.png "عصر ایران")
۱۵ مرداد ۱۴۰۴
به روز شده در: ۱۵ مرداد ۱۴۰۴ - ۲۲:۴۳
تامین مالی برنامه اتمی کره شمالی توسط یک زن آمریکایی / میلیون‌ها دلار کلاه‌برداری از ۳۰۰ شرکت آمریکایی (فیلم) زندگی بدون آفتاب و بی‌تحرکی؛ تهدید جدی برای سلامت استخوان
در سال‌های اخیر، تعداد جوانان (۲۰ تا ۳۰ ساله) که با مشکلات استخوان و مفصل به کلینیک‌ها مراجعه می‌کنند، به‌طور نگران‌کننده‌ای افزایش یافته است. دردهای مبهم، خستگی اندام، کمردرد و حتی شکستگی‌های جزئی نشانه‌هایی از کمبود ویتامین D هستند؛ کمبودی که عمدتاً ناشی از کمبود نور خورشید و سبک زندگی کم‌تحرک است.
در سال‌های اخیر، تعداد جوانان (۲۰ تا ۳۰ ساله) که با مشکلات استخوان و مفصل به کلینیک‌ها مراجعه می‌کنند، به‌طور نگران‌کننده‌ای افزایش یافته است. دردهای مبهم، خستگی اندام، کمردرد و حتی شکستگی‌های جزئی نشانه‌هایی از کمبود ویتامین D هستند؛ کمبودی که عمدتاً ناشی از کمبود نور خورشید و سبک زندگی کم‌تحرک است.
به‌گزارش انتخاب به نقل از انلی مای هلث؛ دلایل اصلی تهدید سلامت استخوان چه هستند:
• کمبود ویتامین D: این ویتامین برای جذب کلسیم، استحکام استخوان و قدرت عضلات حیاتی است، اما از غذا به‌سختی تأمین می‌شود و عمدتاً از طریق تابش خورشید به پوست ساخته می‌شود.
• زندگی شهری و داخل‌خانه‌ای: ساختمان‌های بلند، حمل‌ونقل با وسایل خنک‌شده، کارهای اداری در فضای بسته و وابستگی به صفحه‌نمایش‌ها باعث شده‌اند که نسل امروز کمتر از نسل‌های گذشته در معرض آفتاب قرار گیرد.
• آلودگی و تغییرات اقلیمی: آلودگی هوا، گرمای شدید و کار از راه دور پس از همه‌گیری کرونا، مانع قرار گرفتن روزانه در معرض نور خورشید شده‌اند.
• رژیم غذایی ناکافی: کمبود مصرف لبنیات، تخم‌مرغ و غذاهای غنی‌شده با ویتامین D و کلسیم، به‌ویژه در میان گیاه‌خواران، این مشکل را تشدید کرده است.
عوارض پنهان کمبود ویتامین D:
• دردهای مبهم عضلانی و مفصلی
• خستگی مداوم
• شکستگی‌های جزئی
• کاهش تدریجی چگالی استخوان
راهکارهای پیشنهادی متخصص:
• نور خورشید روزانه: ۱۵ تا ۲۰ دقیقه قرار گرفتن در معرض آفتاب صبحگاهی، چند روز در هفته.
• مکمل‌های ویتامین D: تنها در صورت تجویز پزشک.
• تشویق کودکان به بازی در فضای باز برای رشد بهتر استخوان‌ها.
• ورزش‌های تحمل وزن مثل پیاده‌روی و بالا رفتن از پله‌ها.
• بهبود تغذیه: مصرف غذاهای غنی از کلسیم مانند لبنیات، تخم‌مرغ و غذاهای غنی‌شده.
• بررسی‌های پزشکی: آزمایش سطح ویتامین D و در موارد لازم، اسکن چگالی استخوان، حتی در افراد جوان.
نتیجه‌گیری:
سلامت استخوان تنها مربوط به سنین بالا نیست، بلکه از جوانی پایه‌ریزی می‌شود. در دنیایی که زندگی در فضای بسته، سبک زندگی کم‌تحرک و وابستگی به تکنولوژی غالب شده، بازگشت به عادت‌های ساده مانند نور آفتاب، تحرک و تغذیه‌ی مناسب، یکی از مهم‌ترین گام‌ها برای داشتن بدنی سالم در آینده است.
نظرات کاربران
لینک کوتاه: کپی لینک
فریبا نادری با استایلی متفاوت در کافه؛ «چای، دغدغه عاشقانه خوبی ست» (عکس) بیانیه جبهه پایداری انقلاب اسلامی در پاسخ به مطالب برخی از رسانه ها ترامپ: ویتکاف دیدار بسیار سازنده‌ای با پوتین داشت ساخت سد فینسک آغاز شد؟/ خطر به زیر آب رفتن یک گورستان هخامنشی تبریک متفاوت نازنین بیاتی به محمود دولت‌آبادی؛ از «جای خالی سلوچ» تا عکس یادگاری (عکس) سخنگوی صنعت آب: حجم ذخیره منابع آبی استان‌های تهران و البرز در وضعیت شکننده است پست تلخ و غم‌انگیز مرجانه گلچین؛ «شبیه به شمع‌دانیِ پیری‌ام» (عکس) رایزنی وزیران خارجه ایران و مصر درباره موضوع هسته‌ای و مسائل منطقه‌ای تولد نوزادان چهار قلو در بیمارستان علوی اردبیل استارت موفق دختران فوتبال ایران؛ پیروزی پرگل مقابل مالزی تیراندازی در پایگاه ارتش آمریکا/ چندین کشته و زخمی شهادت محیط‌بان پارک ملی گلستان در درگیری با شکارچیان غیرمجاز پرسپولیس هاشمیان وارد می‌شود/ جوانگرایی، همراه جذب خارجی‌های با کیفیت انتشار عکس روزبه وادی جاسوس موساد که اعدام شد فرانسه ؛ تحت تعقیب به دلیل سیگار روشن کردن توهین آمیز (+فیلم)
اخبار و تحلیل های ترکیه