تاریخ:
انتقاد امیر غفارمنش از عادل فردوسی‌پور درباره رفتار هواداران فوتبال 
درس صد و پانزده
اسطوره‌ی هالیوود، کلینت ایستوود رازهایش را برای زندگی طولانی و سالم فاش می‌کند
کلینت ایستوود از دهه‌ی ۱۹۵۰، یعنی بیش از ۵۰ سال پیش، رژیم غذایی کم‌چرب و مبتنی بر مواد غذایی ارگانیک را در پیش گرفت. زمانی که جوانه‌ی یونجه و ماست، گزینه‌هایی عجیب به‌شمار می‌رفتند، ایستوود همین غذاهای پروتئینی و سالم را به برنامه‌ی غذایی‌اش افزوده بود.
در ۹۵ سالگی، کلینت ایستوود نه‌تنها زنده است، بلکه شکوفا و پُرانرژی زندگی می‌کند. این افسانه‌ی هالیوود که با نقش‌های ماندگارش در فیلم‌های «هری کثیف» و «خوب، بد، زشت» شناخته می‌شود، همچنان ذهنی هوشیار، بدنی فعال و روحیه‌ای خلاق دارد. اما راز این طول عمر خارق‌العاده‌ی ایستوود چیست؟
به گزارش انتخاب و به نقل از انلی مای هلث؛ به‌گفته‌ی «شاون لِوی»، نویسنده‌ی کتاب کلینت: مرد و سینما، رمز موفقیت ایستوود در مجموعه‌ای از عادت‌های منظم و منضبط نهفته است. چه در زمینه‌ی تناسب اندام و تغذیه، و چه در آرام‌سازی ذهن، ایستوود سبک زندگی‌ای را در پیش گرفته که قدرت، شفافیت ذهن و مقاومت جسمی و روحی‌اش را تا دهه‌ی دهم عمر حفظ کرده است. در ادامه با اصول زندگی سالم کلینت در ۹۵ سالگی آشنا شوید:
اصول اصلی زندگی طولانی و سالم کلینت ایستوود
۱. ورزش و فعالیت روزانه
یکی از دلایل عمر طولانی او، فعالیت بدنی منظم است؛ از پیاده‌روی و کشش عضلات گرفته تا دوچرخه‌سواری و ورزش‌های پیشرفته‌تر. شاون لوی او را یک «معتاد به باشگاه» و عاشق تناسب اندام توصیف می‌کند. خیلی پیش‌تر از اینکه مدهای ورزشی و برنامه‌های تمرینی سلبریتی‌ها همه‌گیر شوند، ایستوود برنامه‌ی ورزشی خاص خود را داشت که ترکیبی از تمرینات قدرتی، حرکات عملکردی و تمرینات قلبی-عروقی بود.
فعال نگه‌داشتن بدن در طول زندگی، به حفظ قدرت عضلانی، انعطاف‌پذیری مفاصل، سلامت عمومی بدن و حتی هوشیاری ذهن کمک می‌کند.
۲. رژیم غذایی سالم، ارگانیک و کم‌چرب
کلینت ایستوود از دهه‌ی ۱۹۵۰، یعنی بیش از ۵۰ سال پیش، رژیم غذایی کم‌چرب و مبتنی بر مواد غذایی ارگانیک را در پیش گرفت. زمانی که جوانه‌ی یونجه و ماست، گزینه‌هایی عجیب به‌شمار می‌رفتند، ایستوود همین غذاهای پروتئینی و سالم را به برنامه‌ی غذایی‌اش افزوده بود.
رژیم غذایی همیشگی او شامل موارد زیر است:
• مقدار زیادی میوه و سبزیجات تازه
• پروتئین‌های کم‌چرب مانند ماهی و مرغ
• غلات کامل
• غذاهای تخمیری مانند ماست
• حداقل میزان قند و چربی‌های اشباع‌شده
از نظر ایستوود، اعتدال و توازن در رژیم غذایی بسیار اهمیت دارد. او همچنین به‌صورت آگاهانه غذا می‌خورد، به‌ندرت پرخوری می‌کند و همیشه خوراکی‌هایی را انتخاب می‌کند که به بدنش سود برسانند، نه فقط کام او را شیرین کنند.
۳. گرایش زودهنگام به سوشی و غذاهای جهانی
در دهه‌ی ۱۹۶۰، زمانی که سوشی هنوز یک غذای رایج نبود، ایستوود آن را به بخش ثابتی از رژیم غذایی خود تبدیل کرد. سوشی با داشتن پروتئین کم‌چرب، خواص ضدالتهابی و غنی از اسیدهای چرب امگا-۳، به سلامت قلب و مغز کمک می‌کند.
آمادگی او برای امتحان کردن سنت‌های تغذیه‌ای گوناگون در سراسر جهان، نشان‌دهنده‌ی ذهن بازش نسبت به سلامت و تغذیه است. ایستوود خیلی پیش‌تر از آن‌که رایج شود، مصرف غذاهای مغذی و متنوع فرهنگی را آغاز کرده بود.
