.png "عصر ایران")
۲۲ بهمن ۱۴۰۴
به روز شده در: ۲۲ بهمن ۱۴۰۴ - ۰۱:۴۰
از پهپادهای جدید هلال احمر چه میدانید؟ 
درس هفدهم
از حملات پانیک نترسید؛ چگونه حمله پانیک رو کنترل کنیم؟
به گفته روانپزشک و استادیار دانشگاه علوم پزشکی، حملات پانیک تهدید کننده حیات نیست و به صورت گذرا و موقت برطرف می شود.
فهیمه امیدی روانپزشک و استادیار دانشگاه علوم پزشکی اراک، با اشاره به اینکه حملات پانیک به دنبال شنیدن یک خبر نگران کننده و در شرایط استرس و اضطراب رخ میدهد؛ گفت: تپش قلب، تنگی نفس، احساس تعریق و لرزش دست از جمله علائم هول و پانیک است که به صورت محدود شونده برطرف میشود و جای نگرانی ندارد.
به گزارش همشهری آنلاین، وی افزود: در صورت دچار شدن به حملات پانیک لازم است تا فرد آرامش خود را حفظ نموده و از مراجعه غیر ضروری به بیمارستانها جلوگیری نماید.
امیدی با تاکید بر رعایت رژیم غذایی و پرهیز از مصرف مواد کافئین دار در کنترل این حملات؛ ادامه داد: در صورت بروز بیش از حد حملات پانیک، اختلال در عملکرد روزانه و احساس ناامیدی بیش از حد، افسردگی، تحریک پذیری، عصبانیت و اختلال در خواب باید حتماً به روانپزشک یا روانشناس مراجعه کرد.
استادیار دانشگاه علوم پزشکی اراک، راهکارهایی جهت پیشگیری و ارتقا سلامت روان در شرایط اضطرار و جنگ ارائه داد و خاطرنشان ساخت: حفظ آرامش، عدم سرکوب احساسات، انجام فعالیتهای آرامش بخش اعم از ورزش کردن، شنیدن موسیقی، نوشیدن آب و …، داشتن خواب و استراحت کافی، حفظ ارتباطات اجتماعی میتوانند تا حد زیادی در کنترل اضطراب و استرس کارآمد باشند.
وی کودکان، سالمندان و زنان باردار را جمعیت پرخطری دانست و بر حفظ حمایت عاطفی و روانی این سه گروه تاکیدکرد و ابراز داشت: کودکان نباید در معرض شنیدن اخبار باشند و باید به سوالات آنان در مورد جنگ ساده و شفاف پاسخ داد و از دادن اطلاعات خطرناک جلوگیری کرد و از آنجایی که کودکان احساسات را از ما الگو میگیرند، برای کنترل اضطراب در آنها باید ابتدا اضطراب را در خودمان کنترل کنیم.
امیدی افزود: جلوگیری از عدم انتقال اخبار منفی به مادران باردار، اطمینان از اینکه مراکز درمانی به صورت مستمر فعال هستند و حضور در کنار سالمندان و پرداختن به سلامت روحی و جسمانی این دو گروه پر خطر، از دیگر نکات حائز اهمیت در شرایط بحران است که لازم است اطرافیان به این نکات توجه ویژه ای داشته باشند.
لینک کوتاه: کپی لینک
۱۰ کشور برتر جهان در تولید پشم را بشناسید(اینفوگرافیک) ترامپ: این بار فرق می کند؛ می توانیم با ایران توافق کنیم/ احتمالا هفته آینده باز هم مذاکره خواهیم داشت پس لرزه های ربودن مادورو در کوبا: کمبود شدید سوخت و توقف کار اتوبوسرانی/ اخلال در پروازهای خارجی/ سهمیه بندی بنزین: هر نفر 20 لیتر با قیمت دلاری/ کاهش ساعات کاری بانک ها/ لغو برنامه های ورزشی و فرهنگی فرمانده کل ارتش: در آمادگی کامل هستیم بهرهبرداری از کمپرسورخانه شماره ۲ آلومینیوم المهدی/ پایان چالش تاریخی هوای فشرده پایدار، ایمن و فاقد آلودگی در قطب تولید آلومینیوم کشور/ آغاز عملیات اجرایی واحد بخار بلوک سیکل ترکیبی نیروگاه آلومینوم المهدی تا یک ماه دیگر ناهار رئیس دولت امارات برای رئیس جمهوری مصر (عکس) سخنگوی مجمع تشخیص: حجم تولید موشکها طرف مقابل را پای میز مذاکره نشانده است عراقچی: اگر آمریکا در مذاکرات جدی باشد، ما نیز جدی خواهیم بود فضای پرابهام مذاکرات: آیا ایران پیشنهاد امتیازات اقتصادی به ترامپ داده است؟ محسن رضایی: ما در مذاکرات جدی هستیم کاخ سفید: ترامپ و نتانیاهو فردا چهارشنبه دیدار می کنند نسل جوان امروز جستوجوگر و معترض است، هر حرفی را نمی پذیرد- جوادی حصار یادداشتی بر بزرگداشت اسفندیار شهیدی مسابقه بین المللی تیم های ویژه پلیس در امارات/ ببینید تیم زنان چین چطور مردان هند را شکست می دهد لاریجانی: موضوع مذاکرات فقط هستهای است