.png "عصر ایران")
۲۴ مرداد ۱۴۰۴
به روز شده در: ۲۴ مرداد ۱۴۰۴ - ۰۶:۳۰
رژه موشک‌های ایرانی از سوی غیرایرانی‌ها در حرم امام حسین (فیلم) ۴ علامت خاموش که می‌توانند سکته قلبی را سال‌ها زودتر به سراغتان بیاورند
یک پژوهش تازه نشان می‌دهد اگر چهار نشانه رایج اما خاموش را هم‌زمان داشته باشید، احتمال دارد سکته قلبی یا مغزی چند سال زودتر از حد انتظار به سراغتان بیاید. خبر خوب؟ می‌توانید با چند تغییر ساده سبک زندگی، این خطر را به حداقل برسانید.
قلب ما شاید پرکارترین عضله بدن باشد، اما مثل هر ماشین قدرتمند دیگری، نیاز به نگهداری دقیق دارد. حالا دانشمندان «انجمن قلب و عروق اروپا» هشدار می‌دهند که ترکیب چهار ویژگی رایج در بدن، می‌تواند خطر بیماری‌های قلبی‌عروقی را به شکل چشمگیری افزایش دهد.
به گزارش همشهری آنلاین، این مطالعه که روی بیش از ۳۴ هزار فرد میانسال سوئدی انجام شد، نشان داد کسانی که سه یا بیشتر از این علائم را داشتند، نه تنها بیشتر در معرض سکته قلبی و مغزی قرار گرفتند، بلکه به طور متوسط ۲٫۳ سال زودتر دچار این حوادث شدند:
-
دور کمر زیاد (بالاتر از ۱۰۲ سانتی‌متر در مردان و ۸۸ سانتی‌متر در زنان)
-
کلسترول بالا (بیش از ۲۳۶ میلی‌گرم در دسی‌لیتر)
-
فشار خون بالا (سیستولیک بالاتر از ۱۳۰ یا دیاستولیک بالاتر از ۸۵ میلی‌متر جیوه)
-
قند خون ناشتا بالا (بیش از ۱۰۱ میلی‌گرم در دسی‌لیتر)
به گفته دکتر «لنا لونبرگ»، نویسنده این تحقیق، «حتی اگر هرکدام از این عوامل کمی بالاتر از حد نرمال باشند، کنار هم می‌توانند به مرور قلب و عروق را فرسوده کنند. در این میان، فشار خون بالا مخصوصاً در زنان ۴۰ ساله، مهم‌ترین عامل خطر بود.»
چطور می‌توان از خطر کم کرد؟
-
فشار خون خود را هر سال چک کنید.
-
سیگار را کنار بگذارید.
-
دور کمر خود را کاهش دهید.
-
هر روز حداقل ۳۰ دقیقه تحرک داشته باشید.
-
الگوهای غذایی سالم مثل رژیم DASH را دنبال کنید.
یک نکته مهم این است که حتی اگر احساس سلامتی کامل دارید، غربالگری منظم و توجه به این علائم می‌تواند تفاوت بزرگی بین یک زندگی سالم و یک حمله قلبی ناگهانی ایجاد کند.
منبع: eatingwell
نظرات کاربران
لینک کوتاه: کپی لینک
نمایی شگفت‌انگیز از جنگنده F4 فانتوم؛ شکار لحظه‌ها در آسمان چرا مصرف منیزیم مهم است؟ این حشره، حیوان خانگی محبوب ژاپنی‌ها است این پهپاد جدید می‌تواند در زیر آب و در آسمان حرکت کند ۴ علامت خاموش که می‌توانند سکته قلبی را سال‌ها زودتر به سراغتان بیاورند مزایا و معایب نصب خنک‌کننده روغن در خودرو/ آیا خودروی شما به خنک‌کننده روغن نیاز دارد؟ این میوه برای کاهش وزن و پیشگیری از سرطان معجزه می کند بانوی اژدها ۷۰ ساله شد؛ هواپیمای جاسوسی یو-۲ آمریکا همچنان رکوردشکنی می‌کند این کره با هوای آلوده و آب ساخته شده، نه شیر؛ آیا حاضر به خوردنش هستید؟(+عکس) روسیه: اروپایی‌ها ناقض برجام هستند و حق فعال‌سازی «اسنپ‌بک» را ندارند ترامپ: رهبران اروپایی ممکن است در مذاکرات صلح اوکراین شرکت کنند سیل مرگبار در کشمیر هند؛ دست‌کم ۴۶ کشته و بیش از ۲۰۰ نفر مفقود شدند اگر عاشق اعداد 2002 و 1602 هستید، این عکس ها برای شماست! «زیل» در شوروی؛ از خدمت به دولتمردان تا استفاده در KGB (+عکس) عمارت ارثیه قزوین؛ خانه‌ای قاجاری با سریالی از جوایز متنوع معماری(+عکس)