هشدار به آن‌ها که زیاد «چای سبز» می‌نوشند!

چای سبز سال‌هاست که به عنوان نوشیدنی مفید برای سلامتی شناخته می‌شود. از کمک به کاهش وزن گرفته تا بهبود سلامت قلب و پوست. این چای محبوب حاوی مقدار کمتری کافئین نسبت به قهوه است (حدود ۲۹ میلی‌گرم در هر فنجان ۸ اونسی در برابر ۹۶ میلی‌گرم در قهوه) و سرشار از پلی‌فنول‌ها و آنتی‌اکسیدان‌هایی است که می‌توانند در مقابله با برخی سرطان‌ها، بیماری‌های قلبی، بهبود عملکرد مغز و هضم غذا نقش داشته باشند.

به گزارش اطلاعات آنلاین، اما متخصصان هشدار می‌دهند که افراط در مصرف چای سبز ممکن است اثرات منفی به‌دنبال داشته باشد. یکی از مهم‌ترین این نگرانی‌ها، کاهش جذب آهن در بدن است، موضوعی که می‌تواند منجر به کم‌خونی شود.

دکتر «سینتیا ادوگو»  توصیه می‌کند که مصرف چای سبز را به حداکثر سه فنجان در روز محدود کنید تا از بروز مشکلات احتمالی جلوگیری شود.

افرادی که بیش از دیگران در معرض کمبود آهن هستند -از جمله زنان باردار، گیاه‌خواران و ورزشکارانی که رژیم‌های محدود دارند- باید با دقت بیشتری چای سبز بنوشند. مطالعات نشان می‌دهند که مصرف بیش از حد و طولانی‌مدت می‌تواند خطر کم‌خونی را افزایش دهد.

چای سبز همچنین ممکن است با برخی داروها مانند رقیق‌کننده‌های خون، داروهای کاهنده کلسترول و مسدودکننده‌های بتا تداخل داشته باشد. اگر داروی خاصی مصرف می‌کنید، پیش از افزایش مصرف چای سبز با پزشک خود مشورت کنید.

جسیکا استراون، کارشناس تغذیه، توصیه می‌کند که چای سبز را بین وعده‌های غذایی مصرف کنید تا جذب آهن را مختل نکند. همچنین نوشیدن چای سبز حداقل یک ساعت بعد از غذا، و مصرف هم‌زمان ویتامین C با غذاهای سرشار از آهن می‌تواند به جذب بهتر این ماده کمک کند.

شقایق دهقان: آستانه تحملم پایین آمده بود/ همسرم همیشه مافوق بود (فیلم)

بیشتر بخوانید:

کشف خواصي دیگر از چاي سبز و مواد غذايي ارغواني رنگ

تماشاخانه

فاش‌گویی‌های تکان دهنده محمد درویش : ما آخرین نسلی هستیم که می‌توانیم محیط زیست ایران را نجات بدهیم / زمین آرام در ایران فرو می‌رود / بزرگترین نرخ فرونشست جهان در استان فارس است / چطور هندوستان ایران را نابود کردیم (فیلم)

روش جالب چینی ها برای تمیز کردن سلول خورشیدی / ربات‌های کوچک خورشیدی این‌کار را می‌کنند (فیلم)

فیلم های دیگر