.png "عصر ایران")
۰۱ دی ۱۴۰۴
به روز شده در: ۰۱ دی ۱۴۰۴ - ۰۸:۵۸
فرآیند تولید انبوه گیتار آکوستیک در کارخانه کره جنوبی (فیلم) چگونه امگا۳ را بهطور طبیعی از غذا دریافت کنیم؟
متخصصان تغذیه توضیح میدهند مواد غذایی مانند تخم کتان، دانه چیا و گردو حاوی نوعی امگا۳ هستند که بدن باید آنها را به ئیپیاِی و دیاچاِی تبدیل کند.
متخصصان تغذیه و سلامت میگویند بهترین راه دریافت امگا۳ مصرف ماهیهای چرب است. برخی پزشکان نیز مصرف مکمل امگا۳ را توصیه میکنند.
به گزارش ایسنا، طبق گفته متخصصان، بهترین راه دریافت امگا۳ این است که دستکم هفتهای دو بار ماهیهای چرب بخورید.
متخصصان تغذیه توضیح میدهند مواد غذایی مانند تخم کتان، دانه چیا و گردو حاوی نوعی امگا۳ هستند که بدن باید آنها را به ئیپیاِی و دیاچاِی تبدیل کند.
این تبدیل در بدن چندان کارآمد نیست، بنابراین نباید برای تامین نیاز کلی امگا۳ فقط به آن تکیه کرد.
یک کنسرو کامل ماهی تن هم مقدار خوبی امگا۳ دارد. بنابر نظر متخصصان، در حالت مطلوب، بهتر است در طول هفته ماهی مصرف شود.
طبیعتا مکملها هم گزینه دیگری هستند. قبل از مصرف هر مکمل جدید، بهتر است با پزشک یا مشاور خدمات درمانی مشورت کنید و امگا۳ هم از این قاعده مستثنا نیست.
به گزارش ایندیپندنت، امگا۳ میتواند با برخی داروها مانند رقیقکنندههای خون تداخل داشته باشد. پزشک ممکن است برای بررسی وضعیت، آزمایش خون را هم ضروری بداند.
در مجموع، اگر نگران میزان دریافت امگا۳ هستید، بهتر است ماهی را بهطور منظم وارد رژیم غذاییتان کنید یا با پزشکتان مشورت کنید.
لینک کوتاه: کپی لینک
اورشنیک؛ کابوس جدید ناتو با الگوبرداری از راهبرد موشکی ایران مشکلات اقتصادی عامل اصلی افت تحصیلی دانشآموزان قیمت جهانی نفت امروز دوشنبه ۱ دی ۱۴۰۴ حمزه فیلم «محمد رسولالله» در کنار همسر و فرزندانش؛ سال 1965(عکس) رسوایی در بیروت؛ از «سمیر جعجع» تا وزرای سابق در دام «شاهزاده قلابی» تجلی هنر و اصالت ایرانی؛ «بهنوش طباطبایی» با ردای سوزندوزی در جشن حافظ ۲۴ (فیلم) هشدار یک اقتصاددان: فقدان آزادی اقتصادی، تورم را به ۵۰ درصد خواهد رساند ۵ خطای رایج ورزشی که به قلب آسیب میزند مدیریت گیاهی میگرن ؛ رقیبی طبیعی برای داروها با عوارض کمتر آشنایی با تکنیک ژاپنی ساشیکو (+تصاویر) همه مقصرند جز رئیس بانک مرکزی! راز هواپیمای غولپیکر «راک» که با بشقابپرنده اشتباه گرفته شد (+عکس) روزنامه اطلاعات: مجلس تصمیم اشتباه نگیرد؛ شکست دولت پرشکیان شکست تمام کشور است بزرگترین پارک یخی جهان (عکس) کدام کشورها بالاترین نمره ریاضی را در دبیرستان دارند؟ (+ اینفوگرافیک)
اخبار و تحلیل های ترکیه
نظرسنجی
طنز «مهران مدیری» را بیشتر دوست دارید یا طنز «رضا عطاران» را؟