.png "عصر ایران")
۱۷ تير ۱۴۰۴
به روز شده در: ۱۷ تير ۱۴۰۴ - ۱۱:۴۴
گزینش‌های بی ثمر و ابربحران منابع انسانی در ایران؛ کوتوله‌پروری با آینده کار و تولید در ایران چه می‌کند (فیلم) پاکسازی ریه از گرد و خاک : بهترین خوراکی‌ها و روش‌های طبیعی را بشناسید
گرد و غبار شدید این روزها نفس‌ها را تنگ کرده، اما با چند راهکار ساده می‌توان ریه‌ها را پاکسازی کرد. از دمنوش‌های معجزه‌آسا تا تمرینات تنفسی، اینجا بهترین روش‌های مقابله با آلودگی هوا را بخوانید.
با افزایش آلودگی هوا و هجوم گرد و غبار، ریه‌ها در معرض ذرات مضر قرار می‌گیرند که می‌تواند باعث سرفه، تنگی نفس و التهاب مجاری تنفسی شود. اما با تغذیه مناسب و روش‌های ساده، می‌توان به پاکسازی ریه‌ها و تقویت سیستم تنفسی کمک کرد.
پاکسازی ریه از گرد و خاک
۱. بهترین خوراکی‌ها برای دفع گرد و غبار از ریه
سبزیجات و میوه‌های سرشار از آنتی‌اکسیدان
- سیب، پرتقال و لیمو (ویتامین C): کاهش التهاب ریه
- هویج و کدو حلوایی (بتاکاروتن): تقویت ایمنی ریه
- سیر و پیاز (خاصیت ضدالتهابی و ضدباکتریایی): پاکسازی مجاری تنفسی
دمنوش‌های گیاهی تصفیه‌کننده ریه
- آویشن + عسل (ضدسرفه و خلط‌آور)
- زنجبیل + لیمو (کاهش التهاب ریه)
- پونه کوهی (ضدعفونی‌کننده طبیعی راه‌های تنفسی)
نوشیدنی‌های سم‌زدا
- آب ولرم + عسل (نرم‌کننده گلو و ریه)
- شیر زردچوبه (ضدالتهاب و تقویت‌کننده ریه)
- آب آناناس (حاوی بروملین، کمک به کاهش مخاط ریه)
۲. روش‌های غیرخوراکی برای پاکسازی ریه
تنفس عمیق و تمرینات تنفسی (مانند نفس دیافراگمی): افزایش اکسیژن‌رسانی
استفاده از بخور گرم با اکالیپتوس یا نعنا: باز کردن مجاری تنفسی
ورزش سبک در فضای بسته (مانند یوگا): بهبود گردش خون و دفع سموم
۳. پرهیز از این مواد در روزهای گرد و غبار
- سیگار و قلیان (تحریک بیشتر ریه‌ها)
- غذاهای سرخ‌کرده و پرچرب (افزایش التهاب بدن)
- نوشیدنی‌های کافئین‌دار زیاد (کم‌آبی و غلیظ شدن مخاط)
سخن پایانی
در روزهای آلوده به گرد و غبار، با مصرف خوراکی‌های ضدالتهاب، دمنوش‌های گیاهی و نوشیدنی‌های سم‌زدا می‌توانید به پاکسازی ریه‌ها کمک کنید. همچنین با تمرین تنفسی، بخور و پرهیز از مواد مضر، سیستم تنفسی خود را در برابر آلودگی مقاوم‌تر کنید.
توصیه: اگر سرفه‌های مداوم، تنگی نفس یا خس‌خس سینه دارید، حتماً به پزشک مراجعه کنید.
منبع: همشهری آنلاین
نظرات کاربران
لینک کوتاه: کپی لینک
عکسی ببینید از مراسم خاکسپاری ارامنه در دوره قاجار اعتراف سارق لوازم خودرو به ۱۰ فقره سرقت در شهرری کلاهبرداری ۱۰۰ میلیارد تومانی در پوشش خرید خشکبار منع ورود خاخام ضد اسراییل به اسرائیل به دلیل دیدار با عراقچی جنگنده‌ای که می‌تواند اف۳۵ را شکار کند کشف ۱۹ میلیارد تومان لوازم خانگی قاچاق در تهران تکذیب شد؛ واریز کالابرگ برای دهک های 4 تا 7 صحت ندارد جمیله کدیور (نماینده پیشین مجلس): نفوذی های نامرئی را جدی بگیرید/ این بار خانه تکانی و پاکسازی را به جد از بالا شروع کنید حکایت دوستی و هم‌آوایی؛ مروری بر کتاب «روابط فرهنگی ایرانیان و ترکان» یک هیچ به نفع زاکربرگ؛ رئیس هوش مصنوعی اپل در متا استخدام شد لرزش بدن نشانه چیست؟ / ۷ روش درمان لرزش عضلات بدن به زبان ساده پوتین مجوز خدمت افراد بدون تابعیت در نیروهای مسلح روسیه را امضا کرد بازدید رضاشاه و محمدعلی فروغی از کارخانه‌ی نیمه‌ساز قندسازی در مازندران سال 1314 خورشیدی(عکس) پسر قذافی: پایان جنگ اسرائیل و ایران به زبان فارسی نوشته شد وضعیت دما و بارش تا اواخر مرداد
اخبار و تحلیل های ترکیه