.png "عصر ایران")
۲۳ بهمن ۱۴۰۴
به روز شده در: ۲۳ بهمن ۱۴۰۴ - ۲۱:۳۰
آتش سوزی در مکانیکی مجیدیه تهران دو خودرو طعمه حریق شدند 
درس هجدهم
با این ۶ نوشیدنی خوشطعم، قند خونتان را کنترل کنید!
آیا میدانستید آنچه مینوشید به اندازه چیزی که میخورید میتواند بر قند خونتان تأثیر بگذارد؟ در دنیایی که نوشیدنیهای پرقند و صنعتی فراوانند، انتخابهای درست نوشیدنی میتوانند تفاوت چشمگیری در سلامت شما، بهویژه اگر درگیر دیابت یا پیشدیابت باشید، ایجاد کنند.
در این مقاله، با ۶ نوشیدنی ساده و در دسترس آشنا میشوید که نه تنها تشنگیتان را برطرف میکنند، بلکه قند خونتان را نیز در مسیر درست نگه میدارند.
۱. آب؛ قهرمان بیرقیب سلامت
به گزارش همشهری آنلاین، آب بیادعا اما نیرومند است. نوشیدن کافی آب، بدن را هیدراته نگه میدارد و با کاهش مصرف نوشیدنیهای شیرین، خطر ابتلا به دیابت را کم میکند. اگر از طعم بیمزه آب خسته شدهاید، چند برگ نعناع یا تکهای لیمو میتواند طراوتبخش باشد.
۲. قهوه؛ صبحانهای فراتر از بیداری
مطالعات نشان دادهاند که قهوه (حتی بدون کافئین) با کاهش خطر دیابت نوع ۲ مرتبط است. اما مراقب باشید! شیرینکنندههای مصنوعی و طعمدهندههای قندی میتوانند تأثیر مفید قهوه را خنثی کنند. کمی دارچین به فنجانتان بیفزایید تا هم طعم و هم خاصیت ضدقندی بیشتری داشته باشد.
۳. چای سیاه؛ آرامشبخش و کنترلکننده قند
چای سیاه و اولانگ حاوی آنتیاکسیدانهایی هستند که مقاومت انسولینی را کاهش داده و از بدن در برابر التهاب محافظت میکنند. فقط از افزودن شکر خودداری کنید! چای ماسالا یا چای سرد با میوههای طبیعی، انتخابی هوشمندانه است.
۴. چای سبز؛ نوشیدنی شرقی با خاصیت جهانی
چای سبز حاوی کاتچینهایی است که ممکن است جذب کربوهیدراتها را کاهش داده و از افزایش ناگهانی قند خون جلوگیری کنند. حتی اگر نتایج برخی مطالعات ضد و نقیض است، چای سبز همچنان یک نوشیدنی بدون قند، کمکالری و سالم است.
۵. شیر کمچرب؛ دوست پروتئینی قند خون
پروتئینهای شیر (کازئین و وی) میتوانند هضم را کند کرده و پاسخ انسولینی را بهبود ببخشند. بهتر است از شیرهای کمچرب استفاده کنید و کربوهیدرات موجود در آن را نیز در رژیم خود لحاظ کنید. شیر، بهخصوص هنگام مصرف با وعده غذایی، میتواند به حفظ تعادل قند خون کمک کند.
۶. آب گوجهفرنگی؛ نوشیدنی غیرمنتظره و مفید
در یک مطالعه کوچک، زنانی که پیش از صبحانه آب گوجهفرنگی نوشیده بودند، قند خون پایینتری نسبت به دیگران داشتند. فیبر موجود در گوجهفرنگی، سرعت جذب قند را کاهش میدهد. اگر طعم آن را دوست ندارید، با کرفس یا سبزیجات دیگر ترکیبش کنید.
سخن پایانی
کنترل قند خون فقط در بشقاب غذایتان خلاصه نمیشود. نوشیدنیهایی که مینوشید هم نقش کلیدی دارند. آب، قهوه، چای، شیر یا آب گوجهفرنگی، همگی میتوانند در کنار سبک زندگی سالم و تغذیه متعادل، همراهان خوبی برای حفظ قند خون شما باشند.
منبع: eatingwell
لینک کوتاه: کپی لینک
ترامپ: روابط با ونزوئلا فوقالعاده است نتانیاهو: به ترامپ تأکید کردم که هر توافقی با ایران باید شامل موشکهای بالستیک و نیروهای نیابتی آن در منطقه باشد بارش برف و باران در جادههای ۱۰ استان/ ترافیک نیمهسنگین در محورهای تهران–کرج–قزوین دستگیری یکی از گروه های منافقین در استان البرز شکایت 4 ایالت تحت کنترل دموکرات ها از دولت ترامپ اتحادیه آفریقا: اقدام اسرائیل درباره «سومالیلند» بهشدت محکوم است چرا با وجود حضور همیشگی بینی، آن را نمیبینیم؟ راز فیلترهای مغز روسیه: وضعیت خاورمیانه نگرانکننده است قیمت طلای شما با میزان بیکاری مردم در آمریکا ارتباط دارد توصیه صریح منصور برزگر به حسن یزدانی؛ زمان خداحافظی فرا رسیده تشکر مقام معظم رهبری از ملت ایران؛ دشمنان را مأیوس کردید کاپیتان تیم ملی شمشیربازی ایران در آمریکا چند درصد دانشجویان زمان شاه از طبقه کارگر بودند؟ تصویب قطعنامه جدید علیه ایران در پارلمان اروپا هشدار درباره مهدهای غیرمجاز؛ وقتی نبود نظارت، سلامت کودک را تهدید میکند