ورزش به تنهایی برای سلامت روان کافی نیست؛ به این عوامل هم توجه کنید!

 برای دهه‌ها، توصیه ساده‌ای وجود داشت مبنی بر این که اگر احساس افسردگی دارید؟ به باشگاه بروید. اگر استرس دارید؟ بدوید. اگر افسرده هستید؟ وزنه‌برداری را شروع کنید.

اما تحقیقات جدید دانشگاه‌های معتبر نشان می‌دهد که رابطه ورزش با سلامت روان بسیار پیچیده‌تر از آن چیزی است که تصور می‌شود.

به گزارش اطلاعات آنلاین به نقل از ایستادی فایند، مطالعه‌ای مهم منتشر شده در مجله Medicine & Exercise نشان می‌دهد که ورزش به بهبود سلامت روان کمک می‌کند، اما اثرات آن اغلب کمتر از آن است که انتظار می‌رود و بخشی از این اثرات ممکن است ناشی از پاسخ‌های پلاسیبو (تاثیر ذهنی) باشد. حتی فعالیت‌های جسمانی مانند کارهای خانه یا حرکات مرتبط با کار ممکن است همان فواید روانی ورزش‌های تفریحی را نداشته باشند و در مواردی حتی برای برخی افراد نتایج منفی به همراه داشته باشند.

پژوهشگران می‌گویند که فواید سلامت روان ورزش ممکن است تا حدی ناشی از اثرات پلاسیبو یا عوامل زمینه‌ای مرتبط با برنامه‌های ورزشی باشد.

نتایج این مطالعه به نابرابری در بهره‌مندی از فواید ورزش اشاره می‌کند. بزرگسالان لاتین‌تبار در آمریکا بیشترین میزان فعالیت بدنی را دارند، اما بیشتر این فعالیت‌ها مربوط به کارهای دستی است و نه ورزش‌های تفریحی. این گروه با وجود بالاترین سطح فعالیت، کمترین میزان ورزش تفریحی را دارند که باعث می‌شود از فواید روانی ورزش‌های تفریحی کمتر بهره‌مند شوند.

یکی از مشکلات بزرگ در تحقیقات ورزش و سلامت روان، اثر پلاسیبو است؛ چون در آزمایش‌ها نمی‌توان افراد را از اینکه ورزش می‌کنند یا نه، بی‌اطلاع نگه داشت و انتظار ذهنی افراد از تاثیر مثبت ورزش، نتایج را تحت تاثیر قرار می‌دهد.

مطالعات نشان می‌دهند که حضور در ورزش‌های گروهی یا برنامه‌های حمایتی، تاثیر بیشتری روی سلامت روان دارد تا صرفاً مقدار حرکت یا ورزش کردن به تنهایی. همچنین، رابطه ورزش و سلامت روان به شکل منحنی U است؛ به این معنا که ورزش متوسط مفید است ولی ورزش بیش از حد می‌تواند نتیجه معکوس داشته باشد.

در نهایت، تیم تحقیقاتی تاکید می‌کند که ورزش به تنهایی درمان سلامت روان نیست و پرداختن به عوامل اجتماعی، اقتصادی و دسترسی به خدمات سلامت اهمیت بسیار بیشتری دارد. توصیه‌های عمومی که مردم را تشویق به ورزش بیشتر می‌کنند، بدون توجه به نوع و زمینه فعالیت ممکن است کارایی لازم را نداشته باشند. شناخت دقیق‌تر محدودیت‌ها و زمینه‌های موثر ورزش می‌تواند کلید بهبود واقعی سلامت روان باشد.

۱۰ رمان تاریخی برتر تاریخ ادبیات؛ از «جنگ و صلح» تا «شوگان»

بیشتر بخوانید:

اضطراب سیاسی و سلامت روان؛ مقابله با استرس در جهانی از هم گسیخته

ورزش از سلامت روان کودکان در حال رشد محافظت می‌کند

تماشاخانه

ساعت آبی مسجد همت؛ ساعتی مدرن با پیشینه‌ای هزاران ساله / شبیه ساعت جاری زمان در برلین و در مرکز خرید اروپا

سارا برومند و دخترانی که هرگز به خانه نرسیدند

فیلم های دیگر