.png "عصر ایران")
۲۷ آبان ۱۴۰۴
به روز شده در: ۲۷ آبان ۱۴۰۴ - ۱۸:۳۸
کل تاریخ ایران را در یک دقیقه ببینید (فیلم) چه آجیل‌هایی خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن را کاهش می‌دهند؟
این آجیل‌ها وقتی در قالب یک رژیم غذایی متعادل مصرف شوند، می‌توانند خطر ابتلا به بسیاری از بیماری‌های مزمن را کاهش دهند. درست است که مغزها چربی بالایی دارند، اما بیشتر این چربی‌ها از نوع سالم هستند که به بدن کمک می‌کنند.
مغزها سرشار از مواد مغذی حیاتی هستند و به همین دلیل به عنوان یک میان‌وعده سالم ایده‌آل شناخته می‌شوند.
به گزارش عصر ایران به نقل از سایت خبری پرتغالی استارزاینسایدر، وقتی در قالب یک رژیم غذایی متعادل مصرف شوند، می‌توانند خطر ابتلا به بسیاری از بیماری‌های مزمن را کاهش دهند. درست است که مغزها چربی بالایی دارند، اما بیشتر این چربی‌ها از نوع سالم هستند که به بدن کمک می‌کنند.
گردو
گردو یکی از منابع عالی اسید چرب امگا-۳ به نام آلفا لینولنیک اسید است. مصرف گردو می‌تواند به بهبود سلامت قلب و عروق، کاهش فشار خون و بهبود گردش خون کمک کند، التهاب بدن را کاهش دهد و عملکرد مغز را تقویت کند. کشورهای پیشرو در تولید گردو عبارتند از: آرژانتین، شیلی، چین، فرانسه، یونان، مجارستان، هند، ایران، ایتالیا، مولداوی، کره شمالی، لهستان، ترکیه، اوکراین و آمریکا.
بادام
بادام سرشار از مواد مغذی است و می‌تواند به کاهش کلسترول بد LDL، کنترل قند خون در افراد دیابتی و کمک به کاهش وزن کمک کند. از بزرگ‌ترین تولیدکنندگان بادام می‌توان به افغانستان، استرالیا، شیلی، یونان، ایران، اسرائیل، ایتالیا، مراکش، پرتغال، اسپانیا، تونس، ترکیه و آمریکا اشاره کرد.
بادام‌زمینی
اگرچه بادام‌زمینی از لحاظ فنی یک حبوبات است، اما به عنوان میان‌وعده‌ای مغذی شناخته می‌شود. مصرف آن می‌تواند ریسک بیماری‌های قلبی و دیابت را کاهش دهد. کشورهای اصلی تولیدکننده بادام‌زمینی عبارتند از: آرژانتین، چین، هند، اندونزی، میانمار، نیجریه، سنگال، سودان، آمریکا و ویتنام.
شاه‌بلوط
شاه‌بلوط سرشار از پتاسیم است و می‌تواند به تنظیم فشار خون، افزایش میزان آنتی‌اکسیدان‌ها در خون و بهبود مشکلات تنفسی کمک کند. چین، فرانسه، یونان، مجارستان، ژاپن، کره، پرتغال، اسپانیا، ترکیه و به تازگی استرالیا، شیلی، نیوزیلند و آمریکا از تولیدکنندگان بزرگ شاه‌بلوط هستند.
در نهایت، اگر به دنبال یک میان‌وعده سالم و خوشمزه هستید، مغزها می‌توانند انتخابی عالی باشند؛ خوراکی‌هایی که علاوه بر طعم خوب، برای قلب، مغز و سلامت کلی بدن مفیدند.
لینک کوتاه: کپی لینک
طرح‌های محرمانه برتونه برای پورشه ۹۹۶ و باکستر ۹۸۶ (+عکس) برادران ایتالیایی در سگمنت C/ دو رقیب پرحاشیه؛ فیات استیلو و آلفارومئو ۱۴۷ (+عکس) مشکل سیستم درون آن است/ از داخل خراب کاری می کنند- یک کارشناس اقتصادی فرش قرمز ترامپ برای بن سلمان؛ پای ۶۰۰ میلیارد دلار درمیان است پیشتازان جهانی ارسال پیامک سراسری هشدار در مواقع بحران چرا خبر خداحافظی با معاون اول جدی گرفته شد؟ ترکیب رسمی تیم ملی ایران برای فینال تورنمنت العین مقابل ازبکستان مشخص شد حمله کیهان به منتقدان انتصاب سقاب اصفهانی سرمایه‌گذاری ۲۰ میلیون یورویی نواک جوکوویچ برای ساخت باشگاه تنیس در یونان کلاه خز و استایل تمام مشکی «بهار نوروزپور» در کنار امیرعلی نبویان؛ زوج شیک در برج میلاد (عکس) ماجرای آزمون و تیم نوجوانان؛ اتفاقی که مربوط به دوره گذشته بود بخش‌هایی از اینترنت جهانی از دسترس خارج شد سامورایی‌ها آتشین‌تر از همیشه؛ ژاپن با ۳ گل بولیوی را در هم کوبید هشدار ستاد احیا: دریاچه ارومیه بحرانی‌تر از همیشه رئیس جمهوری لبنان : به لاریجانی حرف های تندی زدم/ به او گفتم من مسوول شیعیان لبنان هستم نه شما