. درمان نیست، اما یک انتخاب هوشمندانه برای حمایت از قلب است.

منبع: eatingwell

آیا به خودتان دروغ می‌گویید؟

تماشاخانه

تهران زیر بمباران ، مزایده مشکوک در مازندران ؛ شائبه سوءاستفاده از شرایط جنگی در واگذاری ۱۵ ساله باغ میراث جهانی عباس‌آباد

محمدحسین خوش‌وقت: رهبر پیشین با مذاکره و حتی رابطه با آمریکا مخالف نبود / برخی مسئولان امنیتی به دستور رهبر پیشین از همه مناصب عزل شدند

فیلم های دیگر