تاریخ:
آخرین تقلا‌های ترامپ در پای چوبه دار: در تهران به طور نمایشی اعدام شد 
درس صد و سیزده
بهترین زمان ورزش برای چربی‌سوزی و خواب بهتر
تحقیقات جدید نشان می‌دهد هر زمان از روز مزایای خاص خود را برای ورزش دارد؛ صبح‌ها به حفظ عادت و کاهش اشتها کمک می‌کند و عصرها عملکرد عضلانی و توان بدن را به اوج می‌رساند. اما در نهایت، بهترین زمان همان وقتی است که بتوانید آن را «ثابت» نگه دارید.
دانشمندان می‌گویند مهم‌ترین عامل، «ثبات» است. بدن می‌تواند به هر ساعت از روز عادت کند؛ کافی است یک زمان مشخص انتخاب کنید و آن را ادامه دهید. اگر صبح‌ها فرصت دارید، تمرین را با گرم‌کردن بیشتر شروع کنید. اگر عصر ورزش می‌کنید، آن را مثل یک قرار مهم در برنامه روزانه ثبت کنید.
به گزارش همشهری آنلاین، تحقیقات جدید نشان می‌دهد هر زمان از روز مزایای خاص خود را برای ورزش دارد؛ صبح‌ها به حفظ عادت و کاهش اشتها کمک می‌کند و عصرها عملکرد عضلانی و توان بدن را به اوج می‌رساند. اما در نهایت، بهترین زمان همان وقتی است که بتوانید آن را «ثابت» نگه دارید.
صبح؛ زمانی برای نظم و خواب بهتر
پژوهش‌ها نشان می‌دهد افرادی که صبح ورزش می‌کنند، برنامه تمرینی‌شان را منظم‌تر ادامه می‌دهند و در طول روز کمتر دچار پرخوری می‌شوند. برخی مطالعات نیز نشان داده‌اند که ورزش صبحگاهی می‌تواند کیفیت خواب را بهبود دهد و برای کسانی که با دردهای مزمن روبه‌رو هستند، شدت درد را کاهش دهد.
همچنین ورزش ناشتا در ساعات صبح می‌تواند به چربی‌سوزی بیشتر کمک کند.
عصر؛ زمانی برای قدرت و عضله‌سازی
اگر هدفت افزایش رکورد، توان بدنی یا رشد عضلات است، تحقیقات عملکرد بهتر را در ساعات عصر گزارش کرده‌اند. در این زمان دمای بدن بالاتر است، عضلات گرم‌ترند و احتمالاً سطح تستوسترون نیز به‌طور طبیعی بیشتر است؛ مجموعه عواملی که به افزایش قدرت، سرعت و حجم عضلانی کمک می‌کند.
همچنین مطالعاتی نشان می‌دهد که انگیزه و پایداری در برنامه‌های تمرینی عصرگاهی برای برخی افراد بیشتر است.
منبع: greatist
لینک کوتاه: کپی لینک
یک باور غلط درباره استفاده از ماسک! عکس یادگاری زنان و دختران عشایر در «قیزیل بره»؛ سال 1330 حمله کیهان به علی دایی و عادل فردوسی پور : بی‌غیرت‌ها! فیلسوف جنگ نظرش را عوض می‌کند راهنمای تصویری نام 16 نژاد گربه از بزرگ ترین تا کوچک ترین رویترز به نقل از منابع آگاه : به حرف‌های دیگر ترامپ، گوش ندهید؛ او در حال برنامه‌ریزی برای اقدام نظامی علیه ایران است سیلاب و برف در راه ۷ استان کشور مدفوعی از منقار جغد خارج نمی شود/ پلت چیست؟ داخل این توده عجیب چه چیزی پنهان شده است؟ (+فیلم و عکس) ایلان ماسک پس از شکست جمهوری‌خواهان پیام‌های انتخاباتی خود را پاک کرد ۲۷تا از خواص شیرین بیان موشک DF-26B ؛ سلاح تخصصی چین برای شکار ناوهای هواپیمابر آمریکا (+فیلم و عکس) آغاز اجرای طرح تعویض پلاک سیار بازتاب شکست ترامپ در رسانه‌های آمریکایی؛ این یک «قتل عام سیاسی» بود انتقاد تند ولایتی از نخست وزیر ارمنستان: به سفیرتان گفتم که قلم پای تان را خواهیم شکست واقعا هوای خانه واقعا سالم تر از بیرون است؟