.png "عصر ایران")
۰۸ آبان ۱۴۰۴
به روز شده در: ۰۸ آبان ۱۴۰۴ - ۰۳:۰۰
پدیده ابری ماماتوس در آسمان ترکیه (فیلم) چرا با سردرد از خواب بیدار می‌شویم؟
سردردی که بلافاصله پس از بیدار شدن از خواب سراغتان می‌آید، می‌تواند نشانه‌ای از اختلالات خواب، مشکلات عصبی، یا سبک زندگی ناسالم باشد. این نوع سردردها در افراد با اختلال خواب، اضطراب، یا کم‌آبی بدن شایع‌ترند و گاهی زنگ خطری برای بیماری‌های جدی‌تر محسوب می‌شوند.
سردرد صبحگاهی می‌تواند نشانه‌ای از اختلالات خواب، تنش عضلانی یا سبک زندگی ناسالم باشد. با اصلاح عادات خواب، تغذیه و مراجعه به پزشک در موارد مزمن، می‌توان این نوع سردرد را کنترل یا پیشگیری کرد.
به گزارش خبرآنلاین، سردردی که بلافاصله پس از بیدار شدن از خواب سراغتان می‌آید، می‌تواند نشانه‌ای از اختلالات خواب، مشکلات عصبی، یا سبک زندگی ناسالم باشد. این نوع سردردها در افراد با اختلال خواب، اضطراب، یا کم‌آبی بدن شایع‌ترند و گاهی زنگ خطری برای بیماری‌های جدی‌تر محسوب می‌شوند.
علل شایع سردرد صبحگاهی
اختلالات خواب (مانند آپنه خواب یا بی‌خوابی): کاهش اکسیژن‌رسانی به مغز در طول شب باعث سردردهای صبحگاهی می‌شود.
دندان‌قروچه شبانه (Bruxism): فشار عضلانی در فک و صورت می‌تواند منجر به سردرد در ناحیه گیجگاهی شود.
کم‌آبی بدن: عدم مصرف آب کافی قبل از خواب یا تعریق شبانه، یکی از محرک‌های سردرد است.
مصرف زیاد یا قطع ناگهانی کافئین: وابستگی به کافئین می‌تواند باعث سردردهای ترک در صبح شود.
اختلالات روانی: افسردگی، اضطراب یا تنش عضلانی: می‌توانند خواب را مختل کرده و سردرد را تشدید کنند.
مصرف دارو یا الکل: برخی داروها یا الکل خواب را مختل کرده و باعث سردرد می‌شوند.
بالش نامناسب یا وضعیت بدنی غلط در خواب: فشار بر گردن و شانه‌ها در طول شب می‌تواند منجر به سردرد شود.
راهکارهای پیشگیری
- تنظیم ساعت خواب و بیداری
- استفاده از بالش طبی و وضعیت خواب مناسب
- نوشیدن آب کافی قبل از خواب
- کاهش مصرف کافئین و الکل
- درمان اختلالات خواب مانند آپنه با دستگاه CPAP
- استفاده از محافظ دندان در صورت دندان‌قروچه
- تمرینات آرام‌سازی مانند مدیتیشن یا تنفس عمیق قبل از خواب
منبع: hola.health
لینک کوتاه: کپی لینک
کشورهای جهان با بهترین نظام‌های بهداشتی در سال ۲۰۲۵ چرا مارکوس اورلیوس هنوز آموزگار آرامش در زمان بحران است؟ آواکس ایرانی؛ ایران هواپیما راداری و کنترل هوایی تولید می‌کند!/ قابلیت حمل بار تا 6 تن داروهایی که فشار خون را بالا می‌برند آمریکا معافیت تحریم‌های بندر چابهار را تمدید کرد ادعای سی‌ان‌ان: چین ۲ هزار تن مواد ساخت موشک به ایران ارسال کرد قصه‌های نان و نمک(51)/ توصیه وقیحانه یک موبایل قاپ! بایننس ۱۰ میلیون دلار از تترهای ایرانیان را بلوکه کرد؛ مسدودسازی دوباره کیف‌پول‌ها دولت چقدر کسری بودجه دارد؟ جنجال بزرگ در فینال فوتسال آسیا؛ مدارک تخلف سنی بازیکنان افغانستان فاش شد پرسپولیس عازم تبریز شد؛ سورپرایز کریم باقری در لیست مسافران تراکتور وکیل شریفه محمدی: حکم اعدام وی، با تصمیم رئیس قوه قضائیه به سی سال حبس تبدیل شد سرایا القدس: عملیات مان را در کرانه باختری متوقف نخواهیم کرد اظهارات جدید وکیل پژمان جمشیدی: نهایتاً می توانند اتهام «رابطه نامشروع» وارد کنند نه «تجاوز» که آن هم تبرئه می شود/ ارتباط نامشروع لزوماً یک ارتباط بدنی نیست و حتی می تواند پیامک را هم شامل شود موسیقی رپ، آینه نسل زد/ رپ ممنوع نیست اما مجاز هم نیست