علائم کمبود ویتامین B۱۲ کدام است؟

ویتامین B۱۲ یک ماده مغذی حیاتی است که برای سالم نگه داشتن سلول‌ها و گلبول‌های خون مورد نیاز است، از آنجایی که بدن نمی‌تواند این نوع ویتامین را تولید کند، برای دریافت آن باید مواد غذایی حاوی ویتامین B۱۲ یا مکمل‌های آن را دریافت کنید، در صورتی که سطح پایین ویتامین B۱۲ به موقع درمان نشود، باعث بروز مشکلات جدی برای سلامتی می‏‌شود، بنابراین تشخیص به موقع علائم آن از اهمیت زیادی برخوردار است، در ادامه به بررسی این علائم می‌پردازیم:

خستگی مداوم

به گزارش ایمنا، احساس خستگی یا ضعف مداوم، حتی پس از خواب شبانه، نشانه مهمی از کمبود ویتامین B۱۲ است، این نوع ویتامین اکسیژن کافی را به سراسر بدن منتقل می‌کند، بنابراین زمانی که سطح آن پایین باشد، اکسیژن‌رسانی به صورت مؤثر انجام نمی‏‌شود و فرد احساس خستگی می‌کند.

زخم دهان و زبان

یکی دیگر از نشانه‌های کمبود ویتامین B۱۲ زخم دهان و زبان است، به طوری که کاهش سطح این نوع ویتامین باعث بروز قرمزی و تورم زبان می‏‌شود، برخی افراد نیز سوزش یا زخم دهان را تجربه می‌کنند.

نوسانات خلقی

کمبود ویتامین B۱۲ منجر به تحریک‌پذیری، افسردگی یا اضطراب می‏‌شود، این ویتامین بر میزان تولید سروتونین و دوپامین، انتقال‌دهنده‌های عصبی که خلق‌وخو را تنظیم می‌کند، تأثیر می‌گذارد و باعث بروز مشکلات سلامتی و نوسانات خلقی می‏‌شود.

مه مغزی

کمبود ویتامین B۱۲ می‌تواند بر عملکرد شناختی تأثیر بگذارد و باعث بروز مشکلات تمرکزی یا مه مغزی شود، همچنین باعث می‌‏شود افراد در به خاطر سپردن دچار مشکل شوند، در موارد شدیدتر نیز باعث بروز علائمی شبیه زوال عقل می‏‌شود.

سوزن سوزن شدن دست‌ها یا پاها

سوزن سوزن شدن یا بی‌حسی دست‌ها و پاها جزو علائم کمبود ویتامین B۱۲ شناخته می‏‌شود، کاهش سطح این نوع ویتامین منجر به بروز آسیب عصبی می‏‌شود و باعث می‌‏شود سیگنال‌های عصبی به درستی عمل نکنند.

قدرتمندترین زنان جهان در فهرست 2025 فوربز / از سانائه تاکایچی تا کیم کارداشیان (+ فهرست کامل 100 نفره)

بیشتر بخوانید:

15 غذای حاوی ویتامین B12 که باید بخورید

آنچه درباره ویتامین B12 نمی دانید

تماشاخانه

دو دقیقه «خشونت واقعی و بی‌رحم» در سینمای گانگستری (تماشا کنید)

بحرین چگونه از ایران جدا شد ؟ نزدیک به ۲۰۰ سال کشمکش ؛ از مرگ کریم‌خان زند تا مصاحبه عجیب شاه / وقتی شاه نگران جزایر سه‌گانه بود (فیلم)

فیلم های دیگر