.png "عصر ایران")
۲۲ مرداد ۱۴۰۴
به روز شده در: ۲۲ مرداد ۱۴۰۴ - ۰۱:۰۰
نجات نفسگیر گوزن بزرگ از کانال آب در اسپانیا توسط ۲ مرد (فیلم) فشار خون بالا دارید؟ هوشمندتر راه بروید
کمی تندتر راه رفتن نیز مفید است. افرادی که با سرعت نسبتاً تند — حدود ۸۰ قدم در دقیقه — راه می‌رفتند، ۳۰٪ کمتر دچار مشکلات جدی قلبی-عروقی شدند.
یک مطالعه‌ی جدید نشان می‌دهد که راه رفتن بیشتر و سریع‌تر می‌تواند خطر بروز رویدادهای جدی قلبی را در افراد با و بدون فشار خون بالا کاهش دهد.اگر فشار خون بالا دارید، گام بعدی شما ممکن است واقعاً قلبتان را محافظت کند.
به گزارش انتخاب و به نقل از هلث دی؛ یک مطالعه روی بیش از ۳۶ هزار فرد مبتلا به فشار خون بالا نشان داد که راه رفتن بیشتر — و سریع‌تر — خطر حمله قلبی، سکته مغزی و نارسایی قلبی را کاهش می‌دهد.
و خبر خوب این است: برای بهره‌مند شدن از این فواید نیازی نیست حتماً به ۱۰ هزار قدم در روز برسید.
از همان حدود ۲۳۰۰ قدم در روز، هر هزار قدم اضافه با این نتایج همراه بود:
• ۱۷٪ کاهش خطر کلی مشکلات عمده قلب و عروق
• ۲۲٪ کاهش خطر نارسایی قلبی
• ۹٪ کاهش احتمال حمله قلبی
• ۲۴٪ کاهش احتمال سکته مغزی
کمی تندتر راه رفتن نیز مفید است. افرادی که با سرعت نسبتاً تند — حدود ۸۰ قدم در دقیقه — راه می‌رفتند، ۳۰٪ کمتر دچار مشکلات جدی قلبی-عروقی شدند.
پژوهشگران نتایج مشابهی را در بررسی حدود ۳۷ هزار فرد بدون فشار خون بالا نیز یافتند.
یکی از نویسندگان این مطالعه می‌گوید: «این پژوهش یکی از نخستین مطالعاتی است که رابطه‌ی دوز-پاسخ بین تعداد قدم‌های روزانه و بروز مشکلات عمده قلب و عروق را نشان می‌دهد.»
او اضافه می‌کند که این یافته‌ها می‌تواند به تدوین دستورالعمل‌های جدید فعالیت بدنی برای بیماران مبتلا به فشار خون بالا کمک کند.
نظرات کاربران
لینک کوتاه: کپی لینک
کشف دلیل مرگ سربازان ناپلئون در روسیه زلنسکی: پوتین استقلال اوکراین را نمی‌پذیرد؛ ترامپ باید یک میانجی صادق باشد حمله پهپادی یمن به ۴ منطقه حیاتی اسرائیل؛ حیفا و ایلات هدف قرار گرفتند جنایت هولناک در دلفان لرستان؛ عامل قتل ۴ نفر با سلاح کلاشینکف دستگیر شد علاقه مجیدی به مربیگری: از کودکی کُت پدرم را می‌پوشیدم و ادای سرمربی‌ها را در می‌آوردم ورود استقلال به والیبال؛ تیم جدید آبی‌ها در لیگ برتر شرکت می‌کند جزئیات جدید از جنگ ۱۲ روزه؛ فقط ۴ ریزپرنده از داخل کشور پرواز کرد شورای اروپا خواستار توقف ارسال سلاح به اسرائیل شد مستمری مردادماه مددجویان کمیته امداد و بهزیستی واریز شد توافق صلح با طعم واگذاری اراضی؟؛ اظهارات ترامپ، اوکراین و اروپا را نگران کرد قدردانی رئیس‌جمهور از محمدرضا عارف؛ پزشکیان: تا من هستم، در خدمت ایشان هستیم دیدار پوتین و ترامپ در آلاسکا؛ کاخ سفید: امیدواریم به پایان جنگ کمک کند ساعات کاری ادارات لرستان به دلیل گرما کاهش یافت ادعاهای جدید نتانیاهو: بدون حمایت آمریکا هم به ایران حمله می‌کردیم / برنامه هسته‌ای ایران به عقب افتاده و قادر به پیشرفت نیستند انتصاب‌های جدید در وزارت خارجه؛ حمید قنبری معاون دیپلماسی اقتصادی شد
اخبار و تحلیل های ترکیه