تاریخ:
ازدواج پسر در سن بیست سالگی 
درس نود و سه
۵ عادت طلایی برای داشتن «رودهای سالم» به گفته یک متخصص گوارش
روده شما خانهای برای تریلیونها باکتری مفید است که سلامت هضم، خواب، خلقوخو و حتی وزن بدنتان را تحت تأثیر قرار میدهند. اما آیا میدانستید که با چند تغییر کوچک روزانه میتوانید تعادل این «شهر میکروسکوپی» را حفظ کنید؟
دکتر ویل بولسیویچ، متخصص گوارش، پنج توصیه ساده و علمی برای مراقبت روزانه از روده ارائه میدهد که میتواند زندگی شما را متحول کند.
۱. قهوه صبحگاهی با فیبر و ادویه
به گزارش همشهری آنلاین، قهوه نهتنها انرژیبخش است، بلکه حاوی پریبیوتیکهاست. افزودن فیبر محلول (مثل پودر جو دوسر) و ادویههایی مانند دارچین و میخک میتواند خواص ضدالتهابی و گوارشی آن را چند برابر کند.
۲. غذاهای تخمیرشده در منو
ماست، کفیر، کیمچی یا ساورکراوت سرشار از پروبیوتیکها هستند که تعادل باکتریهای روده را تقویت کرده و هضم را بهبود میبخشند.
۳. به جای کالری، گیاه بشمارید
به جای وسواس روی شمارش کالری، تنوع گیاهانی که مصرف میکنید را افزایش دهید. یک رژیم گیاهمحور، حتی با مقدار کمی محصولات حیوانی، میتواند به سلامت قلب و روده کمک کند.
۴. تنوع غذایی را رعایت کنید
یک بشقاب رنگارنگ از سبزیجات، میوهها، غلات کامل، چربیهای سالم و پروتئینهای مفید بهترین سوخت برای بدن و روده شماست.
۵. خداحافظی با نور آبی قبل از خواب
نور آبی دستگاههای دیجیتال میتواند خواب را مختل کند. استفاده از عینک بلو لایت یا کاهش زمان استفاده از موبایل قبل از خواب، به آرامش و سلامت سیستم گوارش کمک میکند.
پیام نهایی:
سلامت روده تنها با قرص و مکمل به دست نمیآید. این ۵ عادت ساده، اگر با ثبات اجرا شوند، میتوانند کلید یک زندگی پرانرژی، آرام و سالم باشند.
منبع: eatingwell
لینک کوتاه: کپی لینک
فیلمهای جدید رضا عطاران و امیر جدیدی چقدر فروختند؟ یمن: جامعه جهانی در قبال اقدامات عربستان مسوولیتپذیر باشد سیل تهران کدام مناطق و مسیرها را تهدید میکند؟ استرداد بیش از ۳۱ همت مالیات و عوارض ارزش افزوده به مودیان عراق به آمریکا: انحصار سلاح زمانبر خواهد بود امیر نوری پس از ۵ روز بستری در بخش مراقبتهای ویژه؛ خواهرش توضیح داد ادعای بلومبرگ: زنجیره ای از اشتباهات منجر به حمله به مدرسه شجره طیبه میناب شد حقوق ورودی خودروهای وارداتی ایرانیان خارج بر اساس حجم موتور اعلام شد ترامپ ورود CNN، اماسناو و پولیتیکو به کاخ سفید را ممنوع کرد ماراتُن تهران؛ کنترل روسری همۀ دوندگان در 10 کیلومتر شدنی است؟/ نوع پوشش الزاما اعتراض سیاسی نیست خطای هوش مصنوعی آمریکا را تا آستانه درگیری با چین پیش برد ریزش ۱.۵ درصدی بورس تهران؛ خروج ۶ هزار میلیارد تومان پول حقیقی انفجار در پایگاه ارتش سوریه؛ ۱۱ نفر در دیرالزور کشته شدند ۳۱ اتوبوس ۱۸ متری در راه تهران؛ ناوگان پایتخت در آستانه مهرماه فدراسیون جهانی بدنسازی ایران را تعلیق کرد / رئیس فدراسیون ایران تکذیب کرد