تاریخ:
مقام لبنانی: اوباما مرا واسطه کرد تا به تهران برود 
درس نود و سه
چگونه از جتلگ پیشگیری کنیم؟
راز داشتن سفرهای سرحال و بدون خستگی، اگر تا به حال از چند منطقه زمانی عبور کردهاید، احتمالاً آن حس گیجی و خوابآلودگی بعد از پرواز را تجربه کردهاید. همان حالتی که بدن هنوز در «ساعت شهر قبلی» مانده و ذهن شما در «مقصد جدید» زندگی میکند! این وضعیت که به آن جتلگ میگویند، یکی از رایجترین مشکلات سفرهای طولانی است. اما خبر خوب اینکه با چند اقدام ساده میتوان از آن پیشگیری کرد.
جتلگ فقط نتیجه سفرهای طولانی نیست، بلکه ناشی از بیتوجهی به نیازهای طبیعی بدن است. خواب کافی، آبرسانی مناسب و هماهنگی با نور روز سه راز ساده برای تجربه سفری سالم و بانشاطاند.
به گزارش همشهری آنلاین، راز داشتن سفرهای سرحال و بدون خستگی، اگر تا به حال از چند منطقه زمانی عبور کردهاید، احتمالاً آن حس گیجی و خوابآلودگی بعد از پرواز را تجربه کردهاید. همان حالتی که بدن هنوز در «ساعت شهر قبلی» مانده و ذهن شما در «مقصد جدید» زندگی میکند! این وضعیت که به آن جتلگ میگویند، یکی از رایجترین مشکلات سفرهای طولانی است. اما خبر خوب اینکه با چند اقدام ساده میتوان از آن پیشگیری کرد.
قبل از پرواز: ساعت بدنتان را آماده کنید
چند روز پیش از سفر، سعی کنید برنامه خواب و وعدههای غذاییتان را بهتدریج به زمان مقصد نزدیک کنید. مثلاً اگر قرار است به کشوری بروید که سه ساعت جلوتر است، هر شب نیم ساعت زودتر بخوابید. همین تغییر کوچک به بدن شما فرصت میدهد تا راحتتر با شرایط جدید سازگار شود.
در طول پرواز: آب بنوشید، نه قهوه
بدن در ارتفاع بهراحتی دچار کمآبی میشود. پس نوشیدن آب فراوان کلید اصلی است. در مقابل، از نوشیدنیهای کافئیندار و الکلی بپرهیزید، چون هم بدن را خشک میکنند و هم خواب شبانه را به هم میریزند.
پس از رسیدن: با نور خورشید تنظیم شوید
بهمحض رسیدن، تلاش کنید تا جای ممکن برنامهتان را با زمان محلی هماهنگ کنید. اگر سفرتان به سمت شرق بوده، نور صبحگاهی به شما کمک میکند زودتر بیدار شوید. اگر به سمت غرب رفتهاید، در نور بعدازظهر وقت بگذرانید تا خواب شبتان به تعویق بیفتد.
یک تمرین ساده برای تنظیم خواب
سه روز قبل از پرواز، هر شب نیم ساعت زودتر بخوابید. با تکرار این روند تا روز سفر، بدن شما آرامآرام به تغییر زمان عادت میکند. در نتیجه، پس از فرود در مقصد، احساس انرژی و هوشیاری بیشتری خواهید داشت.
منبع: health.harvard
لینک کوتاه: کپی لینک
چرا آمریکا میلیونها سوزن مسی را دور زمین پاشید؟ نیروی دریایی آمریکا استفاده از کولر در پادگانها را ممنوع کرد! بهاره رهنما: خانم ها بیشتر به من فحش می دهند دولت یمن در صنعاء: پاسخ قویتر و سختتری به تجاوزات سعودی میدهیم تکذیب کلیپ ربایش یک دختر در گوهردشت کرج نیک آفرید سماواتی: شیفته چهره هدیه تهرانی هستم زلنسکی: حملات دوربرد خود را علیه روسیه گسترش میدهیم ثبتنام سفر عتبات عراق آغاز شد حمله خرس به یک چوپان در کهگیلویه و بویراحمد کمند امیر سلیمانی: کودک کار بودم وزیر خارجه ترکیه: شرایط جدیدی برای مصالحه بین ایران و آمریکا پیشنهاد شده نقض پرواز ممنوع در محل اسکان ترامپ و اعزام اف-۱۶ به منطقه انصارالله: در کنار ایران ایستادهایم/ جلوی پایگاهسازی امارات و صهیونیستها را گرفتیم محسن رضایی: ۷ شرط ایران برای آغاز هر مذاکرهای به دولت آمریکا اعلام شده/ آمریکا راهی جز پذیرش شروط ایران ندارد چالش بینایی: اگر خوک پنهان شده در تصویر را ببینید، هوش تصویری فوق العاده ای دارید!