.png "عصر ایران")
۳۱ شهريور ۱۴۰۴
به روز شده در: ۳۱ شهريور ۱۴۰۴ - ۱۳:۵۰
صادق ورمزیار: اخراج سرمربی استقلال عجولانه است (فیلم) حقیقتی درباره خواب: آنچه همیشه شنیده‌اید، لزوماً درست نیست (فیلم)
یک درمانگر خواب توضیح می‌دهد که سپری کردن زمان بیشتر در رخت‌خواب لزوماً به معنای خواب بهتر نیست؛ چرا که ارتباط ذهنی میان رخت‌خواب و خواب را تضعیف می‌کند.
فیلم را این‌جا ببینید
عصر ایران ــ پیدا کردن راهی برای داشتن خوابی باکیفیت، همچنان یکی از بزرگ‌ترین چالش‌های زندگی مدرن است. بسیاری از افراد تصور می‌کنند رعایت توصیه‌های رایج، کلید یک خواب آرام است، اما متخصصان خواب می‌گویند برخی از این کلیشه‌ها حتی می‌توانند اوضاع را بدتر کنند.
یک درمانگر خواب توضیح می‌دهد که سپری کردن زمان بیشتر در رخت‌خواب لزوماً به معنای خواب بهتر نیست؛ چرا که ارتباط ذهنی میان رخت‌خواب و خواب را تضعیف می‌کند. به‌جای آن توصیه می‌شود دیرتر به رخت‌خواب بروید و صبح زودتر از آن خارج شوید.
همچنین اجبار به کنار گذاشتن گوشی در زمان خواب، می‌تواند باعث اضطراب و افکار مزاحم شود و نتیجه معکوس بدهد. به جای آن می‌توان استفاده از گوشی را محدود به محتوای آرام‌بخش و غیرمحرک کرد.
در مورد کافئین نیز، این متخصص تأکید دارد که بدن همه افراد به یک شکل آن را پردازش نمی‌کند. اگر کسی نسبت به کافئین حساسیت نداشته باشد، حذف کامل آن ضرورت چندانی ندارد.
یکی دیگر از باورهای غلط، مشخص کردن یک عدد ثابت برای «ساعات خواب سالم» است. در حالی‌که میزان خواب مطلوب تحت‌تأثیر سن، شرایط جسمی، سطح استرس و محیط زندگی متغیر است. به گفته متخصصان، بعضی شب‌ها خواب عمیق‌تری تجربه می‌کنیم و شب‌های دیگر سبک‌تر می‌خوابیم و این امری طبیعی است.
کلید اصلی، شناخت نیازهای بدن و یافتن راهکارهای شخصی‌سازی‌شده است؛ چرا که خواب فرایندی نیست که بتوان آن را کاملاً تحت کنترل قرار داد.
ویدئوهای دیدنی دیگر در کانال های آپارات و یوتیوب عصر ایران 👇👇👇 کانال 1 aparat.com/asriran کانال 2 youtube.com/@asriran_official/videos
لینک کوتاه: کپی لینک
حقیقتی درباره خواب: آنچه همیشه شنیده‌اید، لزوماً درست نیست (فیلم) طرز تهیه جوجه کباب و شیرینی اصیل آذربایجانی در فضای روستا (فیلم) حمله گروهی از اوباش به خانه‌ها و خودروهای مردم در نسیم‌شهر (فیلم) نجات جان یک شهروند از رودخانه خروشان چشمه کیله تنکابن (فیلم) بارش شدید برف در تابستان منطقه الند شهرستان خوی (فیلم) فرآیند دقیق تولید ساعت‌های دست‌ساز اُمگا (فیلم) هدیه هوادار ازبکستانی به هادی ساروی (فیلم) بارش برف تابستانی در آذربایجان غربی و شرقی (فیلم) گفت‌وگوی ترامپ و ایلان ماسک پس از ماه‌ها قطع ارتباط در مراسم یادبود چارلی کرک (فیلم) ابراهیم غانم از دانیال سهرابی به دلیل حادثه در میدان کشتی دلجویی کرد (فیلم) صادق ورمزیار: اخراج سرمربی استقلال عجولانه است (فیلم) دزدی در روز روشن / از کار طاقت‌فرسا تا سرقت حساب‌شده (فیلم) بهترین نجات‌های دروازه‌بانان در هفته سوم لیگ برتر (فیلم) تصاویر دیدنی از اولین لحظات زندگی لاک‌پشت تازه متولد شده (فیلم) جیمی جامپ هوادار بارسلونا با پرچم فلسطین (فیلم)