تاریخ:
حضور کریم باقری، ادموند بزیک و حسن روشن در مراسم تشییع حسن حبیبی 
درس صد و سیزده
با این ۶ نوشیدنی خوش‌طعم، قند خونتان را کنترل کنید!
آیا می‌دانستید آنچه می‌نوشید به اندازه چیزی که می‌خورید می‌تواند بر قند خونتان تأثیر بگذارد؟ در دنیایی که نوشیدنی‌های پرقند و صنعتی فراوانند، انتخاب‌های درست نوشیدنی می‌توانند تفاوت چشمگیری در سلامت شما، به‌ویژه اگر درگیر دیابت یا پیش‌دیابت باشید، ایجاد کنند.
در این مقاله، با ۶ نوشیدنی ساده و در دسترس آشنا می‌شوید که نه تنها تشنگی‌تان را برطرف می‌کنند، بلکه قند خونتان را نیز در مسیر درست نگه می‌دارند.
۱. آب؛ قهرمان بی‌رقیب سلامت
به گزارش همشهری آنلاین، آب بی‌ادعا اما نیرومند است. نوشیدن کافی آب، بدن را هیدراته نگه می‌دارد و با کاهش مصرف نوشیدنی‌های شیرین، خطر ابتلا به دیابت را کم می‌کند. اگر از طعم بی‌مزه آب خسته شده‌اید، چند برگ نعناع یا تکه‌ای لیمو می‌تواند طراوت‌بخش باشد.
۲. قهوه؛ صبحانه‌ای فراتر از بیداری
مطالعات نشان داده‌اند که قهوه (حتی بدون کافئین) با کاهش خطر دیابت نوع ۲ مرتبط است. اما مراقب باشید! شیرین‌کننده‌های مصنوعی و طعم‌دهنده‌های قندی می‌توانند تأثیر مفید قهوه را خنثی کنند. کمی دارچین به فنجانتان بیفزایید تا هم طعم و هم خاصیت ضدقندی بیشتری داشته باشد.
۳. چای سیاه؛ آرامش‌بخش و کنترل‌کننده قند
چای سیاه و اولانگ حاوی آنتی‌اکسیدان‌هایی هستند که مقاومت انسولینی را کاهش داده و از بدن در برابر التهاب محافظت می‌کنند. فقط از افزودن شکر خودداری کنید! چای ماسالا یا چای سرد با میوه‌های طبیعی، انتخابی هوشمندانه است.
۴. چای سبز؛ نوشیدنی شرقی با خاصیت جهانی
چای سبز حاوی کاتچین‌هایی است که ممکن است جذب کربوهیدرات‌ها را کاهش داده و از افزایش ناگهانی قند خون جلوگیری کنند. حتی اگر نتایج برخی مطالعات ضد و نقیض است، چای سبز همچنان یک نوشیدنی بدون قند، کم‌کالری و سالم است.
۵. شیر کم‌چرب؛ دوست پروتئینی قند خون
پروتئین‌های شیر (کازئین و وی) می‌توانند هضم را کند کرده و پاسخ انسولینی را بهبود ببخشند. بهتر است از شیرهای کم‌چرب استفاده کنید و کربوهیدرات موجود در آن را نیز در رژیم خود لحاظ کنید. شیر، به‌خصوص هنگام مصرف با وعده غذایی، می‌تواند به حفظ تعادل قند خون کمک کند.
۶. آب گوجه‌فرنگی؛ نوشیدنی غیرمنتظره و مفید
در یک مطالعه کوچک، زنانی که پیش از صبحانه آب گوجه‌فرنگی نوشیده بودند، قند خون پایین‌تری نسبت به دیگران داشتند. فیبر موجود در گوجه‌فرنگی، سرعت جذب قند را کاهش می‌دهد. اگر طعم آن را دوست ندارید، با کرفس یا سبزیجات دیگر ترکیبش کنید.
سخن پایانی
کنترل قند خون فقط در بشقاب غذایتان خلاصه نمی‌شود. نوشیدنی‌هایی که می‌نوشید هم نقش کلیدی دارند. آب، قهوه، چای، شیر یا آب گوجه‌فرنگی، همگی می‌توانند در کنار سبک زندگی سالم و تغذیه متعادل، همراهان خوبی برای حفظ قند خون شما باشند.
منبع: eatingwell
لینک کوتاه: کپی لینک
ناگفته‌های فرزاد موتمن از سینمای جنگ و ضدجنگ: دلم با مردم فلسطین است فیلم «عروسک» در راه جشنواره فیلم‌های جهان ترک استانبول این یک مقاله علمی است: از کشف عجیب برندگان جایزه نوبل پزشکی تا لذت یهودیان از دیدن احمدی نژاد «توپ سیاه» جایزه تماشاگران جشنواره لندن را برد سفیر فرانسه در خانه سینمای ایران گزارش نیویورک تایمز از بحث های خصوصی تیم ترامپ درباره تاثیر جنگ با ایران در انتخابات آمریکا محاکمه مقام ارشد ساواک در آمریکا / موافقت دادگاه با ادامه رسیدگی نتایج جالب نظرسنجی NBC درباره انتخابات آمریکا: پیروان هر کدام از ادیان به کدام حزب رأی دادند؟ دیدنی های امروز؛ از انتخابات آمریکا تا مراسم 13 آبان در تهران نماینده مسلمان و دموکرات آمریکا: ترامپ می‌گوید می‌خواهد کار ایران را تمام کند، اما در واقع هیچ برنامه مشخصی ندارد حادثه برای یک نفتکش در نزدیکی منطقه الشمال قطر ناوهای آمریکایی آرایش جنگ جهانی دوم می گیرند فیلم "وریتی"؛ تریلری پرپیچ‌وخم با تعلیقی کم‌جان مدودف: تشدید تحریم های روسیه توسط دموکرات ها به زیان واشنگتن خواهد شد انتقاد ولایتی از نخست وزیر ارمنستان: به سفیرتان گفتم که قلم پای ترامپ را خواهیم شکست