.png "عصر ایران")
۳۰ آذر ۱۴۰۴
به روز شده در: ۳۰ آذر ۱۴۰۴ - ۰۲:۰۰
گلزنی مهدی طارمی در بازی امشب المپیاکوس مقابل کیفیسیاس (فیلم) 4 عادت ساده که از ریزش مو جلوگیری میکند
ریزش مو مشکلی است که بسیاری از زنان درگیر آناند، اما خبر خوب این است که چند تغییر ساده در سبک زندگی مانع آن میشود.
متخصصان پوست میگویند چهار راهکار ساده، از تغییر مدل مو گرفته تا مراقبت از تغذیه، در سلامت و پرپشتی موها موثر است. ریزش مو شاید ترسناک به نظر آید، بهخصوص وقتی که نمیدانیم چه مقدار ریزش طبیعی است. هیچکس دلش نمیخواهد در آینه نگاه کند و ببیند که موهای پرپشت او حالا کمپشت شدهاند.
با اینکه کمپشتی مو پدیدهای رایج است و حدود ۴۰ درصد زنان تا پیش از ۵۰ سالگی با آن مواجه میشوند، باز هم در چنین شرایطی احساس میکنیم سلامت و زیبایی ظاهرمان در حال از دست رفتن است. بسیاری از دلایل اصلی ریزش مو در زنان به ژنتیک، سن، تغییرات دوران یائسگی و سطح هورمونها مربوط است؛ چیزهایی که نمیتوان بهطور مستقیم تغییرشان داد. اما خبر خوب این است که همه چیز در اختیار ژنها یا سن نیست. چند عادت کوچک میتواند به شما کمک کند تا احتمال ریزش مو را کاهش دهید.
۱. تغییر مدل موها
ریزش ناشی از کشیدن موها (traction alopecia) زمانی رخ میدهد که موها به دلیل مدلهایی مثل دماسبی یا بافتهای خیلی سفت، تحت فشار مداوم قرار دارند. دکتر پارادی میرمیرانی، متخصص پوست، میگوید با عوض کردن مدل مو و کم کردن فشار بر ریشه مو، میتوانید از این نوع ریزش جلوگیری کنید. دکتر میشل گرین هم هشدار میدهد که مداوم رنگ کردن مو، استفاده مکرر از مواد فر یا صافکنندههای شیمیایی مقاومت مو را کاهش میدهد و باعث میشود در برابر کشش آسیبپذیرتر شود.
۲. شستوشوی منظم
این روزها توصیه مد این است که موها را تا حد ممکن دیر به دیر بشویید، اما اگر با ریزش مو درگیرید، این شاید راهکار خوبی نباشد. متخصصان معتقدند شستوشوی منظم، حتی با شامپوهای مخصوص موهای نازک، مفید است.
تجمع چربی، آلودگی و ذرات روی پوست سر فولیکولها را مسدود میکند و مانع رشد مو میشود. بنابراین استفاده منظم از شامپوی ملایم و مرطوبکننده توصیه میشود. همچنین باید در استفاده از ابزارهای حرارتی مثل سشوار و اتو مو هم محتاط بود.
۳. مراقبت از سلامت عمومی
به گزارش وبسایت وومنزهلت، بهترین اقدام برای داشتن موهای سالم، همان کارهایی است که به نفع سلامت کلی بدناند: ورزش، مدیریت استرس، خواب کافی و سبک زندگی متعادل. بهویژه کنترل استرس اهمیت زیادی دارد، زیرا استرس باعث افزایش سطح کورتیزول میشود و نوعی ریزش ناگهانی به نام «تلوژن افلوویوم» ایجاد میکند. ورزش، یوگا، مراقبه یا حتی نوشتن یادداشتهای روزانه ممکن است در کنترل استرس موثر باشد.
۴. توجه به تغذیه
کمبود برخی ویتامینها مثل ویتامین دی، آهن و زینک ممکن است ریزش مو را تقویت کند، هرچند این کمبودها بهتنهایی عامل اصلی نیستند. بیشتر رژیمهای غذایی معمول این نیازها را تامین میکنند، اما اگر ریزش مویتان زمینه ژنتیکی دارد، بهتر است آزمایش خون بدهید و رژیم غذاییتان را اصلاح کنید. متخصصان تغذیه رژیم غذایی متعادل حاوی میوه، سبزیجات، غلات کامل، پروتئینهای کمچرب و چربیهای سالم را توصیه میکنند. حتی شواهدی وجود دارد که افزایش مصرف پروتئین به رشد مو کمک میکند.
لینک کوتاه: کپی لینک
از خاک تا حیات؛ چگونگی تبدیل مواد معدنی خاک به مواد زنده / چرا مکملها بهدرستی جذب نمیشوند؟ اعتبار جهانی ۶۰ کشور از نگاه شهروندان ثروتمند جهان (+ اینفوگرافیک) آوارگی خانواده فقیر به خاطر خون آلوده؛ صاحبخانه پسر ۷ ساله مبتلا به ایدز را بیرون کرد ژیلا صادقی: همه از روی من اسکی می روند پایان نگرانی والدین؛ تبدیل بازیهای خشن به محتوای کودکانه با فناوری جدید کلینتون، مایکل جکسون و شاهزاده انگلیسی در باتلاق فساد اخلاقی اپستین مریم امیرجلالی: برای چی لب هایم را اردکی کنم؟ هشدار رئیس دانشگاه تهران: ایران در مرز بحران قطعی آب قرار دارد/ اگر یک قطره آب هم برداشت نشود، ۲۰۰ سال طول میکشد تا سفرههای زیر زمینی احیا شوند سد جگین سرریز کرد شوک والیبال ژاپن به اروپا؛ صعود مقتدرانه اوساکا به فینال جام باشگاههای جهان کارشناس روس: ایران از متحدان خود همچون مسکو، انتظار حمایت فعالتری دارد زلزله «لامین یامال» در بازار کیتهای فوتبالی؛ عبور اعجوبه بارسلونا از مسی و امباپه در سال ۲۰۲۵ بنگویر خواستار ساخت زندان امنیتی با حصار تمساح شد مذاکرهکننده روس در امور اوکراین وارد میامی آمریکا شد بیانیه مشترک آمریکا، قطر، مصر و ترکیه از پیشرفت در روند توافق غزه
اخبار و تحلیل های ترکیه
نظرسنجی
طنز «مهران مدیری» را بیشتر دوست دارید یا طنز «رضا عطاران» را؟