تاریخ:
اهمیت رعایت نکات ایمنی در تجمعات انبوه 
درس پنجاه و نه
حقیقتی درباره خواب: آنچه همیشه شنیدهاید، لزوماً درست نیست (فیلم)
یک درمانگر خواب توضیح میدهد که سپری کردن زمان بیشتر در رختخواب لزوماً به معنای خواب بهتر نیست؛ چرا که ارتباط ذهنی میان رختخواب و خواب را تضعیف میکند.
فیلم را اینجا ببینید
عصر ایران ــ پیدا کردن راهی برای داشتن خوابی باکیفیت، همچنان یکی از بزرگترین چالشهای زندگی مدرن است. بسیاری از افراد تصور میکنند رعایت توصیههای رایج، کلید یک خواب آرام است، اما متخصصان خواب میگویند برخی از این کلیشهها حتی میتوانند اوضاع را بدتر کنند.
یک درمانگر خواب توضیح میدهد که سپری کردن زمان بیشتر در رختخواب لزوماً به معنای خواب بهتر نیست؛ چرا که ارتباط ذهنی میان رختخواب و خواب را تضعیف میکند. بهجای آن توصیه میشود دیرتر به رختخواب بروید و صبح زودتر از آن خارج شوید.
همچنین اجبار به کنار گذاشتن گوشی در زمان خواب، میتواند باعث اضطراب و افکار مزاحم شود و نتیجه معکوس بدهد. به جای آن میتوان استفاده از گوشی را محدود به محتوای آرامبخش و غیرمحرک کرد.
در مورد کافئین نیز، این متخصص تأکید دارد که بدن همه افراد به یک شکل آن را پردازش نمیکند. اگر کسی نسبت به کافئین حساسیت نداشته باشد، حذف کامل آن ضرورت چندانی ندارد.
یکی دیگر از باورهای غلط، مشخص کردن یک عدد ثابت برای «ساعات خواب سالم» است. در حالیکه میزان خواب مطلوب تحتتأثیر سن، شرایط جسمی، سطح استرس و محیط زندگی متغیر است. به گفته متخصصان، بعضی شبها خواب عمیقتری تجربه میکنیم و شبهای دیگر سبکتر میخوابیم و این امری طبیعی است.
کلید اصلی، شناخت نیازهای بدن و یافتن راهکارهای شخصیسازیشده است؛ چرا که خواب فرایندی نیست که بتوان آن را کاملاً تحت کنترل قرار داد.
ویدئوهای دیدنی دیگر در کانال های آپارات و یوتیوب عصر ایران 👇👇👇 کانال 1 aparat.com/asriran کانال 2 youtube.com/@asriran_official/videos
لینک کوتاه: کپی لینک
استقبال مکرون؛ رئیس جمهوری فرانسه از سلطان عمان سلاح جدید اوکراین برای مقابله با پهپادهای شاهد گران روسیه رضا پهلوی: من باعث حمله به ایران شدم تصاویری از عزاداری سنتی زنان قبیله بنی اسد در کربلا تصاویری تماشایی از لحظه اصابت صاعقه به برج ایفل سخنگوی کاخ سفید در فاکس نیوز: بسیاری از آمریکاییها به شدت نگران این هستند که حزب دموکرات چقدر به چپ گرایش پیدا کرده است کاظمی: امتحانات نهایی المپیادیها داخلی میشود انواع سردرد؛ برای هر کدام چه راهکار درمانی مؤثری وجود دارد؟ طرز تهیه ناگت مرغ ترد و برشته در خانه با آرد و مرغ آتشسوزی در فرودگاه بینالمللی کرکوک عراق جان کری وزیر خارجه دولت اوباما: نتانیاهو به اجبار از اوباما میخواست که به بمباران ایران بپیوندد آمپولهای لاغری به بحران چاقی پایان میدهند؟ یک متخصص توضیح میدهد / حقایقی که نمیدانید واکنش مجری و کمدین مشهور آمریکایی به استانداردهای دوگانه علیه تیم ملی ایران اهمیت رعایت نکات ایمنی در تجمعات انبوه کولیوند: ۳۶ بمب سنگرشکن در جوار مراکز درمانی منفجر شد