.png "عصر ایران")
۲۳ شهريور ۱۴۰۴
به روز شده در: ۲۳ شهريور ۱۴۰۴ - ۱۳:۳۵
ترفند دزد جوان برای سرقت کوله‌پشتی در تراس کافه (فیلم) این مواد غذایی را در این فصل نخورید
تغذیه در فصل تابستان باید با هدف تأمین آب، الکترولیت‌ها و انرژی مورد نیاز بدن تنظیم شود. انتخاب هوشمندانه خوراکی‌ها و نوشیدنی‌ها نه‌تنها از بیماری‌های مرتبط با گرما جلوگیری می‌کند، بلکه باعث افزایش نشاط و عملکرد روزانه می‌شود.
در فصل تابستان، انتخاب غذا و نوشیدنی مناسب نقش مهمی در حفظ سلامت، انرژی و پیشگیری از بیماری‌های مرتبط با گرما دارد. تغذیه سبک، آبرسان، و سرشار از مواد مغذی می‌تواند بدن را در برابر گرما مقاوم‌تر کند و جلوی بروز مشکلاتی مانند گرمازدگی، سوءهاضمه و بی‌حالی را بگیرد.
به گزارش خبرآنلاین، در این زمینه توجه به سه نکته مفید است:
- وعده‌های غذایی را سبک‌تر و بیشتر در طول روز تقسیم کنید
- از غذاهای تازه و خانگی استفاده کنید و از مصرف غذاهای مانده پرهیز کنید
- در صورت فعالیت زیاد یا تعریق شدید، مصرف نمک و پتاسیم را متعادل نگه دارید
مواد غذایی مناسب برای تابستان:
۱. میوه‌های آبدار مانند هندوانه، خربزه، پرتقال، و توت‌فرنگی
۲. سبزیجات خنک‌کننده مانند خیار، کاهو، گوجه‌فرنگی، و کدو
۳. لبنیات سبک مانند دوغ، ماست کم‌چرب، و کشک
۴. نوشیدنی‌های سنتی ایرانی مانند آب‌دوغ‌خیار، خاکشیر، و شربت سکنجبین
۵. غذاهای سبک مانند سوپ سبزیجات، آش، و سالادهای سرد
۶. آب‌میوه‌های طبیعی بدون شکر افزوده
۷. آب نارگیل و نوشیدنی‌های حاوی الکترولیت طبیعی
خوراکی‌هایی که باید محدود شوند:
- غذاهای چرب، سرخ‌شده، و سنگین
- نوشیدنی‌های شیرین و گازدار
- خوراکی‌های شور که باعث احتباس آب می‌شوند
- کافئین و الکل که باعث افزایش دفع آب از بدن می‌شوند
منابع:
لینک کوتاه: کپی لینک
نرخ گوشت قرمز امروز در بازار معماری بسیار دیدنی خلاصه شده در «نقطه»، «خط»، «سطح» (+عکس) ۲۷ کیلومتر رگه طلا در عمق خاک این شهر کشور اگر این آینده کوپه های ب ام و باشد؛ قطعا روزگار موفقی برای باواریایی ها خواهد بود(عکس) برگزاری جشنواره «امارات، ایران را دوست دارد» در اکسپو سیتی دبی امضای تفاهنامه میان محک و دبیرخانه جایزه سالانه هوش مصنوعی ایران تغییرات مو پس از ۴۰ سالگی؛ نظر متخصص را بدانید ژرفای دریا همیشه ترسناک نیست؛ کشف موجودی صورتی با لبخند بامزه در عمق ۳ هزار متری (+عکس) با سعدی در گلستان : نه چندان بخور کز دهانَت بر‌آید / نه چندان که از ضعف جانت بر‌آید (+صدا) نجات جان نوزاد 40 روزه توسط اپراتور هلال احمر اسرائیل: رهبران حماس در استانبول هم ایمن نیستند/ ترکیه: حمله اسرائیل به ما یعنی فاجعه منطقه ای تندروها بدانند: «کشتی‌بان را سیاستی دگر آمده است» بازی کنید تا روان سالمی داشته باشید! رشد ۲۵ هزار واحدی شاخص کل بازار سهام امروز ۲۳ شهریور ۱۴۰۴ توصیه‌های غذایی برای پیشگیری از پوکی استخوان
اخبار و تحلیل های ترکیه