.png "عصر ایران")
۰۸ آبان ۱۴۰۴
به روز شده در: ۰۸ آبان ۱۴۰۴ - ۰۰:۳۰
غذا‌هایی که به پروبیوتیک‌ها در بدن آسیب می‌زنند (فیلم) ۶ لیوان آب در روز، سپری در برابر سکته مغزی!
نوشیدن آب کافی ممکن است خطر سکته را تا ۲۵ درصد کاهش دهد — ببینید چقدر باید آب بنوشید.
آیا می‌دانستید تنها با نوشیدن چند لیوان آب در روز می‌توانید احتمال سکته مغزی را تا یک‌چهارم کاهش دهید؟ پژوهش جدیدی که به‌تازگی در ژورنال بیماری‌های مغزی و عروقی منتشر شده، نشان می‌دهد افرادی که روزانه حداقل ۶ لیوان آب ساده می‌نوشند، ۲۵ درصد کمتر از دیگران در معرض سکته قرار دارند.
پشت‌پرده تحقیق چه بود؟
به گزارش همشهری آنلاین، این پژوهش بر اساس داده‌های ۲۹ هزار نفر از شرکت‌کنندگان آمریکایی انجام شد. افرادی که در پایین‌ترین سطح مصرف آب قرار داشتند (کمتر از ۱۴۰۰ میلی‌لیتر یا ۶ لیوان در روز)، بیشترین میزان سکته را گزارش کرده بودند. پژوهشگران، پس از بررسی عوامل مؤثر مانند سن، جنسیت، سطح تحصیلات، فشار خون، دیابت و چاقی، به این نتیجه رسیدند که آب نقش مهمی در روان‌سازی خون و کاهش غلظت آن دارد — و همین عامل، از سکته جلوگیری می‌کند.
چرا کم‌آبی خطرناک است؟
بدن انسان بدون آب حتی سه روز هم دوام نمی‌آورد. کم‌آبی خون را غلیظ و چسبنده می‌کند، احتمال ایجاد لخته را بالا می‌برد و در نهایت، سکته مغزی یا قلبی را رقم می‌زند. همچنین، حتی کمبود جزئی آب می‌تواند تمرکز، حافظه و خلق‌وخو را بر هم بزند.
آب فقط نوشیدنی نیست!
در کنار نوشیدن آب، مواد غذایی پرآب مانند هندوانه، خیار، گوجه‌فرنگی، گریپ‌فروت، سیب و ماست یونانی نیز به تامین آب بدن کمک می‌کنند. توصیه متخصصان این است:
- مردان: روزانه ۱۵.۵ لیوان آب
- زنان: روزانه ۱۱.۵ لیوان آب
(شامل آب غذاها و نوشیدنی‌ها)
چند نکته کاربردی برای آبرسانی بهتر
آب را با طعم طبیعی مثل لیمو، نعناع یا توت‌فرنگی طعم‌دار کنید.
آب را خنک یا گرم امتحان کنید؛ هر طور که برایتان راحت‌تر است.
نوشیدنی‌های شیرین را به‌تدریج با آب جایگزین کنید.
یادتان باشد: ادرار باید به رنگ لیموناد رقیق باشد. اگر تیره‌تر است، وقت نوشیدن آب بیشتر است!
آب، تنها یک قطعه از پازل سلامتی
در کنار نوشیدن آب، رژیم غذایی سالم (سبک مدیترانه‌ای)، فعالیت بدنی، خواب کافی و مدیریت استرس نیز در کاهش خطر سکته نقش مهمی دارند.
حرف آخر:
شاید ساده به نظر برسد، اما همین عادت کوچک — نوشیدن آب — می‌تواند یکی از قوی‌ترین سلاح‌های شما در برابر بیماری‌های خطرناک باشد. از امروز لیوانی بیشتر بنوشید؛ شاید زندگی‌تان را نجات دهد.
منبع: eatingwell
لینک کوتاه: کپی لینک
آمریکا معافیت تحریم‌های بندر چابهار را تمدید کرد ادعای سی‌ان‌ان: چین ۲ هزار تن مواد ساخت موشک به ایران ارسال کرد قصه‌های نان و نمک(51)/ توصیه وقیحانه یک موبایل قاپ! بایننس ۱۰ میلیون دلار از تترهای ایرانیان را بلوکه کرد؛ مسدودسازی دوباره کیف‌پول‌ها دولت چقدر کسری بودجه دارد؟ جنجال بزرگ در فینال فوتسال آسیا؛ مدارک تخلف سنی بازیکنان افغانستان فاش شد پرسپولیس عازم تبریز شد؛ سورپرایز کریم باقری در لیست مسافران تراکتور وکیل شریفه محمدی: حکم اعدام وی، با تصمیم رئیس قوه قضائیه به سی سال حبس تبدیل شد سرایا القدس: عملیات مان را در کرانه باختری متوقف نخواهیم کرد اظهارات جدید وکیل پژمان جمشیدی: نهایتاً می توانند اتهام «رابطه نامشروع» وارد کنند نه «تجاوز» که آن هم تبرئه می شود/ ارتباط نامشروع لزوماً یک ارتباط بدنی نیست و حتی می تواند پیامک را هم شامل شود موسیقی رپ، آینه نسل زد/ رپ ممنوع نیست اما مجاز هم نیست کشف مین در ورزشگاه هایدوک اسپلیت؛ یادگار تلخ جنگ استقلال کرواسی منفجر شد اقبالی: مدافع تمام قد قانون حجابم/ مهاجری: شما هیز هستین!(فیلم) تاکید وزیر کشور بر توسعه روابط با افغانستان کشته شدن ۱۳۲ نفر در ریودوژانیرو در جریان عملیات پلیس