.png "عصر ایران")
۰۹ آبان ۱۴۰۴
به روز شده در: ۰۹ آبان ۱۴۰۴ - ۰۶:۰۰
تصاویر از سقوط مرگبار بالگرد امدادگران در نپال (فیلم) از بین بردن چربی شکمی با قهوه ! / چگونه قهوه بنوشیم تا بیشترین بهره را ببریم؟
خبر خوب این است که تحقیقات اخیر نشان داده‌اند که نوشیدن قهوه، به ویژه در حد اعتدال، می‌تواند به کاهش چربی احشایی کمک کند و در این مسیر نقش بسزایی داشته باشد.
اگر شما هم از آن دسته افرادی هستید که روز خود را با یک فنجان قهوه شروع می‌کنید، باید بدانید که این نوشیدنی محبوب علاوه بر انرژی بخشیدن به شما، می‌تواند به کاهش چربی احشایی کمک کند.
به گزارش همشهری آنلاین، چربی احشایی نوعی چربی است که در حفره شکمی قرار دارد و اطراف اندام‌های حیاتی مانند معده، کبد و روده‌ها را احاطه می‌کند. این نوع چربی، در صورت افزایش، می‌تواند خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و سایر بیماری‌های مزمن را به‌شدت افزایش دهد.
در این گزارش، با استناد به یافته‌های جدید علمی، به بررسی این موضوع می‌پردازیم که چرا قهوه می‌تواند به کاهش چربی‌های خطرناک شکمی کمک کند و چگونه می‌توان از این خاصیت آن بهره برد.
قهوه؛ یک سوخت برای سوخت‌وساز بدن
یکی از مهم‌ترین دلایل تأثیر قهوه در کاهش چربی احشایی، کافئین موجود در آن است. این ترکیب معروف می‌تواند به افزایش نرخ متابولیسم بدن کمک کرده و موجب سوزاندن بیشتر کالری‌ها شود.
به گفته کارشناسان، مصرف قهوه می‌تواند متابولیسم بدن را تا ۲۰ درصد افزایش دهد و این اثر حداقل ۳ ساعت پس از مصرف ادامه می‌یابد. بنابراین، اگر قهوه را به عنوان یک راهکار برای افزایش انرژی در نظر می‌گیرید، باید بدانید که این نوشیدنی می‌تواند یک عامل مؤثر در کاهش وزن نیز باشد.
آنتی‌اکسیدان‌های قوی قهوه
اگر فکر می‌کنید که فقط چای سبز می‌توانند آنتی‌اکسیدان‌های مفید برای بدن فراهم کنند، باید بدانید که قهوه نیز منبعی غنی از این ترکیبات است. هر فنجان قهوه حاوی ۲۰۰ تا ۵۵۰ میلی‌گرم آنتی‌اکسیدان است—بیشتر از چای سبز! این آنتی‌اکسیدان‌ها از بدن در برابر آسیب‌های سلولی محافظت می‌کنند و در تحقیقات اخیر مشخص شده که مصرف آنتی‌اکسیدان‌ها می‌تواند به کاهش چربی احشایی کمک کند.
کاهش اشتها، راهی دیگر برای کاهش چربی شکمی
آیا تا به حال متوجه شده‌اید که پس از نوشیدن یک فنجان قهوه، احساس سیری بیشتری دارید؟ این اثر نیز به کافئین نسبت داده می‌شود. کافئین قادر است با تحریک سیستم عصبی، اشتها را کاهش دهد و این امر به کاهش دریافت کالری و کاهش چربی‌های شکمی کمک می‌کند. اما باید توجه داشته باشیم که این اثر به‌طور معمول پس از مصرف قهوه بلافاصله رخ نمی‌دهد و زمان مصرف آن نیز می‌تواند تأثیرگذار باشد.
چگونه قهوه بنوشیم تا بیشترین بهره را ببریم؟
البته، همانطور که همه می‌دانیم، آنچه به قهوه اضافه می‌کنیم، می‌تواند تأثیر زیادی بر خواص آن داشته باشد. افزودن شکر یا چربی‌های اضافی به قهوه می‌تواند اثرات مثبت آن را به حداقل برساند. بهترین گزینه برای بهره‌مندی از خواص کاهش چربی، نوشیدن قهوه سیاه است. اگر طعم آن را نمی‌پسندید، می‌توانید مقدار کمی شیر گیاهی مانند شیر بادام یا شیر جو دوسر به آن اضافه کنید، تا از مزایای قهوه بدون افراط در کالری‌ها بهره‌مند شوید.
نتیجه‌گیری
اگر به دنبال کاهش چربی‌های شکمی و به‌ویژه چربی‌های احشایی هستید، قهوه می‌تواند یک همیار مناسب باشد. البته این نوشیدنی نمی‌تواند جایگزین یک رژیم غذایی متعادل و ورزش منظم شود، اما با ترکیب درست قهوه در روتین روزانه، می‌توان از مزایای آن برای کاهش چربی‌های خطرناک بهره برد. بنابراین، اگر تاکنون عادت به نوشیدن قهوه نداشتید، شاید وقت آن رسیده که این نوشیدنی پرطرفدار را به برنامه روزانه خود اضافه کنید.
منبع: eatingwell
لینک کوتاه: کپی لینک
۱۳ نشانه هشدار دهنده که ممکن است خودروی شما در آستانه آتش‌سوزی باشد نه پورشه، نه بی‌ام‌و؛ سودآورترین خودروساز دنیا کدام است؟ ردپای «لبنیات» در افزایش بار بیماری استخوان شکن! ۱۰ کشوری که اقتصاد آن‌ها بیشترین وابستگی را به تجارت بین‌المللی دارد (+ اینفوگرافی) قبل از خرید لاستیک جدید این مطلب را بخوانید؛ مهم‌ترین ویژگی که هرگز نباید نادیده بگیرید کنترل گوشی با حرکت زبان؛ قابلیتی مخفی که از آن بی‌خبر بودید ریختن مایع ظرف‌شویی روی اسکاچ ؛ یک اشتباه رایج! روش درست شستن ظروف را بدانید ترکیه نیروی نظامی به غزه می فرستد/ آمریکا این طور می خواهد، اسرائیل مخالف است هواپیمای روز قیامت؛ با «کاخ سفید پرنده» آشنا شوید رفلاکس حنجره با رفلاکس معده تفاوت دارد؟ سریعترین خودروهای برقی زیر ۱۰۰ هزار دلار در جهان که باید بشناسید(+عکس) توافق افغانستان و پاکستان بر سر تداوم آتش بس پلمب یک تالار پذیرایی در خوزستان در پی مسمومیت غذایی ۷۰ نفر توقف پروازها در فرودگاه نیویورک به دلیل نقض فنی یک هوایپما دستگیری ۵ نفر در ارتباط با مرگ نوه اسطوره هالیوود
اخبار و تحلیل های ترکیه