تاریخ:
دستور ساخت ماسک خانگی برای داشتن پوست روشن و شفاف 
درس صد و سیزده
۴ چالش ساده که سن واقعی بدن شما را نشان می‌دهد
با افزایش سن، بدن و ذهن انسان دیگر کارآیی سابق را ندارند. گام‌ها کوتاه‌تر می‌شود، استقامت کاهش می‌یابد و تمرکز و تیزی ذهن تحلیل می‌رود. با این حال کارشناسان می‌گویند این روند قابل اجتناب است و می‌توان با تغییراتی ساده، سرعت فرسودگی جسمی و شناختی را کاهش داد.
مطالعات تخصصی نشان می‌دهد که روند پیری تا حد زیادی در کنترل ما قرار دارد و اگرچه عوامل ژنتیکی و سبک زندگی اثرگذارند، افراد می‌توانند با تغییرات ساده در عادات روزمره، سرعت این فرسودگی زیستی را کاهش دهند.
چهار چالش ساده برای سنجش سن واقعی بدن
سنجیدن قدرت دست
به گزارش ایسنا، پژوهش‌ها نشان داده‌اند که قدرت دست، رابطه مستقیمی با سرزندگی کلی، استقلال فردی و حتی طول عمر دارد. قدرت دست خود را با باز کردن در یک شیشه امتحان کنید و توجه کنید که این کار چقدر برایتان آسان یا دشوار است یا اینکه سعی کنید خریدهایتان را به‌تنهایی حمل کنید و میزان راحتی یا دشواری آن را بسنجید.
تعادل روی یک پا با کمی چالش
تعادل یکی از مهم‌ترین شاخص‌های پیش‌بینی خطر زمین خوردن در سنین بالاتر است. برای تمرین، می‌توانید روی یک پا بایستید و هم‌زمان کفش بپوشید تا هماهنگی واقعی بدنتان را بسنجید.
بهتر است هر روز این کار را انجام دهید و تلاش کنید دست‌کم یک دقیقه روی یک پا بایستید. اگر بتوانید در همین حالت چندکار هم‌زمان انجام دهید، نشان‌دهنده وضعیت خوب بدنی شما است.
ارزیابی قدرت عضلات
به گزارش ایندیپندنت، با افزایش سن، توده عضلانی کم و چربی بیشتر می‌شود و این بر قدرت، سوخت‌وساز و سلامتی درازمدت اثر می‌گذارد. برای سنجش وضعیت بدنی، می‌توانید با وزنه‌های سبک مثلا نیم کیلویی شروع کنید و به‌تدریج سراغ وزنه‌های سنگین‌تر بروید تا ببینید بدنتان چطور واکنش نشان می‌دهد.
راه‌رفتن و هم‌زمان فعالیت ذهنی انجام دادن
هماهنگی میان مغز و بدن یکی از نشانه‌های اصلی پیری سالم است. اگر هنگام راه رفتن و انجام دادن هم‌زمان یک فعالیت ذهنی (مثل شمردن معکوس یا نام بردن حیوانات) قدم‌هایتان به‌طور محسوسی کند شود، می‌تواند نشانه‌ای از آغاز افت شناختی یا حرکتی باشد.
برای تمرین، حین پیاده‌روی کارهایی مثل گفتگو با یک دوست، مرور حروف الفبا یا شمارش معکوس را امتحان کنید و ببینید تا چه مدت می‌توانید ادامه دهید.
لینک کوتاه: کپی لینک
گلودردهای مکرر و اختلال در تنفس؛ چه زمانی برداشتن لوزه‌ها ضروری می‌شود؟ گروه «زنان نوازنده و رقصنده» در دوران قاجار (عکس) عملکرد حالت خلاص در گیربکس‌های اتوماتیک و موارد ضروری استفاده از آن آخرین برش؛ آیا جهان جایی تمام می‌شود که دیگر کوچک‌تر معنایی ندارد؟ بلومبرگ: امارات در حال بررسی احداث سومین خط لوله انتقال نفت خام برای دور زدن تنگه هرمز است محمود نبویان: در صورت حمله به زیرساخت‌های ایران زیرساخت‌های انرژی و اقتصادی منطقه نابود می‌شود اکونومیست: ترامپ اکنون چه خواهد کرد؟ تأکید ایران و کوبا بر گسترش همکاری‌های علمی و پژوهشی استقبال فرانسه از پیروزی دموکرات‌ها در آمریکا عقب‌نشینی عجیب دریای خزر/ ۴ کیلومتر از دریا ناپدید شد واکنش نمایندگی ایران در وین به ادعای گروسی گفت و گوی تلفنی عراقچی با وزیر خارجه مصر رئیس کمیسیون امنیت ملی: دموکرات یا جمهوری‌خواه، برای ما فرقی نمی‌کند تحریم‌های جدید آمریکا علیه ایران رهبر دموکرات‌های آمریکا: فوری‌ترین هدف ما خاتمه جنگ علیه ایران است