چرا در خواب حس سقوط به شما دست می‌دهد؛ پزشکان توضیح می‌دهند

«هیپنیک جرک»؛ حس سقوط در خواب پدیده‌ای رایج و بی‌خطر

به گزارش گجت نیوز، حس سقوط در خواب که به‌عنوان هیپنیک جرک (Hypnic Jerk) یا «شروع خواب» نیز شناخته می‌شود، پدیده‌ای کاملا طبیعی و بسیار رایج است. این اتفاق دقیقا زمانی رخ می‌دهد که در حال به خواب رفتن هستید و اغلب با احساس سقوط، یا گاهی اوقات با شنیدن صدایی بلند یا دیدن یک جرقه نورانی همراه است. در این حالت، ممکن است کل بدن یا فقط پاها دچار پرش شوند. دکتر امیر خان، پزشک شناخته‌شده، و سازمان بهداشت ملی بریتانیا (NHS) تأکید می‌کنند که این پدیده جای نگرانی ندارد.

دلیل علمی حس سقوط در خواب از دید پزشکان

دکتر امیر خان توضیح می‌دهد که وقتی به خواب می‌روید، عضلات بدن شما شروع به استراحت و ریلکس شدن می‌کنند. در این لحظه، مغز گاهی اوقات این شل شدن عضلات را به اشتباه به عنوان حس سقوط تفسیر می‌کند. به همین دلیل، یک سیگنال سریع به بدن می‌فرستد تا به اصطلاح شما را «بگیرد»، و همین سیگنال باعث می‌شود که با یک پرش یا تکان ناگهانی از خواب بیدار شوید.

برخی دانشمندان نیز بر این باورند که این یک رفلکس بقای باستانی است که ریشه در دوران اولیه حیات بشر دارد، زمانی که اجداد ما در درختان می‌خوابیدند. یک تکان ناگهانی در آن زمان می‌توانست از افتادن واقعی آن‌ها جلوگیری کند. این پدیده کاملا بی‌ضرر است و فقط نشان می‌دهد که مغز شما گاهی اوقات «عجیب و غریب» عمل می‌کند.

عوامل تشدیدکننده و راهکارهای پیشگیری

اگرچه حس سقوط در خواب پدیده‌ای طبیعی است، اما برخی عوامل می‌توانند آن را تشدید کنند. کمبود خواب، استرس زیاد و مصرف نوشیدنی‌های حاوی کافئین (به‌ویژه در ساعات پایانی روز) از جمله مواردی هستند که می‌توانند احتمال بروز هیپنیک جرک را افزایش دهند. بنابراین، برای کاهش دفعات این تجربه، توصیه می‌شود به کیفیت خواب خود اهمیت دهید، استرس را مدیریت کنید و مصرف کافئین را به خصوص پیش از خواب، محدود کنید. دکتر خان تأکید می‌کند که دفعه بعد که این حس به شما دست داد، وحشت نکنید، زیرا این یک واکنش کاملاً طبیعی و بی‌ضرر است.

اشتراک گذاری :

اولین واکنش پژمان جمشیدی به ادعاهای شاکی پرونده‌اش بعد از خروج از کشور: قسم به دانه های خاک مادرم همه اش ساختگی و دروغ است