.png "عصر ایران")
۰۸ آبان ۱۴۰۴
به روز شده در: ۰۸ آبان ۱۴۰۴ - ۱۲:۰۸
بهترین انار ایران برای کدام شهر است؟ (فیلم) پاکسازی ریه از گرد و خاک : بهترین خوراکی‌ها و روش‌های طبیعی را بشناسید
گرد و غبار شدید این روزها نفس‌ها را تنگ کرده، اما با چند راهکار ساده می‌توان ریه‌ها را پاکسازی کرد. از دمنوش‌های معجزه‌آسا تا تمرینات تنفسی، اینجا بهترین روش‌های مقابله با آلودگی هوا را بخوانید.
با افزایش آلودگی هوا و هجوم گرد و غبار، ریه‌ها در معرض ذرات مضر قرار می‌گیرند که می‌تواند باعث سرفه، تنگی نفس و التهاب مجاری تنفسی شود. اما با تغذیه مناسب و روش‌های ساده، می‌توان به پاکسازی ریه‌ها و تقویت سیستم تنفسی کمک کرد.
پاکسازی ریه از گرد و خاک
۱. بهترین خوراکی‌ها برای دفع گرد و غبار از ریه
سبزیجات و میوه‌های سرشار از آنتی‌اکسیدان
- سیب، پرتقال و لیمو (ویتامین C): کاهش التهاب ریه
- هویج و کدو حلوایی (بتاکاروتن): تقویت ایمنی ریه
- سیر و پیاز (خاصیت ضدالتهابی و ضدباکتریایی): پاکسازی مجاری تنفسی
دمنوش‌های گیاهی تصفیه‌کننده ریه
- آویشن + عسل (ضدسرفه و خلط‌آور)
- زنجبیل + لیمو (کاهش التهاب ریه)
- پونه کوهی (ضدعفونی‌کننده طبیعی راه‌های تنفسی)
نوشیدنی‌های سم‌زدا
- آب ولرم + عسل (نرم‌کننده گلو و ریه)
- شیر زردچوبه (ضدالتهاب و تقویت‌کننده ریه)
- آب آناناس (حاوی بروملین، کمک به کاهش مخاط ریه)
۲. روش‌های غیرخوراکی برای پاکسازی ریه
تنفس عمیق و تمرینات تنفسی (مانند نفس دیافراگمی): افزایش اکسیژن‌رسانی
استفاده از بخور گرم با اکالیپتوس یا نعنا: باز کردن مجاری تنفسی
ورزش سبک در فضای بسته (مانند یوگا): بهبود گردش خون و دفع سموم
۳. پرهیز از این مواد در روزهای گرد و غبار
- سیگار و قلیان (تحریک بیشتر ریه‌ها)
- غذاهای سرخ‌کرده و پرچرب (افزایش التهاب بدن)
- نوشیدنی‌های کافئین‌دار زیاد (کم‌آبی و غلیظ شدن مخاط)
سخن پایانی
در روزهای آلوده به گرد و غبار، با مصرف خوراکی‌های ضدالتهاب، دمنوش‌های گیاهی و نوشیدنی‌های سم‌زدا می‌توانید به پاکسازی ریه‌ها کمک کنید. همچنین با تمرین تنفسی، بخور و پرهیز از مواد مضر، سیستم تنفسی خود را در برابر آلودگی مقاوم‌تر کنید.
توصیه: اگر سرفه‌های مداوم، تنگی نفس یا خس‌خس سینه دارید، حتماً به پزشک مراجعه کنید.
منبع: همشهری آنلاین
لینک کوتاه: کپی لینک
نوموکراسی چیست؟ دیدنی های امروز؛ از خسارات توفان "ملیسا" در کارائیب تا حملات دوباره اسرائیل به غزه سنجش رفاه با چرتکه وزیر! / با ۳۰ میلیون حقوق، در رفاه هستید؟ ترامپ: فدرال رزرو باید سریع نرخ بهره را کاهش دهد حذف مبینا نعمت‌زاده با شکست مقابل تکواندوکار ترکیه‌ای ۱۴۰۵ چند روز تعطیل رسمی دارد؟ شی: درباره مسائل تجاری با آمریکا به اتفاق‌نظر رسیدیم شرکت‌های جهانی کم آوردند؛ موج تازه تعدیل نیرو در راه است ۶ شهر خوزستان در شرایط «قرمز» آلودگی هوا سخنگوی وزارت خارجه: گروسی از ابراز نظرات بی‌اساس در خصوص برنامه هسته‌ای ما اجتناب کند ثبت ۱۱ هزار چند قلوزایی در کشور در ۷ ماه اول امسال روایت نخستین خودروساز لهستان؛ تولد در جنگ، مرگ در جنگ (+تصاویر) معاون اجرایی رئیس جمهور: خوزستان ۴ هزار کلاس درس نیاز دارد حمایت از قطعنامه «منشور کوروش» در یونسکو حمله کیهان به رییس جبهه اصلاحات: «لیاخوفِ خیابانی ۸۸» همان جریان اصلاحات است، نه مجلس
اخبار و تحلیل های ترکیه