۲۶ تير ۱۴۰۴
به روز شده در: ۲۶ تير ۱۴۰۴ - ۰۱:۳۷
فیلم بیشتر »»
کد خبر ۱۰۷۷۲۵۶
تاریخ انتشار: ۰۸:۴۱ - ۲۵-۰۴-۱۴۰۴
کد ۱۰۷۷۲۵۶
انتشار: ۰۸:۴۱ - ۲۵-۰۴-۱۴۰۴

سلامت قلبتان را با این ۳ ویتامین تأمین کنید

سلامت قلبتان را با این ۳ ویتامین تأمین کنید
قلب، موتور خستگی‌ناپذیر بدن، برای عملکرد بهینه به تغذیه مناسب نیاز دارد. ویتامین‌ها با کاهش التهاب، تنظیم فشار خون و محافظت از عروق، سلامت قلب را تقویت می‌کنند.

مطالعات نشان می‌دهند رژیم‌های غنی از مواد مغذی خطر بیماری‌های قلبی را تا ۲۵ درصد کاهش می‌دهند. نمونه‌ای از این مواد مغذی، ویتامین‌ها هستند؛ که از سلامت قلب حمایت می‌کنند.

به گزارش خبرآنلاین،  چند نمونه از ویتامین‌های مفید برای قلب عبارتند از:

  • ویتامین K: جلوگیری از کلسیفیکاسیون (تجمع کلسیم) عروق - موجود در اسفناج و کلم‌پیچ.
  • ویتامین E: محافظت از عروق با خاصیت آنتی‌اکسیدانی - موجود در آجیل و دانه‌ها.
  • ویتامین‌های B (به‌ویژه B۶ و فولات): کاهش هموسیستئین (یک اسید آمینه گوگرددار) - موجود در موز و نخود. سطح بالای هموسیستئین ممکن است باعث التهاب عروق و افزایش خطر سکته مغزی و بیماری‌های قلبی شود.
  • منیزیم: تنظیم ضربان قلب - موجود در حبوبات و غلات کامل.

راهکارهای تغذیه‌ای برای ارتقای سلامت قلب

برای حفظ و بهبود سلامت قلب، این روش‌ها نیز کاربردی هستند:

  • پیروی از رژیم مدیترانه‌ای با تمرکز بر مصرف سبزیجات، آجیل و روغن زیتون.
  • کاهش مصرف غذاهای فرآوری‌شده برای جلوگیری از التهاب عروقی.
  • افزودن مکمل‌های منیزیم یا ویتامین B تحت نظر پزشک در صورت کمبود.
  • بررسی منظم سطح ویتامین‌ها با آزمایش خون.

ویتامین‌های K، E و B به اضافه منیزیم با محافظت از عروق و تنظیم عملکرد قلب، سلامت این اندام را تضمین می‌کنند. گنجاندن این مواد مغذی در رژیم غذایی، گامی مؤثر به سوی زندگی سالم‌تر است.

منابعwebmd ، nih

ارسال به دوستان
۱۰ اقتصاد برتر گردشگری جهان در سال ۲۰۲۴؛ آمریکا و چین در رقابت تنگاتنگ (+ اینفوگرافی) جنایت جنگی چیست؟ آنتن کوسه‌ای خودرو چیست و چه کاربردی دارد؟ ماجرای بنزین آلوده به آب در باک خودروی رئیس‌جمهور در قزوین / پزشکیان با تاکسی به تبریز رفت دیوان کیفری بین‌المللی: درخواست اسرائیل برای لغو حکم بازداشت نتانیاهو و گالانت رد شد شکست نفس‌گیر والیبال ایران مقابل لهستان در لیگ ملت‌ها گرمای ۴۰ درجه در راه تهران؛ وزش باد شدید و گردوخاک در ۵ استان عراقچی: تجاوز اسرائیل به سوریه "قابل پیش‌بینی" بود وزیر خارجه آمریکا: اوضاع در سوریه پیچیده است اما بحران امشب پایان می‌یابد سازمان ملل: اطلاعیه رسمی درباره فعال‌سازی مکانیسم ماشه علیه ایران دریافت نشده است دیدار عراقچی با رئیس جمهور چین پیش از اجلاس شانگهای بدن شما کم آب است اگر این علائم را دارید(تقسیم بندی براساس درصد کم آبی بدن) نشست اضطراری شورای امنیت درباره حملات اسرائیل به سوریه ترکیه: آنکارا هرگز آشوب در سوریه را نمی‌پذیرد بازخوانی توصیه‌های رهبری؛ مسئولیت سنگین در برابر کلام روشن