.png "عصر ایران")
۰۶ آبان ۱۴۰۴
به روز شده در: ۰۶ آبان ۱۴۰۴ - ۰۶:۳۰
جهانبخش خانجانی : آن‌هایی که مشاوره‌های غلط به رهبری می‌دهند باید محاکمه شوند / حماس با آمریکا مذاکره کرد شما نمی‌کنید (فیلم) دو عامل مهم در ضعیف شدن سیستم ایمنی بدن
سیستم ایمنی بدن می‌تواند از ما در برابر بسیاری‌ها از بیماری‌ها محافظت کند و تضعیف آن پیامدهایی برای سلامتی دارد.
انتخاب الگوی سالم زندگی می‌تواند بر قدرت سیستم ایمنی بدن برای محافظت از شما در برابر میکروب‌ها، ویروس‌ها و بیماری‌های مزمن تأثیر بگذارد.
به گزارش همشهری آنلاین، در ادامه به دو عامل مهم که در ضعیف‌تر شدن سیستم ایمنی بدن ما نقش دارند، خواهیم پرداخت:
۱. کمبود خواب دارید
شاید متوجه شده باشید که وقتی خواب کافی ندارید، احتمال ابتلا به سرماخوردگی یا سایر عفونت‌ها بیشتر می‌شود. مطالعات نشان می‌دهند افرادی که خوب استراحت کرده‌اند و واکسن آنفلوآنزا دریافت کرده‌اند اغلب در برابر بیماری، مصونیت بیشتری دارند.
کمبود خواب می‌تواند منجر به افزایش سطح هورمون استرس شود. همچنین ممکن است منجر به التهاب بیشتر در بدن شود.
اگرچه متخصصان دقیقا مطمئن نیستند که خواب چگونه سیستم ایمنی را تقویت می‌کند اما واضح است که خواب کافی - معمولا ۷ تا ۹ ساعت برای یک بزرگسال - برای بهبود سطح سلامتی مهم است.
۲. حس شوخ طبعی خود را از دست داده‌اید
خندیدن برای شما خوب است. خنده سطح هورمون‌های استرس را در بدن‌تان کاهش می‌دهد و عملکرد نوعی گلبول سفید خون را که با عفونت مبارزه می‌کند، تقویت می‌کند.
فقط انتظار یک اتفاق خنده‌دار می‌تواند تأثیر مثبتی بر سیستم ایمنی بدن شما داشته باشد. در یک مطالعه، به تعدادی مرد ۳ روز قبل گفته شد که قرار است یک ویدیوی خنده‌دار تماشا کنند و مشخص شد که سطح هورمون‌های استرس آنها کاهش یافت.
لینک کوتاه: کپی لینک
خیابان لاله زار دهه سی (عکس) ماهی سالمون بخوریم یا تن؟ کدام امگا ۳ بیشتری دارد؟ مرسدس بنز مرزهای قدرت را جابه‌جا کرد / موتور ۱۳ کیلویی با قدرت هزار اسب‌بخار! زیر پوست آرام سوییس چه می‌گذرد؟ کشف قلعه‌های نظامی پنهان در پارکینگ‌های عمومی!
سروش صحت و پدیده سلبریتیِ کتاب؛ وقتی «خواندن» به نمایش بدل می‌شود بزرگترین تولیدکنندگان برق هسته ای کدام کشورها هستند؟ (+ اینفوگرافی) وزیر تولید شدهٔ هوش مصنوعی در آلبانی «حامله» شد! ترامپ همچنان بازیچه پوتین! چرا صدها هزار خودروی فولکس واگن و آئودی در کویر موهاوی رها شده‌اند؟ فیبر نوری به جای شبکۀ مسی؛ خبر خوب در هجوم اخبار بد/ نور در رگ‌های ارتباطات اگری‌ولتاییک؛ راهکار کره‌جنوبی برای تامین امنیت غذایی آشنایی با نارسایی کلیه: علائم و راهکارهای بهبودی «ضدآب» بزرگترین دروغی است که درباره گوشی‌تان شنیده‌اید؛ حقیقت چیست؟ پاسخ تند نویسنده عربستانی به وزیر رژیم اسرائیل: شترهای ما ریشه دارند، شما نه امن‌ترین و ناامن‌ترین کشورهای جهان در سال ۲۰۲۵ برای پیاده‌روی شبانه (+ اینفوگرافی)
اخبار و تحلیل های ترکیه