.png "عصر ایران")
۱۰ شهريور ۱۴۰۴
به روز شده در: ۱۰ شهريور ۱۴۰۴ - ۲۰:۰۸
سیما تیرانداز: هنوز به خاطر نقشم در سریال ستایش بهم فحش میدن! (فیلم) یک ورزش توصیه شده برای کاهش استرس نسل Z
در دنیایی که اضطراب به بخش روزمره زندگی نسل Z تبدیل شده، یوگا به‌عنوان ابزاری مؤثر و در دسترس می‌تواند نقش مهمی در مدیریت استرس، خواب بهتر و افزایش تمرکز ایفا کند. آموزش همگانی یوگا می‌تواند در سلامت روان نسل جوان تحول ایجاد کند.
نسل Z با چالش‌های متعددی مانند فشار تحصیلی، اضطراب شغلی، اعتیاد به شبکه‌های اجتماعی و بحران‌های محیط‌زیستی مواجه است. در این میان، یوگا به‌عنوان ابزاری مؤثر برای کاهش استرس و افزایش تمرکز، جایگاه ویژه‌ای پیدا کرده است.
چرا یوگا برای نسل Z مؤثر است؟
به گزارش خبرآنلاین، تنفس آگاهانه و حرکات آرام باعث فعال شدن سیستم عصبی پاراسمپاتیک و کاهش اضطراب می‌شود. هم‌چنین کاهش سطح کورتیزول، افزایش تعادل هیجانی، افزایش کیفیت خواب و تمرکز ذهنی در فعالیت‌های روزمره،کاهش نوسانات خلقی و اضطراب، بهبود خواب شبانه، افزایش تمرکز در تحصیل و کار، حس آرامش و خودآگاهیِ بیشتر از مزایای یوگاست که توسط نسل Z گزارش شده است.
دلایل محبوبیت یوگا در نسل Z:
۱. انعطاف‌پذیری زمانی: امکان انجام تمرینات کوتاه ۱۰ تا ۱۵ دقیقه‌ای
۲. دسترسی دیجیتال: کلاس‌های آنلاین و اپلیکیشن‌های رایگان
۳. هزینه پایین: نیاز نداشتن به تجهیزات خاص
۴. هم‌خوانی با سبک زندگی مدرن: قابل اجرا در خانه، خوابگاه یا محل کار
منابع: onlymyhealth ، psychologytoday
لینک کوتاه: کپی لینک
پزشکیان در دیدار با اردوغان در چین: «با حضور نیروهای فرامنطقه‌ای در قفقاز مخالفیم» / آمادگی ایران برای مذاکره با آمریکا بیانیه جنجالی شورای همکاری خلیج فارس؛ تکرار ادعاهای امارات و کویت علیه ایران «فرزین» در تبریز: تک‌نرخی شدن ارز باعث تورم شدید می‌شود / انتقاد فعالان اقتصادی از سیاست‌های ارزی بانک مرکزی؛ «ارز چندنرخی، فسادزا است» دستیار رئیس‌جمهور روسیه: توافقی برای دیدار پوتین-زلنسکی حاصل نشده است جهش تاریخی قیمت نقره؛ عبور از مرز ۴۰ دلار برای اولین بار در ۱۴ سال "حجم تخلفات مالی پزشکان بسیار اندک است"؛ جامعه پزشکی خواستار اصلاح نظام پرداخت‌ها شد انفجار در مغازه عطر و ادکلن‌فروشی اسلامشهر؛ یک نفر مصدوم شد به نام مردم، به کام مسوولان؟ رایزنی «گروسی» با اتحادیه اروپا درباره «مأموریت اجتناب‌ناپذیر» آژانس در ایران تحلیل رویترز: «ترامپ» قدرت مطلق ندارد؛ آشوب‌آفرینی به معنای قدرت نیست اعتراف قلعه‌نویی به اشتباه؛ «باید با برنامه بهتری به کافا می‌رفتیم» پوتین: «مسکو و تهران درباره برنامه هسته‌ای ایران در تماس مستمرند» / سلام من را به رهبر انقلاب برسانید جاده چالوس یک‌طرفه شد؛ مسافران از مسیرهای جایگزین استفاده کنند پیروزی قاطع ایران مقابل هند؛ شاگردان قلعه‌نویی با سه گل در صدر جدول درگذشت «ایرج صغیری»، پدر تئاتر بوشهر، در ۷۸ سالگی