.png "عصر ایران")
۲۴ آذر ۱۴۰۴
به روز شده در: ۲۴ آذر ۱۴۰۴ - ۰۰:۰۱
تصمیم آخر برای تعطیلی تهران را چه کسی میگیرد؟ (فیلم) ۶ لیوان آب در روز، سپری در برابر سکته مغزی!
نوشیدن آب کافی ممکن است خطر سکته را تا ۲۵ درصد کاهش دهد — ببینید چقدر باید آب بنوشید.
آیا میدانستید تنها با نوشیدن چند لیوان آب در روز میتوانید احتمال سکته مغزی را تا یکچهارم کاهش دهید؟ پژوهش جدیدی که بهتازگی در ژورنال بیماریهای مغزی و عروقی منتشر شده، نشان میدهد افرادی که روزانه حداقل ۶ لیوان آب ساده مینوشند، ۲۵ درصد کمتر از دیگران در معرض سکته قرار دارند.
پشتپرده تحقیق چه بود؟
به گزارش همشهری آنلاین، این پژوهش بر اساس دادههای ۲۹ هزار نفر از شرکتکنندگان آمریکایی انجام شد. افرادی که در پایینترین سطح مصرف آب قرار داشتند (کمتر از ۱۴۰۰ میلیلیتر یا ۶ لیوان در روز)، بیشترین میزان سکته را گزارش کرده بودند. پژوهشگران، پس از بررسی عوامل مؤثر مانند سن، جنسیت، سطح تحصیلات، فشار خون، دیابت و چاقی، به این نتیجه رسیدند که آب نقش مهمی در روانسازی خون و کاهش غلظت آن دارد — و همین عامل، از سکته جلوگیری میکند.
چرا کمآبی خطرناک است؟
بدن انسان بدون آب حتی سه روز هم دوام نمیآورد. کمآبی خون را غلیظ و چسبنده میکند، احتمال ایجاد لخته را بالا میبرد و در نهایت، سکته مغزی یا قلبی را رقم میزند. همچنین، حتی کمبود جزئی آب میتواند تمرکز، حافظه و خلقوخو را بر هم بزند.
آب فقط نوشیدنی نیست!
در کنار نوشیدن آب، مواد غذایی پرآب مانند هندوانه، خیار، گوجهفرنگی، گریپفروت، سیب و ماست یونانی نیز به تامین آب بدن کمک میکنند. توصیه متخصصان این است:
- مردان: روزانه ۱۵.۵ لیوان آب
- زنان: روزانه ۱۱.۵ لیوان آب
(شامل آب غذاها و نوشیدنیها)
چند نکته کاربردی برای آبرسانی بهتر
آب را با طعم طبیعی مثل لیمو، نعناع یا توتفرنگی طعمدار کنید.
آب را خنک یا گرم امتحان کنید؛ هر طور که برایتان راحتتر است.
نوشیدنیهای شیرین را بهتدریج با آب جایگزین کنید.
یادتان باشد: ادرار باید به رنگ لیموناد رقیق باشد. اگر تیرهتر است، وقت نوشیدن آب بیشتر است!
آب، تنها یک قطعه از پازل سلامتی
در کنار نوشیدن آب، رژیم غذایی سالم (سبک مدیترانهای)، فعالیت بدنی، خواب کافی و مدیریت استرس نیز در کاهش خطر سکته نقش مهمی دارند.
حرف آخر:
شاید ساده به نظر برسد، اما همین عادت کوچک — نوشیدن آب — میتواند یکی از قویترین سلاحهای شما در برابر بیماریهای خطرناک باشد. از امروز لیوانی بیشتر بنوشید؛ شاید زندگیتان را نجات دهد.
منبع: eatingwell
لینک کوتاه: کپی لینک
یک اتفاق نادر؛ نوزادی با دندان به دنیا آمد دستگیری ۳۹۴ سارق و مالخر در خراسان رضوی قیمت آجیل مخلوط شب یلدا اعلام شد نماینده رئیسجمهور: تا پایان ۱۴۰۵ هیچ فلر نفتی در کشور روشن نخواهد بود/ دریافت مجوز از آمریکا برای فعالبت های بین المللی زیست محیطی درگیری مسلحانه میان ارتش لبنان و نیروهای امنیتی سوریه در مرز دو کشور علم الهدی: دشمن تنها ابزار مؤثر باقیمانده خود را در حوزه فرهنگ و رسانه متمرکز کرده بازگشت اینتر به صدر جدول سری آ؛ پیروزی دشوار ۲-۱ مقابل جنوا در شبی پرتنش واکنش فعال آموزش و پرورش به اظهارات عجیب وزیر درباره "آهنگ" روایت شاعر از یار و طبیعت در شعری دلنشین وقتی بازیکن تیم ملی فوتبال به خاطر کانال مثبت ۱۸ خط خورد وزیر آموزش و پرورش: پخش آهنگ در صبحگاه مدارس به هیچوجه مورد تأیید ما نیست آیین «شب یلدا» در کلام شاعر؛ میراث هفت هزار ساله و فرصت مغتنم دل به دل دادن «عدد ۳» امضای اوسمار پای بردهای پرسپولیس؛ ژست تکراری که سرخها را به صدر رساند پدیده ۱۷ ساله بایرن مونیخ تاریخساز شد؛ لنارت کارل رکورد ۵۰ گل را شکست حمله مدیرعامل آلومینیوم به ورزشگاه شهرقدس؛ «اینجا سه برابر از زمین اراک بیکیفیتتر است»