.png "عصر ایران")
۰۷ آبان ۱۴۰۴
به روز شده در: ۰۷ آبان ۱۴۰۴ - ۱۲:۰۳
نجات یک اسب از عمق چاه ۱۸ متری توسط اهالی یک روستا؛ اسب زنده و سالم نجات پیدا کرد (فیلم) به روش ژاپنی پیاده‌روی کنید ! بازگشت به توصیه ۲۰۰۰ ساله بقراط (فیلم)
در دنیای پشت‌میزنشین امروز، آمار دردهای مزمن عضلات و مفاصل رو به افزایش است. پژوهشگران می‌گویند افرادی که روزانه بیش از ۷۸ دقیقه پیاده‌روی می‌کنند، تا حد زیادی از کمردرد مزمن در امان می‌مانند.
فیلم گزارش را این‌جا ببینید
عصر ایران ــ تحقیقات جدید نشان می‌دهد پیاده‌روی روزانه می‌تواند از کمردرد مزمن پیشگیری کند؛ نتیجه‌ای که یادآور جمله معروف بقراط، پدر طب مدرن، است: «پیاده‌روی بهترین داروی انسان است.»
نشستن‌های طولانی، تصویر امروز جامعه
در دنیای پشت‌میزنشین امروز، آمار دردهای مزمن عضلات و مفاصل رو به افزایش است. پژوهشگران می‌گویند افرادی که روزانه بیش از ۷۸ دقیقه پیاده‌روی می‌کنند، تا حد زیادی از کمردرد مزمن در امان می‌مانند—حتی اگر این پیاده‌روی به آهستگی انجام شود.
چقدر باید راه برویم؟
پنج‌بار پیاده‌روی در هفته، هر بار ۳۰ دقیقه
یا مجموع ۷۸ دقیقه در روز
برای بالای ۶۰ سال: روزانه ۶ تا ۸ هزار قدم
برای زیر ۶۰ سال: روزانه ۸ تا ۱۰ هزار قدم
اثرات فراتر از ستون فقرات
مطالعات اثبات کرده‌اند که پیاده‌روی منظم علاوه بر کاهش کمردرد، باعث بهبود خلاقیت، افزایش طول عمر، محافظت از قلب و مغز و کاهش خطر سرطان می‌شود.
روش ژاپنی؛ تنوعی برای انگیزه بیشتر
به تازگی، یک پروفسور ژاپنی با روش «تناوب سرعت» توجه کاربران شبکه‌های اجتماعی را جلب کرده است. در این شیوه، فرد سه دقیقه با سرعت بالا و سه دقیقه با سرعت پایین راه می‌رود و این چرخه را به‌مدت ۳۰ دقیقه و چهار بار در هفته تکرار می‌کند. در بخش سریع، صحبت کردن با دیگران نباید راحت باشد.
کارشناسان می‌گویند حتی تغییرات کوچک، مثل پیاده‌روی در مسیر محل کار یا زمان استراحت، می‌تواند آغاز یک زندگی سالم‌تر باشد.
ویدئوهای دیدنی دیگر در کانال های آپارات و یوتیوب عصر ایران 👇👇👇 کانال 1 aparat.com/asriran کانال 2 youtube.com/@asriran_official/videos
لینک کوتاه: کپی لینک
نجات یک اسب از عمق چاه ۱۸ متری توسط اهالی یک روستا؛ اسب زنده و سالم نجات پیدا کرد (فیلم) انتصاب رسمی سرمربی جدید پرسپولیس با ورود اوسمار ویرا به تهران (فیلم) تصاویر مراسم تشییع اکبر کارگرجم، اسطوره باشگاه استقلال در ورزشگاه شیرودی (فیلم) دوربین دید در شب پیشرفته با قابلیت دیدن در تاریکی مطلق (فیلم) شیر نر شجاعانه به دسته کفتارها حمله کرد (فیلم) سیل فاجعه‌بار در بوکا راتون فلوریدا پس از باران‌های شدید (فیلم) نجات خرس قهوه‌ای از تله (فیلم) سرعت عمل تعویض تایر در مسابقات فرمول ۱ ؛ کمتر از ۲ ثانیه (فیلم) روایت نجم‌الدین شریعتی از برخورد با راننده تاکسی ۸۰ ساله (فیلم) روایت سحر چوبدار از تجربه دوبله انیمیشن رئیس مزرعه (فیلم) اینترنت ۷۵ درصد گران می‌شود؟ (فیلم) مقاومت دیدنی کرگدن در مقابل حمله شیرهای گرسنه (فیلم) تصادف سنگین رولزرویس و مرسدس بنز CLS در شمال تهران (فیلم) لحظه عملیات پلیسی در آمریکا؛ به چندبار دیدنش می‌ارزد (فیلم) تصاویر منتشر شده از داخل اهرام ثلاثه مصر (فیلم)