.png "عصر ایران")
۲۰ آبان ۱۴۰۴
به روز شده در: ۲۰ آبان ۱۴۰۴ - ۰۲:۳۰
خواص شگفت‌انگیز زرشک برای بدن (فیلم) ۵ ماده غذایی فوق العاده برای سلامت ستون فقرات
تغذیه مناسب علاوه بر استحکام ستون فقرات می تواند به کاهش دردهای موضعی آن هم بسیار کمک کند.
عصرایران- سلامت ستون فقرات و حفظ آن در بهترین وضعیت از اهمیت فراوانی برخوردار است. مطمئنا ورزش منظم یکی از مهم ترین ملزومات حفظ ستون فقرات در بهترین شرایط ممکن است اما تغذیه مناسب هم در این میان اهمیت بسزایی دارد.
البته تغذیه مناسب علاوه بر استحکام ستون فقرات می تواند به کاهش دردهای موضعی آن هم بسیار کمک کند. در این مجال به نقل از استارز اینسایدر به معرفی ۵ ماده غذایی می پردازیم که می توانند کمک فراوانی به ستون فقرات شما بکنند:
ریحان
شاید خواندن اسم ریحان در این لیست برای شما عجیب باشد اما این سبزی خوشمزه حاوی بتا- کاریوفیلن است که یک ماده روغنی حیاتی و مهم در کاهش التهاب است. ریحان همچنین شامل اوژنول و لینالول است که هر دو خاصیت ضد عفونی کنندگی و ضد التهاب دارند.
موز
یکی از مهم ترین مواد معدنی برای سلامت و استحکام استخوان های بدن و نیز ستون مهره ها، منیزیم است. موز هم میوه ای است که سرشار از منیزیم است و هم چنین می تواند به انقباض ماهیچه ها و کم‌کردن فشار بر آن ها کمک کند. منیزیم به ماهیچه ها همچنین کمک می کند تا دارای استحکام کافی برای تحمل وزن استخوان های بدن باشند.
محصولات لبنی
کلسیم یک ماده معدنی بسیار مهم برای بدن انسان است. کلسیم نقش مهمی در شکل گیری استخوان بندی بدن ما دارد و در ضمن برای حفظ سلامت آن ها مهم است. راحت ترین راه برای جذب کلسیم لازم برای بدن این است که مصرف لبنیات را به اندازه کافی انجام دهید. در این میان به خصوص پنیر بیش از دیگر لبنیات می تواند یاری گر باشد.
ماهی سالمون
ماهی سالمون یک منبع غنی از پروتئین با چربی کم است اما در عین حال مملو از اسیدهای چرب امگا ۳ است. ماهی سالمون وقتی کمی گریل شود همراه با فلفل، رزماری و جعفری می تواند بسیار سالم و خوشمزه بشود.
بادام
بادام منبع خوبی از کلسیم، ویتامین E و منیزیم است. بادام هم چنین دارای فسفر است که در شکل گیری، رشد و استحکام استخوان ها بسیار اهمیت دارد.
لینک کوتاه: کپی لینک
برنج سیاه؛ غله‌ای باستانی در خدمت تغذیه آینده این قدیمی‌ترین برند لاستیک جهان است که از دهه ۱۸۰۰ میلادی فعالیت می‌کند تشکیل پرونده قضایی در پی انتشار کلیپ منتسب به بازیکن ملوان واکنش طباطبایی به شایعه گرانی بنزین؛ دروغ نگویید ورود ۵۰ نظامی صهیونیست به خاک سوریه راهبرد بانک صادرات ایران خروج از بنگاه‌داری و تمرکز بر فعالیت‌های مولد و شفاف است اولین طلای وزنه‌برداری ایران در بازی‌های کشوری اسلامی فوت ۸۰۰ نفر بر اثر گاز مونواکسید کربن در سال گذشته حزباوی به همراه تیم ملی به امارات نرفت قصه‌های نان و نمک(57)/ آموزش رایگان قهر دلبرانه! اعلام وضعیت آماده‌باش در دهلی‌نو سخنگوی سازمان ملل: برغم گذشت یک ماه از آتش بس در غزه، کمک رسانی همچنان با مشکل مواجه است پسر قذافی با قرار وثیقه آزاد شد سب دار؛ معماری یکی از ویلاهای زیبای دماوند (+عکس) راکت ۳ اس زیلرز: وقتی مهندسی بریتانیایی زیر دست روس‌ها به یک شاهکار تبدیل می‌شود! (+عکس)
اخبار و تحلیل های ترکیه