.png "عصر ایران")
۲۷ مرداد ۱۴۰۴
به روز شده در: ۲۷ مرداد ۱۴۰۴ - ۱۳:۵۰
راهکارهای آسان تعمیر لامپ‌های LED سوخته در خانه (فیلم) به روش ژاپنی پیاده‌روی کنید ! بازگشت به توصیه ۲۰۰۰ ساله بقراط (فیلم)
در دنیای پشت‌میزنشین امروز، آمار دردهای مزمن عضلات و مفاصل رو به افزایش است. پژوهشگران می‌گویند افرادی که روزانه بیش از ۷۸ دقیقه پیاده‌روی می‌کنند، تا حد زیادی از کمردرد مزمن در امان می‌مانند.
فیلم گزارش را این‌جا ببینید
عصر ایران ــ تحقیقات جدید نشان می‌دهد پیاده‌روی روزانه می‌تواند از کمردرد مزمن پیشگیری کند؛ نتیجه‌ای که یادآور جمله معروف بقراط، پدر طب مدرن، است: «پیاده‌روی بهترین داروی انسان است.»
نشستن‌های طولانی، تصویر امروز جامعه
در دنیای پشت‌میزنشین امروز، آمار دردهای مزمن عضلات و مفاصل رو به افزایش است. پژوهشگران می‌گویند افرادی که روزانه بیش از ۷۸ دقیقه پیاده‌روی می‌کنند، تا حد زیادی از کمردرد مزمن در امان می‌مانند—حتی اگر این پیاده‌روی به آهستگی انجام شود.
چقدر باید راه برویم؟
پنج‌بار پیاده‌روی در هفته، هر بار ۳۰ دقیقه
یا مجموع ۷۸ دقیقه در روز
برای بالای ۶۰ سال: روزانه ۶ تا ۸ هزار قدم
برای زیر ۶۰ سال: روزانه ۸ تا ۱۰ هزار قدم
اثرات فراتر از ستون فقرات
مطالعات اثبات کرده‌اند که پیاده‌روی منظم علاوه بر کاهش کمردرد، باعث بهبود خلاقیت، افزایش طول عمر، محافظت از قلب و مغز و کاهش خطر سرطان می‌شود.
روش ژاپنی؛ تنوعی برای انگیزه بیشتر
به تازگی، یک پروفسور ژاپنی با روش «تناوب سرعت» توجه کاربران شبکه‌های اجتماعی را جلب کرده است. در این شیوه، فرد سه دقیقه با سرعت بالا و سه دقیقه با سرعت پایین راه می‌رود و این چرخه را به‌مدت ۳۰ دقیقه و چهار بار در هفته تکرار می‌کند. در بخش سریع، صحبت کردن با دیگران نباید راحت باشد.
کارشناسان می‌گویند حتی تغییرات کوچک، مثل پیاده‌روی در مسیر محل کار یا زمان استراحت، می‌تواند آغاز یک زندگی سالم‌تر باشد.
ویدئوهای دیدنی دیگر در کانال های آپارات و یوتیوب عصر ایران 👇👇👇 کانال 1 aparat.com/asriran کانال 2 youtube.com/@asriran_official/videos
نظرات کاربران
لینک کوتاه: کپی لینک
طرز پخت غذاهای مختلف با ماهی لوچ در توکیو (فیلم) روایت همسر دانشمند هسته‌ای از تخلیه تلفنی و جاسوسی منافقین (فیلم) تماشای صحنه‌های ناب عاشقانه راکون‌ها در دل طبیعت (فیلم) ویدئوی جنجالی تیراندازی با کلاشینکف وسط خیابان (فیلم) به روش ژاپنی پیاده‌روی کنید ! بازگشت به توصیه ۲۰۰۰ ساله بقراط (فیلم) چین از نخستین خودروی رزمی بدون سرنشین رونمایی کرد (فیلم) راهکارهای آسان تعمیر لامپ‌های LED سوخته در خانه (فیلم) مشاهده خرس سیاه آسیایی در منطقه‌ای از بشاگرد هرمزگان (فیلم) حمله هولناک شیر گرسنه به پیرمرد بی‌پناه (فیلم) سکانس خنده دار رفتار متفاوت هوتن شکیبا با مشتریان خانم و آقا (فیلم) پزشکیان: خداوکیلی خیلی حرف می‌زنیم ولی عمل نمی‌کنیم/ تا دل‌تان بخواهد پشت تریبون‌ها وعده می‌دهیم پزشکیان: به پیر و پیغمبر اراده کنیم همه مشکلات را می‌توانیم حل کنیم (فیلم) تصاویر لحظه سقوط هواپیما در وسط زمین گلف استرالیا (فیلم) غذای روستایی در چین: پخت سمندر با سبزیجات (فیلم) چالش جواد خیابانی برای تلفظ نام سخت بازیکن برایتون! (فیلم)