.png "عصر ایران")
۰۱ مرداد ۱۴۰۴
به روز شده در: ۰۱ مرداد ۱۴۰۴ - ۰۸:۴۳
سقوط اولین جنگنده اهدایی فرانسه به ارتش اوکراین (فیلم) ورزش مغزی را دست‌کم نگیرید/ ۳ تمرین برای تقویت حافظه
خوشبختانه ورزش‌های مغزی، یا تمرینات شناختی هدفمند، می‌توانند مانند تمرینات بدنی، مغز را تقویت کرده و انعطاف‌پذیری آن را افزایش دهند. این فعالیت‌ها با تحریک نورون‌ها، ارتباطات عصبی جدید ایجاد می‌کنند و نوروپلاستیسیتی (قابلیت بازسازی مغز) را بهبود می‌بخشند.
پژوهش‌ها نشان می‌دهند افرادی که به‌طور منظم مغز خود را تمرین می‌دهند، در آزمون‌های حافظه و توجه تا ۲۰ درصد عملکرد بهتری دارند. این تمرینات نه‌تنها برای جوانان، بلکه برای بزرگسالان و سالمندان نیز مفیدند و می‌توانند خطر زوال شناختی را کاهش دهند.
چه فعالیت‌هایی مغز را تقویت می‌کنند؟
برای بهبود حافظه و تمرکز، فعالیت‌های متنوع و جذابی وجود دارند:
۱. بازی‌های فکری: حل سودوکو، جدول کلمات متقاطع یا اپلیکیشن‌های تمرینی مغز، ذهن را به چالش می‌کشند.
۲. یادگیری مداوم: یادگیری زبان جدید، نواختن ساز موسیقی یا حتی آشپزی خلاقانه، مغز را فعال نگه می‌دارد.
۳. مطالعه و نوشتن: خواندن رمان‌های پیچیده یا نوشتن خاطرات، پردازش اطلاعات و حافظه بلندمدت را بهبود می‌بخشد. کارشناسان توصیه می‌کنند روزانه ۲۰ تا ۳۰ دقیقه به این فعالیت‌ها اختصاص دهید و تنوع را حفظ کنید.
ورزش‌های مغزی راهی ساده، کم‌هزینه و لذت‌بخش برای تقویت حافظه و تمرکز هستند. با ترکیب این تمرینات با خواب کافی، تغذیه سالم و فعالیت بدنی، می‌توانید ذهن خود را در بهترین حالت نگه دارید و از توانایی‌های شناختی‌تان برای سال‌ها محافظت کنید.
منبع: خبرآنلاین
نظرات کاربران
لینک کوتاه: کپی لینک
فواید غذا خوردن سکانسی محاکمه قاتلان گدای میلیونر پزشکیان: صحبت از پایان برنامه هسته‌ای ایران یک توهم است؛ نیروهای ما آماده هستند تا دوباره به عمق اسرائیل حمله کنند آکسیوس: مذاکره جولانی با اسرائیل با میانجیگری آمریکا سوبارو سنت ۵۰ ساله خود را با معرفی شاسی بلند آنچارتد شکست(+فیلم و عکس) بهترین مولتی ویتامین ها برای زنان بالای ۴۰ سال را بشناسید روزنامه هم میهن: آقای رئیس‌جمهور! چرا به اسم وفاق، در برابر شورایعالی فضای مجازی کوتاه می‌آیید و حقوق مردم را نادیده می‌گیرید؟ ماشینی ژاپنی که ۲ میلیون کیلومتر حرکت کرد؛ اما همچنان بدون مشکل کار می‌کند ۵ جنگنده پیشرفته‌ای که نیروی هوایی عراق پس از جنگ با ایران همچنان در اختیار داشت (+عکس) رونمایی ترکیه از اولین تانک مسلح به نابودگر لیزری پهپاد در جهان چهره‌های معروف رادیو و تلویزیون در دهه چهل (عکس) برای لاغر شدن کربوهیدرات را شب مصرف کنیم یا صبح؟ کشف کفش غول‌آسا، باستان‌شناسان را شگفت‌زده کرد (+ عکس) رقیب کادیلاک اسکالید؛ این ماشین دیوانه‌وار چهره دیجیتالی دارد! (+عکس) کمبود ویتامین بی۱۲ و مصرف مکمل‌های آن
اخبار و تحلیل های ترکیه