.png "عصر ایران")
۲۱ بهمن ۱۴۰۴
به روز شده در: ۲۱ بهمن ۱۴۰۴ - ۱۷:۱۲
چرا برف شادی میتواند حادثهساز شود؟ 
درس هفدهم
توصیههایی برای تسکین «سردرد تنشی»
پزشکان میگویند هرچند عامل دقیق سردردهای تنشی هنوز ناشناخته است اما به نظر میرسد عوامل مختلفی از جمله کمخوابی، نخوردن وعدههای غذایی و استرس در بروز این نوع سردرد نقش دارند.
«سردرد تنشی»، یکی از شایعترین انواع سردرد است.
به گزارش ایسنا، برخی افراد ممکن است هم سابقه میگرن داشته باشند و هم به سردرد تنشی دچار شوند. علاوه بر این سردرد تنشی میتواند باعث میگرن شود که اغلب با داروهای میگرن تسکین مییابد.
پزشکان میگویند هرچند عامل دقیق سردردهای تنشی هنوز ناشناخته است اما به نظر میرسد عوامل مختلفی از جمله کمخوابی، نخوردن وعدههای غذایی و استرس در بروز این نوع سردرد نقش دارند.
به گزارش «مدیسین نت»، راهکارهایی برای برطرف کردن سردردهای تنشی وجود دارد که برخی از آنها شامل موارد زیر است:
نوشیدن آب و رفع گرسنگی
اغلب اوقات سردرد ممکن است به دلیل کمآبیِ بدن یا گرسنه ماندن برای مدت طولانی، ایجاد شود. در این صورت نوشیدن آب به میزان کافی و برخی مایعاتِ بدون کافئین یا خوردن مقداری خوراکی میتواند به رفع سردرد کمک کند.
ورزش
مطالعات نشان داده که ورزش چه فعالیتهای هوازی منظم و چه حرکات خاص برای کاهش دفعاتِ بروز سردردهای تنشی بسیار موثر است.
ماساژ پوست سر یا کل بدن
ماساژ پوست سر به راحتی انجام میشود و ممکن است تسکین قابل توجهی ایجاد کند. همچنین تمرکز ماساژ روی نواحی گیجگاهی یا ناحیه پس سری (پشت سر) ممکن است منجر به بهترین پاسخ شود. متخصصان میگویند ماساژ کل بدن نیز ممکن است باعث تسکین سردرد شود.
مدیریت استرس
اگر به این تجربه رسیدهاید که دستکم در برخی موارد، استرس، محرک بروز سردردهایتان است با یادگیری تکنیکهای مدیریت استرس یا تکنیکهای آرام سازی میتوانید از اثرات قابل توجه آن در تسکین درد بهرهمند شوید.
روشهای درمانی جایگزین
درمانهای جایگزین مانند کمپرس گرم یا کیسه یخ ممکن است برای برخی از افراد فواید قابل توجهی به همراه داشته باشد.
تخم کتان
تخم کتان سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳ است و مصرف آن میتواند در بلندمدت به کاهش سردرد کمک کند. احتمالا این اثرگذاری به دلیل خواص ضد التهابی اسیدهای چرب امگا ۳ است.
رایحه درمانی
استنشاق اسانس روغنی نعناع یا اسطوخودوس در برخی موارد میتواند به کاهش سردرد کمک کند.
لینک کوتاه: کپی لینک
رکوردشکنی عجیب مربی فرانسوی در المپیک زمستانی ۲۰۲۶؛ تعویض لباس در ۱۵ دقیقه پالمرستون و بیسمارک؛ دو چهرۀ ممتاز رئالیسم سیاسی، با دو منطق متفاوت عرضه اولیه «ثپهران» توسط بانک صادرات ایران؛ تخصیص ۸۶۶ سهم به بیش از ۱.۲ میلیون کد معاملاتی مقصد جدید سرمربی تیم ملی والیبال ایران مشخص شد؛ روبرتو پیاتزا در راه لهستان آغاز اردوی تیم ملی فوتبال بانوان از ۲۴ بهمن/ ۲۷ بازیکن به خط شدند بازاریان سرگردان رشت، با بدهیها و ویرانیها تنها ماندهاند! شروط سنگین یورگن کلوپ برای نیمکت رئال مادرید؛ انقلاب در ترکیب کهکشانیها آیتالله نوری همدانی: موتور سواری بانوان ذاتاً حرام نیست خانه غمگین است؛ بمانیم یا برویم؟ (جستاری دربارۀ دلکندن از وطن و رویای زندگی در جایی دیگر) تصاویر جدید و واضح تر از پرواز جنگنده عجیب چینی/ خط و نشان پکن برای نسل ششمی ها در آسمان با J-36 خاتون بم برای دوازدهمین بار قهرمان لیگ برتر زنان شد رونمایی از ترکیب استقلال مقابل الحسین اردن/ ساپینتو با الحدادی و سحرخیزان وارد زمین میشود حسین راغفر: براندازان در اقتصاد کشور نفوذ کرده اند چرا قسمت نهم سریال وحشی پخش نشد آخرین قیمت ارز، طلا و سکه امروز 21 بهمن (+ جدول)