تاریخ:
راز خوشمزگی ماکارونی با سویا که طعم آن را چند برابر بهتر میکند 
درس هفتاد و شش
روتین دارویی خود را در روزهای بحرانی قطع نکنید
کارشناسان تاکید دارند حتی در روزهای بحرانی مثل شرایط جنگ نیز مصرف داروها و مکملهایی را که پزشک قبلا برایتان تجویز کرده، قطع نکنید.
بحران بزرگی مثل جنگ تا حدی استرسزا و ترسناک است که خیلی از افراد از عهده مدیریت آن برنمیآیند و این موضوع به وضوح میتواند بر سلامت آنان نیز تاثیر بگذارد.
به گزارش همشهری آنلاین، به عنوان مثال خیلی از افراد در موقعیتی بحرانی مثل جنگ ممکن است مصرف داروهای روتین خود را قطع کنند. درحالیکه پزشکان تاکید دارند که نه تنها مصرف داروهای روتین بیماریهایی مثل دیابت، فشار خون، بیماریهای قلبی، بیماریهای گوارشی و ... نباید تحت هیچ شرایطی قطع شود، بلکه مصرف برخی ویتامینها، مکملها و مواد معدنی هم نباید در شرایط بحران گذاشته شود.
مثلا ویتامینی مثل D که پزشک قبلا تجویز کرده که باید ماهانه یک قرص ۵۰ هزار واحدی یا روزانه یک قرص ۱۰۰۰ واحدی مصرف کنید، در صورت قطع مصرف، عوارض متعددی ممکن است برایتان داشته باشد. عوارضی مثل پوکی استخوان، استخواندرد، افت خلق و خو و حتی تشدید افسردگی.
در شرایط جنگ و بحران، حفظ روتین غذایی و دارویی و توجه به سلامت جسم اهمیت بسیار زیادی دارد. مصرف ویتامینها و مکملهای غذایی مانند ویتامین D، امگا ۳ و E میتواند در تقویت سیستم ایمنی و حفظ سلامت کلی بدن نقش موثری ایفا کند. حذف خودسرانه این مکملها ممکن است منجر به کمبودهای مغذی و کاهش مقاومت بدن در مقابل استرسهای جسمی و روانی شود
البته باید در نظر داشت که مصرف هر نوع مکمل باید بر اساس نیاز فردی و پس از مشورت با پزشک یا متخصص تغذیه صورت گیرد. یعنی اگر قبلا پزشک ویتامینی برایتان تجویز کرده بود، الان در شرایط بحران جنگ هم میتوانید آن را مصرف کنید. در غیر این صورت مصرف خودسرانه داروها و مکملها تحت هیچ شرایطی توصیه نمیشود.
علاوه بر حفظ روتین دارویی، تلاش کنید رژیم غذایی روزانهتان حتی در این روزها که در بحران به سر میبریم، شامل همه گروههای مواد غذایی مثل سبزیجات، میوهها، غلات کامل، منابع پروتئین سالم و چربیهای مناسب باشد. این نوع رژیم به تأمین نیازهای مغذی اصلی کمک میکند و از مشکلات ثانویه هم جلوگیری میکند.
هیدراته نگه داشتن بدن هم در این روزها اهمیت زیادی دارد. چون هم فرآیند متابولیک بدن را فعال نگه میدارد و هم اینکه هرچقدر آب بدنمان تامینتر باشد، استرس و اضطراب و افسردگی هم کمتر سراغمان میآید.
مدیریت استرس هم یکی از کارهای مهمی است که این روزها باید بیشتر از قبل به آن اهمیت بدهیم و مراقب استرس عزیزانمان هم باشیم. تمرینات تنفسی، مدیتیشن و فعالیتهای آرامبخش میتواند در کاهش استرس موثر باشد.
در روزهایی که نمیدانیم چه آیندهای در انتظار ما است و این روزهای بحرانی چند شبانهروز طول خواهد کشید، باید از هر راهی استفاده کنیم تا سلامت جسم و روحمان تا حد ممکن به خطر نیفتد. چراکه خودمراقبتی در این روزها هرچقدر کمتر باشد، جسم و روح ما هم به همان اندازه آسیب خواهد دید و جبران برخی از این آسیبها در آینده میتواند ناممکن باشد.
لینک کوتاه: کپی لینک
وزیر دفاع پاکستان: توافق مکه می تواند به عنوان یک ناتوی اسلامی علیه اسرائیل عمل کند/ دیگر کشورهای اسلامی هم می توانند به آن بپیوندند دیدنی های امروز؛ از روز نظافت معابد ژاپن تا جشنواره بالن بریستول محمدباقر خرازی تحت تعقیب قرار گرفت / احضار به دادگاه ویژه روحانیت تصویر هوایی از محله «جوانمرد قصاب» در حدود یک قرن قبل فرزندان خود را چگونه تربیت کنیم: خردمند یا باهوش؟ حسابهای شرکت ملی نفت بهدلیل سررسید بدهی یک میلیارد دلاری مسدود شد نقش خطرناک بستهبندی مواد غذایی در ابتلا به بیماری کبد چرب چطور بدون آسیب دیدن دوربین موبایل از خورشیدگرفتگی عکس بگیریم؟ سرمایهگذاران دوباره سراغ بیتکوین رفتند تأیید ربایش و قتل حمیدرضا رجبزاده توافق سهجانبه عربستان، ترکیه و پاکستان؛ مساله فقط ایران نیست! سرمایهگذاری ۳ میلیارد دلاری آمریکا در پروژههای معدنی پنتاگون پنجمین بخش فایلهای مربوط به «بشقاب پرندهها» را منتشر کرد «سوپر النینو» در راه است؟ غرقشدگی؛ شبح مرگ در دل تابستان/ هشدار درباره زنجیره نجاتهای نافرجام