تاریخ:
استاندار مشهد: ۳ هزار موکب در شهر مشهد و مسیرهای منتهی به مشهد به مردم خدمت رسانی میکنند 
درس شصت و سه
چرا با سردرد از خواب بیدار میشویم؟
سردردی که بلافاصله پس از بیدار شدن از خواب سراغتان میآید، میتواند نشانهای از اختلالات خواب، مشکلات عصبی، یا سبک زندگی ناسالم باشد. این نوع سردردها در افراد با اختلال خواب، اضطراب، یا کمآبی بدن شایعترند و گاهی زنگ خطری برای بیماریهای جدیتر محسوب میشوند.
سردرد صبحگاهی میتواند نشانهای از اختلالات خواب، تنش عضلانی یا سبک زندگی ناسالم باشد. با اصلاح عادات خواب، تغذیه و مراجعه به پزشک در موارد مزمن، میتوان این نوع سردرد را کنترل یا پیشگیری کرد.
به گزارش خبرآنلاین، سردردی که بلافاصله پس از بیدار شدن از خواب سراغتان میآید، میتواند نشانهای از اختلالات خواب، مشکلات عصبی، یا سبک زندگی ناسالم باشد. این نوع سردردها در افراد با اختلال خواب، اضطراب، یا کمآبی بدن شایعترند و گاهی زنگ خطری برای بیماریهای جدیتر محسوب میشوند.
علل شایع سردرد صبحگاهی
اختلالات خواب (مانند آپنه خواب یا بیخوابی): کاهش اکسیژنرسانی به مغز در طول شب باعث سردردهای صبحگاهی میشود.
دندانقروچه شبانه (Bruxism): فشار عضلانی در فک و صورت میتواند منجر به سردرد در ناحیه گیجگاهی شود.
کمآبی بدن: عدم مصرف آب کافی قبل از خواب یا تعریق شبانه، یکی از محرکهای سردرد است.
مصرف زیاد یا قطع ناگهانی کافئین: وابستگی به کافئین میتواند باعث سردردهای ترک در صبح شود.
اختلالات روانی: افسردگی، اضطراب یا تنش عضلانی: میتوانند خواب را مختل کرده و سردرد را تشدید کنند.
مصرف دارو یا الکل: برخی داروها یا الکل خواب را مختل کرده و باعث سردرد میشوند.
بالش نامناسب یا وضعیت بدنی غلط در خواب: فشار بر گردن و شانهها در طول شب میتواند منجر به سردرد شود.
راهکارهای پیشگیری
- تنظیم ساعت خواب و بیداری
- استفاده از بالش طبی و وضعیت خواب مناسب
- نوشیدن آب کافی قبل از خواب
- کاهش مصرف کافئین و الکل
- درمان اختلالات خواب مانند آپنه با دستگاه CPAP
- استفاده از محافظ دندان در صورت دندانقروچه
- تمرینات آرامسازی مانند مدیتیشن یا تنفس عمیق قبل از خواب
منبع: hola.health
لینک کوتاه: کپی لینک
حملات آمریکا به اهدافی در جنوب ایران؛ فعال شدن پدافند در چند استان/ برق چابهار مدتی قطع شد سنتکام از حمله به اهدافی به ایران خبر داد مجید انصاری: نظام با رفتن یک نفر فرو نمیریزد؛ راز ماندگاری انقلاب همین است شوک بزرگ تارتار به پرسپولیس با اخراج همزمان سه ستاره سرشناس و کاپیتانها شنیده شدن صدای چند انفجار در بندرعباس و سیریک جهش سنگین نرخ تورم نقطه به نقطه به مرز ۸۳ درصد در آمار بانک مرکزی قالیباف: دوره قلدری و باجگیری تمام شده است روبیو: سوریه را از فهرست کشورهای حامی تروریسم حذف میکنیم افزایش شمار شهدای لبنان به چهار هزار و ۳۲۱ تن شهادت دو صیاد هرمزگانی در پی حمله موشکی شب گذشته آمریکا گفت وگوی تلفنی ترامپ و نتانیاهو درباره ایران هشدار دستگاه قضا درباره تبلیغات فروش اراضی جنگلی مازندران در فضای مجازی آغاز ممنوعیت کامل تردد خودروها در مشهد از ساعت ۲۲ امشب برای تشییع رهبر شهید علت دود غلیظ در پل حصارک کرج چه بود؟ جزئیات حریق در اراضی گندم مخبر: آمران و مباشران شهادت عزیزانمان به سختی مجازات خواهند شد