.png "عصر ایران")
۲۵ شهريور ۱۴۰۴
به روز شده در: ۲۵ شهريور ۱۴۰۴ - ۱۹:۵۹
کاروانسرای گبرآباد ، گوهر دیار سهراب سپهری / از پادگان آموزشی تا محل اسرای عراقی (فیلم) «تست ساده با توپ تنیس»؛ قدرت دست می‌تواند نشان دهد آیا تا صدسالگی عمر می‌کنید؟
قدرت دست (Grip Strength) نیرویی است که هنگام فشار دادن یا نگه‌داشتن اشیاء با دست‌ها ایجاد می‌شود. کاهش این نیرو با بیماری‌هایی همچون دیابت، زوال عقل، نارسایی قلبی و سکته مغزی در ارتباط است.
یک مطالعه جدید نشان می‌دهد که قدرت دست، شاخصی کلیدی برای پیش‌بینی سلامت و طول عمر در سالمندان است. نتایج این تحقیق که در نشریه Scientific Reports منتشر شده، تأکید دارد که قدرت دست می‌تواند حتی احتمال رسیدن افراد بالای ۸۰ و ۹۰ سال به صدسالگی را مشخص کند.
به گزارش انتخاب به نقل از نیویورک پست، قدرت دست (Grip Strength) نیرویی است که هنگام فشار دادن یا نگه‌داشتن اشیاء با دست‌ها ایجاد می‌شود. کاهش این نیرو با بیماری‌هایی همچون دیابت، زوال عقل، نارسایی قلبی و سکته مغزی در ارتباط است.
پژوهشگران دانشگاه دربی در انگلستان پیشنهاد می‌دهند برای سنجش این قدرت، به جای تجهیزات گران‌قیمت، می‌توان از یک توپ تنیس یا توپ استرس استفاده کرد. تنها کافی است توپ را بفشارید و ببینید چند ثانیه می‌توانید آن را با حداکثر قدرت نگه دارید. توانایی حفظ فشار بین ۱۵ تا ۳۰ ثانیه، استاندارد خوبی برای سلامت عضلانی محسوب می‌شود.
با بالا رفتن سن، به‌ویژه از حدود ۵۰ سالگی، قدرت دست به‌طور طبیعی کاهش می‌یابد. اما عواملی مانند سوءتغذیه، بیماری‌های مزمن مثل دیابت، و اختلالات شناختی می‌توانند این روند را تسریع کنند. متخصصان پیشنهاد می‌کنند از حدود ۴۵ سالگی به بعد، افراد به‌صورت منظم قدرت دست و توانایی بالا رفتن از پله‌ها را بررسی کنند.
روش‌های تقویت قدرت دست:
قدرت فشاری (Crush): فشار دادن توپ تنیس یا چلاندن حوله خیس در دو جهت.
قدرت نیش‌گون (Pinch): گرفتن وزنه با انگشت شست و چند انگشت دیگر و نگه‌داشتن آن.
قدرت نگهدارنده (Support): آویزان شدن از میله بارفیکس یا حمل کیسه‌های سنگین خرید تا خستگی کامل دست.
پژوهشگران معتقدند که قدرت دست، گرچه ابزار تشخیصی قطعی نیست، اما ضعف آن می‌تواند نشانه‌ای از مشکلات جدی‌تر در بدن باشد. توجه به این عامل ساده می‌تواند گامی مهم در مسیر سالمندی سالم و حتی رسیدن به صدسالگی باشد.
لینک کوتاه: کپی لینک
آخوندی: نسل جوان میان مهاجرت پرریسک و ماندن در تاریکی آینده پخش زنده کشتی آزاد قهرمانی جهان/عموزاد قهرمان شد/ در انتظار فینال آذر پیرا قابل توجه والدین کودکان دبستانی؛ وزیر آموزش پرورش: تغییرات برنامه درسی.... دوربین این گوشی از اپل بهتر است! روزبه چشمی: «استقلال نیاز به زمان دارد»؛ کاپیتان آبی‌ها از فشار ذهنی روی تیم گفت دیدار لاریجانی با ولیعهد عربستان؛ رایزنی تهران و ریاض درباره همکاری‌های منطقه‌ای ترامپ: «اطلاعات زیادی از حمله زمینی به غزه ندارم»؛ زلنسکی مجبور به توافق خواهد شد معمای قتل در قلعه‌نو حل شد؛ همسر مقتول با همدستی مردی دیگر شوهرش را به قتل رساند نگرانی دانمارک از «ترامپ»؛ ۹ میلیارد دلار صرف سیستم پدافندی شد دیدار سرنوشت‌ساز استقلال در لیگ قهرمانان؛ خط دفاعی، پاشنه آشیل آبی‌پوشان؟ حسن یزدانی در این رقابت‌ها باز می گردد شلیک کلاهک هسته‌ای در رزمایش زاپاد ۲۰۲۵؛ بلاروس و روسیه مانور هسته‌ای انجام دادند تیم ملی فوتسال بانوان؛ به گروه مرگ خوش آمدید؛ زمان بازی و رقبای دختران ایران چه تیم هایی هستند پاییز زودهنگام در راه است؛ کاهش دما و بارش‌های بیش از نرمال در شمال کشور بازگشت بیرانوند به ترکیب تراکتور؛ ترکیب جدید اسکوچیچ برای لیگ نخبگان اعلام شد
اخبار و تحلیل های ترکیه