تاریخ:
جتی که مثل موشک سقوط کرد؛ رؤیای دختری که در آسمان ناتمام ماند 
درس صد و یازده
با این ۶ نوشیدنی خوش‌طعم، قند خونتان را کنترل کنید!
آیا می‌دانستید آنچه می‌نوشید به اندازه چیزی که می‌خورید می‌تواند بر قند خونتان تأثیر بگذارد؟ در دنیایی که نوشیدنی‌های پرقند و صنعتی فراوانند، انتخاب‌های درست نوشیدنی می‌توانند تفاوت چشمگیری در سلامت شما، به‌ویژه اگر درگیر دیابت یا پیش‌دیابت باشید، ایجاد کنند.
در این مقاله، با ۶ نوشیدنی ساده و در دسترس آشنا می‌شوید که نه تنها تشنگی‌تان را برطرف می‌کنند، بلکه قند خونتان را نیز در مسیر درست نگه می‌دارند.
۱. آب؛ قهرمان بی‌رقیب سلامت
به گزارش همشهری آنلاین، آب بی‌ادعا اما نیرومند است. نوشیدن کافی آب، بدن را هیدراته نگه می‌دارد و با کاهش مصرف نوشیدنی‌های شیرین، خطر ابتلا به دیابت را کم می‌کند. اگر از طعم بی‌مزه آب خسته شده‌اید، چند برگ نعناع یا تکه‌ای لیمو می‌تواند طراوت‌بخش باشد.
۲. قهوه؛ صبحانه‌ای فراتر از بیداری
مطالعات نشان داده‌اند که قهوه (حتی بدون کافئین) با کاهش خطر دیابت نوع ۲ مرتبط است. اما مراقب باشید! شیرین‌کننده‌های مصنوعی و طعم‌دهنده‌های قندی می‌توانند تأثیر مفید قهوه را خنثی کنند. کمی دارچین به فنجانتان بیفزایید تا هم طعم و هم خاصیت ضدقندی بیشتری داشته باشد.
۳. چای سیاه؛ آرامش‌بخش و کنترل‌کننده قند
چای سیاه و اولانگ حاوی آنتی‌اکسیدان‌هایی هستند که مقاومت انسولینی را کاهش داده و از بدن در برابر التهاب محافظت می‌کنند. فقط از افزودن شکر خودداری کنید! چای ماسالا یا چای سرد با میوه‌های طبیعی، انتخابی هوشمندانه است.
۴. چای سبز؛ نوشیدنی شرقی با خاصیت جهانی
چای سبز حاوی کاتچین‌هایی است که ممکن است جذب کربوهیدرات‌ها را کاهش داده و از افزایش ناگهانی قند خون جلوگیری کنند. حتی اگر نتایج برخی مطالعات ضد و نقیض است، چای سبز همچنان یک نوشیدنی بدون قند، کم‌کالری و سالم است.
۵. شیر کم‌چرب؛ دوست پروتئینی قند خون
پروتئین‌های شیر (کازئین و وی) می‌توانند هضم را کند کرده و پاسخ انسولینی را بهبود ببخشند. بهتر است از شیرهای کم‌چرب استفاده کنید و کربوهیدرات موجود در آن را نیز در رژیم خود لحاظ کنید. شیر، به‌خصوص هنگام مصرف با وعده غذایی، می‌تواند به حفظ تعادل قند خون کمک کند.
۶. آب گوجه‌فرنگی؛ نوشیدنی غیرمنتظره و مفید
در یک مطالعه کوچک، زنانی که پیش از صبحانه آب گوجه‌فرنگی نوشیده بودند، قند خون پایین‌تری نسبت به دیگران داشتند. فیبر موجود در گوجه‌فرنگی، سرعت جذب قند را کاهش می‌دهد. اگر طعم آن را دوست ندارید، با کرفس یا سبزیجات دیگر ترکیبش کنید.
سخن پایانی
کنترل قند خون فقط در بشقاب غذایتان خلاصه نمی‌شود. نوشیدنی‌هایی که می‌نوشید هم نقش کلیدی دارند. آب، قهوه، چای، شیر یا آب گوجه‌فرنگی، همگی می‌توانند در کنار سبک زندگی سالم و تغذیه متعادل، همراهان خوبی برای حفظ قند خون شما باشند.
منبع: eatingwell
لینک کوتاه: کپی لینک
کسب درآمد عمان از جنگ ایران زلزله ۴.۴ ریشتری در نزدیکی زاهدان؛ خسارتی گزارش نشده است دیسکالیفه شدن شرمینه چهل‌امیرانی در قهرمانی تیراندازی جهان دوحه باراک راوید: ایران موضع آمریکا درباره توافق را رد کرد یحیی سریع: جنگنده‌های سعودی طی ۲۴ ساعت گذشته ۹۳ بار مناطق غیرنظامی یمن را بمباران کردند هشدار هواشناسی مازندران؛ بارش برف و افت دما در راه استان تغییر غیرمنتظره روی نیمکت استقلال؛ غبیشاوی جای خود را به غلامپور داد استقلال در نیمه نخست مقابل الشمال قطر متوقف شد؛ فرصت‌های حساس از دست رفت شکست جمهوری‌خواهان، سیاست خارجی ترامپ را تغییر نمی‌دهد وزیر گردشگری: محور تمام جلسات دولت، چگونگی تأمین کالاهای اساسی است انتخابات اسرائیل، به سود معلومات عمومی ایرانی ها بازی هم‌زمان ترامپ در هرمز و اوکراین؛ مهار هزینه‌های انرژی بر سر دوراهی جنگ و دیپلماسی بیانیه سپاه: فرامین رهبری در راستای بازدارندگی حداکثری را با تمام توان دستور کار قرار داده‌ایم ادعای ترامپ: پدافند قشم را بمباران کردیم/ باید از ایران دستاورد بیشتری نسبت به ونزوئلا داشته باشیم حمله به یک شناور هندی در تنگه هرمز