.png "عصر ایران")
۱۱ خرداد ۱۴۰۴
به روز شده در: ۱۱ خرداد ۱۴۰۴ - ۱۶:۰۲
تقریظ رهبر انقلاب بر کتاب "روح الله" منتشر شد (فیلم) شربت خنک کننده بدن را بشناسید؛ بهترین نوشیدنی‌های طبیعی برای پیشگیری از گرمازدگی در تابستان
تابستان با گرمای طاقت‌فرسایش می‌تواند خطر گرمازدگی و کم‌آبی بدن را افزایش دهد. در این مقاله، بهترین نوشیدنی‌های طبیعی برای جلوگیری از گرمازدگی را معرفی می‌کنیم تا بدنتان را خنک و هیدراته نگه دارید.
در فصل تابستان، تعریق زیاد باعث از دست رفتن آب و املاح بدن می‌شود. مصرف نوشیدنی‌های سالم و طبیعی نه‌تنها کم‌آبی بدن را جبران می‌کند، بلکه دمای بدن را متعادل نگه می‌دارد. در ادامه، مؤثرترین نوشیدنی‌های ضد گرمازدگی را بررسی می‌کنیم.
۱. آب: ساده‌ترین و حیاتی‌ترین نوشیدنی
به گزارش مهر، نوشیدن آب خنک به‌صورت مداوم در طول روز، اولین و مهم‌ترین راه برای پیشگیری از کم‌آبی است. برای افزایش جذب آب، می‌توانید چند قطره آبلیموی تازه به آن اضافه کنید.
۲. شربت خاکشیر: خنک‌کننده قوی بدن
خواص شربت خاکشیر:
- خاصیت ضدالتهابی
- کمک به پاک‌سازی بدن
- خنک‌کنندگی بالا
طرز تهیه: خاکشیر را با آب و کمی عسل یا آبلیمو ترکیب کنید تا یک نوشیدنی گوارا و مفید داشته باشید.
۳. تخم شربتی: ذخیره‌کننده آب در بدن
تخم شربتی با جذب آب و ایجاد حالت ژله‌ای، به‌مدت طولانی بدن را هیدراته نگه می‌دارد. این دانه‌های ریز برای جلوگیری از خشکی دهان و گرمازدگی بسیار مؤثرند.
۴. دوغ کم‌نمک: منبع عالی الکترولیت‌ها
دوغ بدون نمک هم نوشیدنی بسیار مفیدی است که با داشتن الکترولیت‌هایی مانند سدیم، پتاسیم و کلسیم، از گرفتگی عضلات و کم‌آبی بدن جلوگیری می‌کند.
فواید دوغ طبیعی:
- تأمین سدیم، پتاسیم و کلسیم
- جلوگیری از گرفتگی عضلات
- کمک به هضم غذا
دوغ بدون نمک یا کم‌نمک، بهترین جایگزین برای نوشابه‌های صنعتی در تابستان است.
۵. آب هندوانه: نوشیدنی سرشار از آنتی‌اکسیدان
هندوانه با ۹۲درصد آب و مقادیر بالای لیکوپن، یک نوشیدنی ایده‌آل برای خنک‌کردن بدن و تأمین ویتامین‌های ضروری است.
۶. آب نارگیل: نوشیدنی ورزشی طبیعی
آب نارگیل یکی از بهترین منابع الکترولیت‌های طبیعی مانند پتاسیم و منیزیم است که به سرعت بدن را هیدراته می‌کند.
۷. دمنوش سرد گل‌گاوزبان: آرام‌بخش و خنک‌کننده
این دمنوش با ترکیب آبلیمو و یخ، نه‌تنها بدن را خنک می‌کند، بلکه استرس ناشی از گرمای تابستان را کاهش می‌دهد.
۸. آب خیار با نعناع: طراوت‌بخش تابستانی
ترکیب آب خیار، نعناع تازه و لیمو یک نوشیدنی فوق‌العاده برای کاهش دمای بدن و بهبود گوارش است.
نکات طلایی برای پیشگیری از گرمازدگی در کودکان
کودکان معمولا تا زمانی که تشنه نشوند آب نمی‌نوشند، بنابراین:
- در فواصل منظم به آن‌ها آب بدهید.
- از شربت خاکشیر، تخم شربتی و دوغ کم‌نمک استفاده کنید.
- میوه‌های آبدار مانند هندوانه، خربزه و طالبی را در برنامه غذایی آن‌ها بگنجانید.
- از یخمک‌های خانگی به جای بستنی‌های صنعتی استفاده کنید.
جمع‌بندی: با این نوشیدنی‌ها تابستان را سالم بگذرانید
برای جلوگیری از گرمازدگی، آب، شربت خاکشیر، تخم شربتی، دوغ، آب هندوانه و آب نارگیل بهترین گزینه‌ها هستند. با مصرف این نوشیدنی‌های طبیعی، بدن خود را در برابر گرمای تابستان محافظت کنید.
نظرات کاربران
لینک کوتاه: کپی لینک
نیو ET5T مدل ۲۰۲۵؛ خودرویی که 1055 کیلومتر بدون دریافت انرژی حرکت می کند (عکس) ابتلای ۶۵۰۰ نفر به بیماری "سل" در ایران طرحی متفاوت برای مبلمان در مجله دیزاین وانتد (+عکس) اعتراض عباس عبدی به مدرک‌فروشی : چوب حراج به نهاد علم تکمیل باند جدید فرودگاه کیش، به‌زودی / تلاش برای جذب سرمایه ایرانیان مقیم امارات و عمان / برنامه‌ریزی برای صدور ویزای ۱۰ ساله برای گردشگران خارجی به پای خویش به سمت دام! / احمد زیدآبادی سخنگوی وزارت خارجه: گسترش زبان فارسی، محور تعاملات فرهنگی جهانی است برگزاری اجلاس حج کشورهای اسلامی در عربستان آتش‌سوزی مهیب در جنگل‌های کانادا ؛ تخلیه ۲۶ هزار نفر در سه استان بیمارستان و ۲۱ هتل اهواز تاییدیه ایمنی ندارند حمله بی‌سابقه اوکراین به پایگاه‌های هوایی در عمق روسیه؛ بیش از ۴۰ بمب‌افکن در آتش سوختند/ حمله مرگبار و بزرگ اوکراین به قطار نظامی نیروهای روسیه رشد ٥٠٠ درصدى کشف ماينرهاى غيرمجاز در شهرستانهاى استان تهران آمار شهدای جنگ غزه به ۵۴ هزار و ۴۱۸ تن رسید شنا تا پایان هفته ممنوع توقف رسمی فعالیت شبکه آمریکایی در عراق؛ الحره تعطیل شد
اخبار و تحلیل های ترکیه