تاریخ:
سوسن پرور: من زشت نیستم! 
درس هفتاد و نه
راهکاری برای کاهش استرس در تابستان:
تأثیر یک سردنوش بر استرس و بیخوابی تابستانه
چای بابونه حاوی ترکیبات فعال زیستی نظیر آپیژنین است که با کاهش التهاب و تعدیل پاسخ استرسی بدن مرتبط است. بر اساس پژوهشهای منتشرشده، مصرف منظم چای بابونه میتواند سطح کورتیزول، هورمون اصلی استرس، را تا حدود ۱۰ درصد کاهش دهد.
مصرف چای بابونه سرد در فصل تابستان میتواند با کاهش سطح استرس و بهبود الگوی خواب، به ارتقای سلامت روان و جسمانی کمک کند. رعایت تعادل در مصرف این نوشیدنی، کلید بهرهمندی از فواید آن است.
به گزارش خبرآنلاین، فصل تابستان با افزایش دمای محیط و فشارهای روزمره، میتواند بهعنوان عاملی برای تشدید استرس و اختلال در الگوی خواب شناخته شود. چای بابونه، بهویژه در فرم سرد، بهتازگی در پلتفرمهای اجتماعی نظیر اینستاگرام و تیکتاک بهعنوان راهکاری برای کاهش استرس و بهبود کیفیت خواب معرفی شده است.
فواید چای بابونه سرد
چای بابونه حاوی ترکیبات فعال زیستی نظیر آپیژنین است که با کاهش التهاب و تعدیل پاسخ استرسی بدن مرتبط است. بر اساس پژوهشهای منتشرشده، مصرف منظم چای بابونه میتواند سطح کورتیزول، هورمون اصلی استرس، را تا حدود ۱۰ درصد کاهش دهد.
مصرف این نوشیدنی در حالت سرد، بهعنوان یک سردنوش، به دلیل اثر خنککنندگی، دمای بدن را تنظیم کرده و حس آرامش را تقویت میکند. همچنین، فلاونوئیدهای موجود در بابونه با تعامل با گیرندههای گابا در مغز، به بهبود کیفیت خواب کمک میکنند.
تأثیر بر بیخوابی اختلالات خواب در فصل تابستان، بهویژه در دماهای بالای ۳۰ درجه سانتیگراد، شایع است. چای بابونه سرد با خواص آرامبخش و خنککننده خود، زمان لازم برای بهخوابرفتن را تا ۱۵ دقیقه کاهش میدهد.
مصرف ۱ تا ۲ فنجان از این نوشیدنی، حدود ۳۰ دقیقه پیش از خواب، میتواند فازهای مختلف چرخه خواب را بهبود بخشد و به خواب عمیقتر منجر شود.
توصیهها برای دستیابی به بهترین نتایج، تهیه چای بابونه با استفاده از آب سرد و بدون افزودن شکر توصیه میشود. این نوشیدنی باید ۳۰ دقیقه پیش از خواب مصرف شود. اجتناب از مصرف بیش از ۳ فنجان در روز ضروری است تا از عوارض جانبی احتمالی نظیر خوابآلودگی بیش از حد جلوگیری شود.
منابع: healthline، sleepfoundation
لینک کوتاه: کپی لینک
آمادهباش اسپانیا و مراکش در مرز سئوتا ادامه خدماترسانی رایگان مترو تهران تا پایان جنگ تحمیلی عراقچی: کشورهای همسایه از مهمترین ظرفیتهای اقتصادی ایران در شرایط تحریم هستند آغاز اجرای طرح نشاندار کردن مالیات با انتخاب از میان ۲۰۸۵ پروژه زیربنایی در سال ۱۴۰۵ ۱۲ کشتی سعودی مسیر خود را از بابالمندب تغییر دادهاند «بیداد»ِ سینمای زیرزمینی ؛ وقتی آزادی از سانسور به اسارت در شعار میرسد فردین و ایرج؛ پیوند ماندگار صدا و تصویر بررسی ورود برنج آمریکایی از مرز عراق و واکنش انجمن واردکنندگان آغاز فروش فوقالعاده محصولات گروه سایپا از 25 مرداد 404/ کدام خودرو در فروش جدید ارزش خرید بیشتری دارد؟ (+زمان، قیمت و شرایط فروش) فصل جدید سریال تد لاسو: ضد زن یا برتری مردانه چیزی در بدن انسان که تعدادش 10 برابر جمعیت جهان است یک معمای ریاضی ساده اما چالش برانگیز که کاربران اینترنت را دو دسته کرده است! شما هر 10 سال یک بار کاملا نو می شوید! / راز یک بازسازی شگفت انگیز (+اینفوگرافیک) کرمی که کاخ سفید را هم هدف حمله قرار داد ماجرای 2 کاپیتان 2 کشتی؛ از کدام یک باید تجلیل کرد؟