.png "عصر ایران")
۲۳ آذر ۱۴۰۴
به روز شده در: ۲۳ آذر ۱۴۰۴ - ۰۹:۲۹
دود غلیظ در کمربندی اسالم بر اثر آتشسوزی بنزین نشتکرده در جوی آب (فیلم) زندگی بدون آفتاب و بیتحرکی؛ تهدید جدی برای سلامت استخوان
در سالهای اخیر، تعداد جوانان (۲۰ تا ۳۰ ساله) که با مشکلات استخوان و مفصل به کلینیکها مراجعه میکنند، بهطور نگرانکنندهای افزایش یافته است. دردهای مبهم، خستگی اندام، کمردرد و حتی شکستگیهای جزئی نشانههایی از کمبود ویتامین D هستند؛ کمبودی که عمدتاً ناشی از کمبود نور خورشید و سبک زندگی کمتحرک است.
در سالهای اخیر، تعداد جوانان (۲۰ تا ۳۰ ساله) که با مشکلات استخوان و مفصل به کلینیکها مراجعه میکنند، بهطور نگرانکنندهای افزایش یافته است. دردهای مبهم، خستگی اندام، کمردرد و حتی شکستگیهای جزئی نشانههایی از کمبود ویتامین D هستند؛ کمبودی که عمدتاً ناشی از کمبود نور خورشید و سبک زندگی کمتحرک است.
بهگزارش انتخاب به نقل از انلی مای هلث؛ دلایل اصلی تهدید سلامت استخوان چه هستند:
• کمبود ویتامین D: این ویتامین برای جذب کلسیم، استحکام استخوان و قدرت عضلات حیاتی است، اما از غذا بهسختی تأمین میشود و عمدتاً از طریق تابش خورشید به پوست ساخته میشود.
• زندگی شهری و داخلخانهای: ساختمانهای بلند، حملونقل با وسایل خنکشده، کارهای اداری در فضای بسته و وابستگی به صفحهنمایشها باعث شدهاند که نسل امروز کمتر از نسلهای گذشته در معرض آفتاب قرار گیرد.
• آلودگی و تغییرات اقلیمی: آلودگی هوا، گرمای شدید و کار از راه دور پس از همهگیری کرونا، مانع قرار گرفتن روزانه در معرض نور خورشید شدهاند.
• رژیم غذایی ناکافی: کمبود مصرف لبنیات، تخممرغ و غذاهای غنیشده با ویتامین D و کلسیم، بهویژه در میان گیاهخواران، این مشکل را تشدید کرده است.
عوارض پنهان کمبود ویتامین D:
• دردهای مبهم عضلانی و مفصلی
• خستگی مداوم
• شکستگیهای جزئی
• کاهش تدریجی چگالی استخوان
راهکارهای پیشنهادی متخصص:
• نور خورشید روزانه: ۱۵ تا ۲۰ دقیقه قرار گرفتن در معرض آفتاب صبحگاهی، چند روز در هفته.
• مکملهای ویتامین D: تنها در صورت تجویز پزشک.
• تشویق کودکان به بازی در فضای باز برای رشد بهتر استخوانها.
• ورزشهای تحمل وزن مثل پیادهروی و بالا رفتن از پلهها.
• بهبود تغذیه: مصرف غذاهای غنی از کلسیم مانند لبنیات، تخممرغ و غذاهای غنیشده.
• بررسیهای پزشکی: آزمایش سطح ویتامین D و در موارد لازم، اسکن چگالی استخوان، حتی در افراد جوان.
نتیجهگیری:
سلامت استخوان تنها مربوط به سنین بالا نیست، بلکه از جوانی پایهریزی میشود. در دنیایی که زندگی در فضای بسته، سبک زندگی کمتحرک و وابستگی به تکنولوژی غالب شده، بازگشت به عادتهای ساده مانند نور آفتاب، تحرک و تغذیهی مناسب، یکی از مهمترین گامها برای داشتن بدنی سالم در آینده است.
لینک کوتاه: کپی لینک
قدیمیترین درخت انگور جهان؛ تماشای تنه جالب درخت ۴۱۶ ساله (+ عکس) تجاوز گروهی به یک دختر و رهاسازی در خرابه/ قربانی: با فیلم تهدیدم کردند گزارش مرکز آمار از وضعیت تورم، تولید انرژی و درآمدهای دولت ایران تشنه زیر ذرهبین رسانههای جهان/ کشاورزی ناکارآمد، سدسازی و فرونشست بیحوصلگی و عصبانیت؟ شاید مشکل از کمبود این ویتامینها باشد استیون هال؛ معماری که فرم، نور و ماده را به تجربه انسانی تبدیل کرد (+عکس) نفت در مسیر نزولی؛ برنت و WTI قربانی مازاد عرضه شدند شهرداری تهران دسته گل تازه به آب داد شاهکار معماری نظامی در هلند؛ تصاویر هوایی دژ تاریخی «بورتانژ» «موزه تاریخ نینگبو»؛ بنایی عظیم در چین که گذشته روستاها را در نمای خود زنده کرد (+عکس) بازار جهانی طلا آرام گرفت؛ اونس در سطح ۴۳۰۰ دلار باقی ماند زندانی معروف به «سلطان فرار» دوباره گریخت فراری F50 GT در برف؛ تصاویر رندر شده از هایپرکار کمیاب در مسیرهای کوهستانی برفی تهدید تازه برای آمریکا؛ پهپاد قاتل با قدرت حمل تسلیحات سنگین (+عکس) فاجعه در زرند؛ استخر کشاورزی جان ۳ کودک را گرفت