.png "عصر ایران")
۰۴ دی ۱۴۰۴
به روز شده در: ۰۴ دی ۱۴۰۴ - ۱۹:۳۳
مزرعه عقربها که به خاطر زهرشان پرورش داده میشوند (فیلم) ورزش مغزی را دستکم نگیرید/ ۳ تمرین برای تقویت حافظه
خوشبختانه ورزشهای مغزی، یا تمرینات شناختی هدفمند، میتوانند مانند تمرینات بدنی، مغز را تقویت کرده و انعطافپذیری آن را افزایش دهند. این فعالیتها با تحریک نورونها، ارتباطات عصبی جدید ایجاد میکنند و نوروپلاستیسیتی (قابلیت بازسازی مغز) را بهبود میبخشند.
پژوهشها نشان میدهند افرادی که بهطور منظم مغز خود را تمرین میدهند، در آزمونهای حافظه و توجه تا ۲۰ درصد عملکرد بهتری دارند. این تمرینات نهتنها برای جوانان، بلکه برای بزرگسالان و سالمندان نیز مفیدند و میتوانند خطر زوال شناختی را کاهش دهند.
چه فعالیتهایی مغز را تقویت میکنند؟
برای بهبود حافظه و تمرکز، فعالیتهای متنوع و جذابی وجود دارند:
۱. بازیهای فکری: حل سودوکو، جدول کلمات متقاطع یا اپلیکیشنهای تمرینی مغز، ذهن را به چالش میکشند.
۲. یادگیری مداوم: یادگیری زبان جدید، نواختن ساز موسیقی یا حتی آشپزی خلاقانه، مغز را فعال نگه میدارد.
۳. مطالعه و نوشتن: خواندن رمانهای پیچیده یا نوشتن خاطرات، پردازش اطلاعات و حافظه بلندمدت را بهبود میبخشد. کارشناسان توصیه میکنند روزانه ۲۰ تا ۳۰ دقیقه به این فعالیتها اختصاص دهید و تنوع را حفظ کنید.
ورزشهای مغزی راهی ساده، کمهزینه و لذتبخش برای تقویت حافظه و تمرکز هستند. با ترکیب این تمرینات با خواب کافی، تغذیه سالم و فعالیت بدنی، میتوانید ذهن خود را در بهترین حالت نگه دارید و از تواناییهای شناختیتان برای سالها محافظت کنید.
منبع: خبرآنلاین
لینک کوتاه: کپی لینک
فروش جهانی ۴۵۰ میلیون دلاری فیلم آواتار سوم جیمز کامرون وزیر نفت: سهمیه بنزین معمولی تغییری نکرده نتانیاهو و ترامپ با هم حمله به تاسیسات هستهای ایران را هدایت کردند؟ (فیلم) انفجار در پالایشگاه نفت روسیه بعد از حمله موشکی اوکراین نخستوزیر ایتالیا: سال ۲۰۲۶ به مراتب اوضاع بدتر خواهد شد دود مقدس؛ وقتی سیگار کشیدن راهی برای رسیدن به حاجت میشود رئیس سازمان انرژی اتمی: رادیودارو برای درمان ۳۰ نوع سرطان را تولید کردهایم دو دقیقه نفس گیر از یک فیلم جنگی مرجع در تاریخ سینما (تماشا کنید) تاجگردون: افزایش ۲۰ درصدی حقوق فاصله زیادی با نرخ تورم دارد/ مجلس برای افزایش حقوق کارمندان در سال آینده تلاش میکند هیولای ۸ سیلندر برزیلی اوپالا با پیشرانه سوپرشارژ (+عکس) BMW ایسی شنیتزر ؛ وقتی درباره تفاوت ها صحبت می شود (+عکس) هدفم فقط شکست هادی چوپان بود! کنشگری اجتماعی بنگاههای مالی؛ سازوکار پنهان حفظ سرمایه اجتماعی «اُمّ سالم»؛ بازتابی از روایتهای ناگفته هیچ نشانهای از زبان فارسی بر مزار پدر شعر فارسی نیست