.png "عصر ایران")
۱۰ دی ۱۴۰۴
به روز شده در: ۱۰ دی ۱۴۰۴ - ۱۸:۵۶
ثبت تصاویری کمنظیر از حضور ۴ گرگ خاکستری در پارک ملی صیدوا (فیلم) روش بشقاب دیابت چیست؟/ دستورالعمل انجمن دیابت آمریکا
انجمن دیابت آمریکا روش «بشقاب دیابت» را بهعنوان روشی ساده و مؤثر برای برنامهریزی وعدههای غذایی توصیه میکند.
این روش به شما کمک میکند تا بدون نیاز به شمارش کربوهیدراتها یا اندازهگیری دقیق، وعدههای غذایی متعادل و مناسبی داشته باشید.
نحوه استفاده از روش بشقاب دیابت:
-
بشقاب ۹ اینچی انتخاب کنید: یک بشقاب با قطر حدود ۲۳ سانتیمتر مناسب است.
-
نیمی از بشقاب را با سبزیجات غیرنشاستهای پر کنید: سبزیجاتی مانند کلم بروکلی، هویج، گلکلم و کاهو که کالری و کربوهیدرات کمی دارند و سرشار از فیبر و مواد مغذی هستند.
-
یکچهارم بشقاب را با پروتئینهای کمچرب پر کنید: گوشتهای بدون چربی، مرغ بدون پوست، ماهی، تخممرغ، توفو و حبوبات گزینههای مناسبی هستند.
-
یکچهارم بشقاب را با کربوهیدراتهای با کیفیت پر کنید: غلات کامل مانند برنج قهوهای، نان سبوسدار، سیبزمینی شیرین، میوهها و لبنیات کمچرب.
-
نوشیدنی بدون کالری مصرف کنید: آب، چای بدون قند یا نوشیدنیهای بدون کالری دیگر.
این روش به شما کمک میکند تا با استفاده از یک بشقاب ساده، وعدههای غذایی متعادل و مناسبی داشته باشید که به مدیریت قند خون کمک میکند.
منبع: diabetes
منبع: خبرآنلاین
لینک کوتاه: کپی لینک
نجمه جودکی و استایل گیپور در کنار پیام انگیزشی (عکس) وسپا VBB ؛ فرصتی برای ملاقات با یک اثر هنری (+عکس) نگاهی به هیوندای کرتا آلتیمیت؛ خودرویی که بازار دست دوم بسیار خوبی در برزیل دارد(+عکس) دیآراسکائتا پادشاه فوتبال آمریکا شد؛ مسی جا ماند آغاز به کار سفیر جدید لبنان در ایران آلپینا E46؛ نسخهای که بسیاری آن را زیباترین اتاق ب ام و میدانند(+عکس) بیانیه رسمی رئال مادرید درباره مصدومیت کیلیان امباپه بانک رفاه وارد میدان توسعه بوشهر شد؛ از انرژی تا کشاورزی و صادرات وزیر فرهنگ: توافقنامه ارشاد و صداوسیما در دولت سیزدهم غلط بود ساختمان KIA 360 در سئول؛ معماری زیبای یکی از مراکز کیا (+عکس) استقلال در یکقدمی لیگ برتر فوتبال زنان؛ ۸ روز سرنوشتساز برای آبیپوشان اعتراض خوب ؛ اعتراض بد ! تثبیت صدرنشینی آرسنال با درهمکوبیدن استونویلا؛ رکورد فرگوسن پابرجا ماند ترامپ برای فرار از «پرونده جنسی» نیاز به بحران خارجی دارد سرنوشت ساپینتو در گرو دیدار با سپاهان؛ تغییرات در راه است
اخبار و تحلیل های ترکیه