.png "عصر ایران")
۱۷ تير ۱۴۰۴
به روز شده در: ۱۷ تير ۱۴۰۴ - ۱۴:۵۹
مصاحبه آیت الله خامنه ای(رئیس جمهور وقت) با مجری آمریکایی در سال۱۳۶۶ حین جنگ ایران و عراق (فیلم) پاکسازی ریه از گرد و خاک : بهترین خوراکی‌ها و روش‌های طبیعی را بشناسید
گرد و غبار شدید این روزها نفس‌ها را تنگ کرده، اما با چند راهکار ساده می‌توان ریه‌ها را پاکسازی کرد. از دمنوش‌های معجزه‌آسا تا تمرینات تنفسی، اینجا بهترین روش‌های مقابله با آلودگی هوا را بخوانید.
با افزایش آلودگی هوا و هجوم گرد و غبار، ریه‌ها در معرض ذرات مضر قرار می‌گیرند که می‌تواند باعث سرفه، تنگی نفس و التهاب مجاری تنفسی شود. اما با تغذیه مناسب و روش‌های ساده، می‌توان به پاکسازی ریه‌ها و تقویت سیستم تنفسی کمک کرد.
پاکسازی ریه از گرد و خاک
۱. بهترین خوراکی‌ها برای دفع گرد و غبار از ریه
سبزیجات و میوه‌های سرشار از آنتی‌اکسیدان
- سیب، پرتقال و لیمو (ویتامین C): کاهش التهاب ریه
- هویج و کدو حلوایی (بتاکاروتن): تقویت ایمنی ریه
- سیر و پیاز (خاصیت ضدالتهابی و ضدباکتریایی): پاکسازی مجاری تنفسی
دمنوش‌های گیاهی تصفیه‌کننده ریه
- آویشن + عسل (ضدسرفه و خلط‌آور)
- زنجبیل + لیمو (کاهش التهاب ریه)
- پونه کوهی (ضدعفونی‌کننده طبیعی راه‌های تنفسی)
نوشیدنی‌های سم‌زدا
- آب ولرم + عسل (نرم‌کننده گلو و ریه)
- شیر زردچوبه (ضدالتهاب و تقویت‌کننده ریه)
- آب آناناس (حاوی بروملین، کمک به کاهش مخاط ریه)
۲. روش‌های غیرخوراکی برای پاکسازی ریه
تنفس عمیق و تمرینات تنفسی (مانند نفس دیافراگمی): افزایش اکسیژن‌رسانی
استفاده از بخور گرم با اکالیپتوس یا نعنا: باز کردن مجاری تنفسی
ورزش سبک در فضای بسته (مانند یوگا): بهبود گردش خون و دفع سموم
۳. پرهیز از این مواد در روزهای گرد و غبار
- سیگار و قلیان (تحریک بیشتر ریه‌ها)
- غذاهای سرخ‌کرده و پرچرب (افزایش التهاب بدن)
- نوشیدنی‌های کافئین‌دار زیاد (کم‌آبی و غلیظ شدن مخاط)
سخن پایانی
در روزهای آلوده به گرد و غبار، با مصرف خوراکی‌های ضدالتهاب، دمنوش‌های گیاهی و نوشیدنی‌های سم‌زدا می‌توانید به پاکسازی ریه‌ها کمک کنید. همچنین با تمرین تنفسی، بخور و پرهیز از مواد مضر، سیستم تنفسی خود را در برابر آلودگی مقاوم‌تر کنید.
توصیه: اگر سرفه‌های مداوم، تنگی نفس یا خس‌خس سینه دارید، حتماً به پزشک مراجعه کنید.
منبع: همشهری آنلاین
نظرات کاربران
لینک کوتاه: کپی لینک
دانشگاه علوم پزشکی تهران: در ۲۴ ساعت گذشته میزان ذرات معلق ۱۵ برابر حدی است که سازمان بهداشت جهانی برای سلامتی اعلام کرده سفیر ایران در لاهه: در برابر هرگونه تهدید، قاطعانه عمل خواهیم کرد امیرانی، مدیرعامل شرکت فرودگاه‌ها خبر داد: برقراری ۵۰۰ پرواز در یک روز 4 نکته درباره به رسمیت شناختن دولت طالبان افغانستان از سوی روسیه اولین آمار رسمی خروج اتباع غیرمجاز از ایران وزیر خارجه لهستان: به تمدن و مردم ایران احترام می‌گذاریم این زن پدر و مادر شوهرش را با قارچ سمی کشت وزارت خارجه روسیه: آماده بدترین‌هاییم کانتیننتال SC مولینر: بنتلی خاص با امکان جالب در سقف (فیلم) وزیر خارجه ژاپن: به تلاش برای تضمین اجرای آتش‌بس میان اسرائیل و ایران ادامه می‌دهیم مذاکره راه کم هزینه‌تر است؛ با لاف‌زنی و شعار نمی‌توان کشور را اداره کرد خیابان احمدآباد آبادان یا (لین یک) - دهه 40 (عکس) ددی ایشو (Daddy Issue)یا کمبود محبت پدری: چرا برخی در روابط عاطفی خود به دنبال پدر هستند؟ جدا شدن یک بازیگر از اودیسه کریستوفر نولان مزدا مونو پوستو ۲۰۰۰: این ژاپنی را هر جایی نمی توان دید! (+عکس)
اخبار و تحلیل های ترکیه