۴. مدیتیشن روزانه با روش «مراقبه متعالی»
در ۹۵ سالگی، برنامه‌ی سلامتی ایستوود عمیق و متمرکز است و یکی از ارکان آن، پایبندی‌اش به مراقبه‌ی متعالی (Transcendental Meditation) است؛ تمرینی که از دهه‌ی ۱۹۷۰ به‌طور روزانه انجام می‌دهد.
این شیوه‌ی مراقبه که اثربخشی‌اش در کاهش استرس، بهبود وضوح ذهن و عملکرد مغز ثابت شده، به ذهن و بدن اجازه می‌دهد به عمیق‌ترین حالت استراحت برسند و استرس‌های انباشته‌شده در دستگاه عصبی را از بین ببرند.
پژوهش‌ها نشان داده‌اند که تمرین‌کنندگان طولانی‌مدت این مراقبه، احساس بهتری نسبت به خلق‌وخو، تمرکز، خلاقیت و سلامت عمومی خود دارند.
۵. فلسفه‌ی تناسب اندام: سادگی و ثبات
شاید مهم‌ترین و تأثیرگذارترین بخش فلسفه‌ی سلامت کلینت ایستوود، سادگی آن باشد. هیچ برنامه‌ی پیچیده یا دوره‌ی گران‌قیمتی در کار نیست؛ فقط یک سبک زندگی ساده و پایدار که در درازمدت تفاوت‌های بزرگی ایجاد می‌کند.
فرمول او شامل این موارد است:
• تحرک و فعالیت بدنی روزانه
• رژیم غذایی طبیعی و کم‌فرآوری‌شده
• آرامش ذهنی و تمرکز
• اعتدال و توازن
• تمایل به یادگیری و تطبیق‌پذیری
این روش ساده و تدریجی، همان چیزی است که ایستوود از آن برای دست‌یابی به طول عمر بهره گرفته و هرکسی می‌تواند با ایجاد تغییرات کوچک و پایدار، به آن دست یابد.
کلینت ایستوود چگونه به‌خوبی پیر شد؟
طول عمر نتیجه‌ی ترکیبی از ژنتیک، محیط و سبک زندگی است. گرچه ما نمی‌توانیم ژن‌های خود را تغییر دهیم، اما می‌توانیم درباره‌ی تغذیه، ورزش و نحوه‌ی مدیریت استرس تصمیم بگیریم.
تحقیقات نشان می‌دهند افرادی که از نظر جسمی فعال‌اند، رژیم‌های غذایی گیاهی دارند و استرس خود را به‌خوبی کنترل می‌کنند، عمر طولانی‌تر و سالم‌تری دارند. به‌نظر می‌رسد عادت‌های ایستوود دقیقاً با همین یافته‌های علمی هم‌راستاست و بار دیگر تأیید می‌کند که یک زندگی برنامه‌ریزی‌شده ارزشمند است.
جمع‌بندی: ۹۵ ساله و نیرومند
کلینت ایستوود نه‌فقط یک اسطوره‌ی سینما، بلکه نمونه‌ی زنده‌ای از سالمندی آگاهانه است؛ الگویی که در آن سلامت ذهن و بدن هم‌زمان و هماهنگ مورد توجه قرار می‌گیرد. انتخاب‌های روزانه‌اش، از نوع غذا تا نحوه‌ی تفکر، بازتابی از احترام او به این پیوند عمیق میان ذهن و جسم است.
لینک کوتاه: کپی لینک
پزشکیان: آنچه بیش از گفتار بر مردم اثر می‌گذارد، نوع رفتار ماست جنجال فینال جام جهانی ۲۰۳۰؛ پیشنهاد کناره‌گیری اسپانیا در صورت میزبانی مراکش تفاهم نامه حج تمتع ۱۴۰۶ میان ایران و عربستان امضا شد باند شمالی تونل‌های رسالت و شهدای غزه امشب تا صبح مسدود می‌شود سفر اعلام‌نشده نخست‌وزیر قطر به پاریس با محوریت ایران ادعای امارات: حمله به کشتی شرکت «ادنوک لجستیک و خدمات» در آب‌های سرزمینی امارات افتتاح نخستین مرکز آموزش عمومی جان‌فدایان بانوان در میدان آزادی تهران (+عکس) هشدار انجمن فیزیوتراپی ایران درباره مدرک تکنسین فیزیوتراپی و درمانگران غیرمجاز پیشنهاد موسویان به ترامپ: فرصت تاریخی «اسلام‌آباد پلاس» را از دست نده تصادف زنجیره‌ای نیسان، خاور و سمند در گچساران یک کشته و ۳ مصدوم بر جا گذاشت برنامه قلعه‌نویی برای جوان‌گرایی در تیم ملی؛ باتجربه‌ها کنار گذاشته نمی‌شوند ابهام در جنجال اخراج یاسر آسانی؛ دلیل واقعی توقف کرنر استقلال چه بود؟ رئیس سازمان بسیج: ۳۰ کشور خواهان بهره‌گیری از فناوری‌های ایرانی هستند وزیر خارجه آمریکا: با ادامه وضع فعلی چرا باید ترامپ به ایران حمله کند!/ اوضاع اقتصادی ایران غم انگیز است/ ایران باید غرامت بپردازد نه آمریکا/ خواسته های ایران کاملا غیرمنطقی است ادعای روبیو: در حال حاضر نیازی به انجام عملیات نظامی گسترده علیه ایران نیست