.png "عصر ایران")
۲۲ بهمن ۱۴۰۴
به روز شده در: ۲۲ بهمن ۱۴۰۴ - ۰۵:۳۰
طرز تهیه کوکی قلبی خانگی؛ انتخابی خوشمزه برای کادو 
درس هفدهم
توصیههایی برای کاهش روند پیری زودرسِ قلب
از رژیم غذایی سرشار از غذاهای کامل، میوه و سبزیجات، پروتئینهای کمچرب، مغزها و دانهها پیروی کنید.
متخصصان سلامت تاکید میکنند که برخی بیماریهای زمینهای درماننشده و سبک زندگی ممکن است پیری زودرس قلب را به همراه داشته باشند.
به گزارش ایسنا، متخصصان برای کُند کردن روند پیری زودرس قلب، انجام دستورالعملهای ارائه شده در «راهنمای هشتگانه انجمن قلب آمریکا» را به افراد توصیه میکنند که عبارتند از:
۱. از رژیم غذایی سرشار از غذاهای کامل، میوه و سبزیجات، پروتئینهای کمچرب، مغزها و دانهها پیروی کنید.
۲. دو ساعت و نیم فعالیت بدنی متوسط یا ۷۵ دقیقه ورزش شدید در هفته داشته باشید.
۳. از دخانیات مانند سیگار و سیگار الکترونیکی بپرهیزید.
۴. هفت تا ۹ ساعت خواب مفید شبانه داشته باشید.
۵. وزن مناسب و شاخص توده بدنی ۲۵ را حفظ کنید.
۶. کلسترول خون را کنترل کنید و از مصرف محصولات فرآوریشده، غذاهای شیرین، گوشت قرمز، غذاهای شور، کربوهیدراتهای تصفیهشده و خوراکیهای صنعتی بپرهیزید.
۷. قند خون را کنترل کنید.
۸. مراقب فشار خونتان باشید.
به گزارش ایندیپندنت، در نهایت اگر نگران سن قلبتان هستید یا اینکه فکر میکنید عادتهای گذشته ممکن است تاثیر منفی روی آن گذاشته باشد، حتما با متخصص بهداشت و سلامت مشورت کنید، زیرا آنها میتوانند ارزیابی دقیقی داشته باشند و پیشنهادهای موثری ارائه کنند.
لینک کوتاه: کپی لینک
هشدار درباره خطر «سندرم سروتونین» در مصرف همزمان داروهای اعصاب روز آخر جشنواره فجر چهل و چهارم در سینما رسانه ؛ فیلمها و حاشیهها (+عکس) شهرهای کارت پستالی جهان (+ عکس) سالگرد پرواز هواپیمایی که دنیا را تکان داد(+عکس) قدیمی ترین ها در دنیا/ باستانی ترین کنکور بهاره رهنما: فردای نامزدی فهمیدم اشتباه کردم رازِ مدیریتی جف بزوس خبر پیروزی انقلاب از رادیو را چه کسی اعلام کرد؟/ "اینجا تهران است، صدای راستین ملت ایران" یا "این صدای انقلاب اسلامی ایران است".... اولین جنگنده نسل ششمی جهان در چین به پرواز درآمد(+عکس) تنوع جشنواره 44ام/ از کافه و پتروشیمی تا بازیهای متفاوت قاسمخانی و عطاران فیلسوف کمترشناختهشدۀ یونانی که نظریهای شبیه «بیگ بنگ» داشت قطر: سفر لاریجانی به دوحه بخشی از روند مذاکرات تهران و واشنگتن است آمریکا موشک های پاتریوت خود در قطر را روی کامیون سوار کرد ایده «جهان مبهم هاتف» ۳ سال طول کشید/ اوج اتفاق فیلم از صفر شروع کردن است ۱۰ کشور برتر جهان در تولید پشم را بشناسید(اینفوگرافیک)