.png "عصر ایران")
۲۸ آذر ۱۴۰۴
به روز شده در: ۲۸ آذر ۱۴۰۴ - ۰۳:۰۰
مراسم خاکسپاری حمید طالقانی با حضور جمعی از هنرمندان و علاقهمندان برگزار شد (فیلم) ۵ عادت طلایی برای داشتن «رودهای سالم» به گفته یک متخصص گوارش
روده شما خانهای برای تریلیونها باکتری مفید است که سلامت هضم، خواب، خلقوخو و حتی وزن بدنتان را تحت تأثیر قرار میدهند. اما آیا میدانستید که با چند تغییر کوچک روزانه میتوانید تعادل این «شهر میکروسکوپی» را حفظ کنید؟
دکتر ویل بولسیویچ، متخصص گوارش، پنج توصیه ساده و علمی برای مراقبت روزانه از روده ارائه میدهد که میتواند زندگی شما را متحول کند.
۱. قهوه صبحگاهی با فیبر و ادویه
به گزارش همشهری آنلاین، قهوه نهتنها انرژیبخش است، بلکه حاوی پریبیوتیکهاست. افزودن فیبر محلول (مثل پودر جو دوسر) و ادویههایی مانند دارچین و میخک میتواند خواص ضدالتهابی و گوارشی آن را چند برابر کند.
۲. غذاهای تخمیرشده در منو
ماست، کفیر، کیمچی یا ساورکراوت سرشار از پروبیوتیکها هستند که تعادل باکتریهای روده را تقویت کرده و هضم را بهبود میبخشند.
۳. به جای کالری، گیاه بشمارید
به جای وسواس روی شمارش کالری، تنوع گیاهانی که مصرف میکنید را افزایش دهید. یک رژیم گیاهمحور، حتی با مقدار کمی محصولات حیوانی، میتواند به سلامت قلب و روده کمک کند.
۴. تنوع غذایی را رعایت کنید
یک بشقاب رنگارنگ از سبزیجات، میوهها، غلات کامل، چربیهای سالم و پروتئینهای مفید بهترین سوخت برای بدن و روده شماست.
۵. خداحافظی با نور آبی قبل از خواب
نور آبی دستگاههای دیجیتال میتواند خواب را مختل کند. استفاده از عینک بلو لایت یا کاهش زمان استفاده از موبایل قبل از خواب، به آرامش و سلامت سیستم گوارش کمک میکند.
پیام نهایی:
سلامت روده تنها با قرص و مکمل به دست نمیآید. این ۵ عادت ساده، اگر با ثبات اجرا شوند، میتوانند کلید یک زندگی پرانرژی، آرام و سالم باشند.
منبع: eatingwell
لینک کوتاه: کپی لینک
کدام خودرو قابلاعتمادتر است؟ میوه ای کوچک با معجزه ای بزرگ برای قلب و اعصاب! رتبهبندی کشورهای جهان بر اساس سهم پول نقد در تراکنشهای روزمره (+ اینفوگرافیک) «اثر آخرین ماه سال»؛ چگونه زمان محدود بهرهوری را افزایش میدهد؟ امیر عابدینی: آقای محمد خاتمی مخالف این بود که دوباره اسم باشگاه ما پرسپولیس شود قصههای نان و نمک(74)/ وقتی استرسِ مصاحبه، مهمتر از رزومه است مهران مدیری: طنز رضا عطاران چرک است/ کمدی دوست ندارم رویایت را به خاطر برادر احمقت خراب نکن! میخندیدند، تحقیر میکردند و اخراجم را میخواستند؛ شکایت جنجالی کارمند رئال عذرخواهی سرمربی رئال مادرید از این جوان خستگی شیاطین سرخ از اشتباهات داوری: بس است دیگر! خودکشی ۶۱ نظامی ارتش اسرائیل از آغاز جنگ غزه فاطمه گودرزی: گوگوش به خاطر رفاقتش با بیتا فرهی، او را جایگزین من در فیلم مسعود کیمیایی کرد مهران مدیری: گفتند به برنامه قیاسی میروی؟ گفتم به درک!/ افشای پایان قهوه تلخ!(فیلم) ترامپ: به توافق اوکراین نزدیک میشویم
اخبار و تحلیل های ترکیه